Kto pomoze sporzadzic plan i diete

Prosze o sprawdzony plan i diete


Płeć : Mężczyzna

Wiek : 17

Waga : 65

Wzrost : 180

Cel treningowy : Masa

Staż treningowy na słowni : 3 miesiące [regularnie]

Uprawiane inne sporty : jazda na roweże

Dostęp do sprzętu: hantla na klate, hantelkia na bicepsa

Dieta : Brak

Przeciwskaznania medyczne : Brak

Zażywane suplementy : Brak

Zmieniony przez - bizi7 w dniu 2009-11-04 19:15:13

Zmieniony przez - bizi7 w dniu 2009-11-04 19:15:47

Zmieniony przez - bizi7 w dniu 2009-11-04 19:16:00

mozesz mniej wiecej opisac jak wyglada hantla na klate a jak na biceps ?

gryf prosty(150cm) z regulowanym obciazeniem do 50kg do tego ławeczka recznie robiona;P
gryf prosty (25cm) z regulowanym obciazeniem 15 kg

Zmieniony przez - bizi7 w dniu 2009-11-04 19:19:59

malo tego

za malo

pozatym na forum nic gotowego nie dostaniesz

sam czytaj i szukaj

dzieki

Wg mnie to powinieneś albo zapisać się na jakąś siłownie, albo zakupić gryf minimum 180 cm i tak z 80 kg ciężaru. A jak nie stać ciebie to polecam pompeczki, podciąganie, brzuszki. To będzie najlepsze wg mnie.