klatę

Delfi ja tyz mam jutro klate :)

Też mam jutro klatę w planie :-D

[...] :-) Dzisiaj musze przyznać ze nogi zdewastowane, wiedziałem ze bedzie zakwas, ale jest na prawdę solidnie. Cały dzień off, dużo jedzenia, i odpoczynku. Jutro zrobie chyba klatę i biceps. Właśnie jem sobie 100 ryżu, troche dżemu i 350g białek jaj :D Zaraz się kładę i zobaczymy jak wstane jutro ocenie czy można lecieć z klatą na 110%, czy [...]

Byłem, widziałem potwierdzone info %-). Ja jutro przed 18 będę klatę pizgać :-)

a jutro robię push, i tak doj**ię klate że przez tydzień będzie promocja na piersi w lidlu

tak się nakręciłem na klatę z plecami ze do roboty mi się nie chce

idę klatę z plecami ss zrobię i min 30 min cardjio bo znowu wolne dzisiaj

Skoro to wchodzi lekko to może daj jakieś regresy w głównych ćwiczeniach - 1-2 serie do załamania. Oczywiście można pomyśleć też nad inną metodą intensyfikacji treningu. Trening 6 x w tygodniu nie koniecznie przełoży się na więcej dołożonego mięsa. Raczej chodzi o jakość treningu a nie ilość. Co prawda nie napisalem tego, ale jak robię płaską na [...]

a jeszcze wieczorem trzeba klate zrobic

cycki mi hamuja wjezdzanie pod gore- ale ja szeroka klate mam :-D

Spoko tylko jak bedzie wygladalo rozłożenie push pull legs na konkretne dni? Zaczynam na poczatku od wersji 3 dniowej czyli np Pon push środa pull piątek legs? I kiedy przechodze na ta wersje 4 dniowa ktorabedzie miala pełny potencjał? Wtedy powinno byc cos takiego tak? pon push wtorek pull sroda legs czwartek push piatek pull Wybór treningu na [...]

A jeszcze zapytam :) czy mogę zmienić dni, tzn. przykładowo w poniedzialek robić grzbiet z bicem, a poniedziałkową klatę+tric w srodę? Pytam na zapas, bo w poniedziałek jak to pewnie na większości siłowni dominuje klata i ławki mogą być pozajmowane :) Chociaż jak nie będzie z tym tragedii to będe robił według rozpiski

nie wiem czy było,nie wiem czy słyszeliście o tej akcji, Michał K. twierdzi, że to ktoś spreparował. A ja myślę,że to głupie tłumaczenie,zamiast przyjąć na klatę ...chociaż w jego przypadku to nie najtrafniejsze określenie hehe%-) /SFD/Images/2015/3/30/01068f70ebfa4002bd781b2c100804cf.jpg

Forma sylwetkowa w dół jak i waga, ale nie przejmuje się tym, bo siła poszła w góre. Czuję się na siłach by poprawić życiówki na zawodach. Za 2 tyg zawody w wyciskaniu na klate, za 4 w TS. Progres siłowy jest cały czas, troszkę obawiam się kontuzji(najszerszy grzebietu), ale narazie jest ok [...]

Kilka stron wstecz jest zdjęcie tego co biorę :-)) %-) Dawid na klatę zawsze tak robię, czy to płaska, czy skos, czy hantle czy sztanga ;-)

[...] na sniadanie ;) W poniedziałek robimy od dłuższego czasu NOGI, bo zazwyczaj nie ma problemu ze sprzętem - wiadomo, że znaczna część ludzi na siłowni robi w poniedziałek klatę %) Niestety dzisiaj wyjątkowo ciężko było dopchać się do stojaków , także siady zrobiliśmy dopiero jako 3 ,a nie 1 ćwiczenie jak zazwyczaj. Wstępne zmęczenie mięśni [...]

Dzisiaj jednak off. Jutro lecę z tematem. Powinienem zrobić plecy, z tym że nogi dalej zabite, a pierwsze ćwiczenie to martwy ciąg. Dlatego chyba zrobię klate, większej różnicy to nie zrobi. Jutro skrobnę trochę więcej. Dziś zostało mi tylko oglądnąć do końca film, i położyć się spać ;-)

Piję wino, jem chleb, dżemy, owoce - ale staram się utrzymać deficyt kaloryczny (na oko - i lustro). Też teraz tak robiłem i efekty jakieś tam były. Nie ma co się zarzynać ;-) Wczoraj bez treningowo, dzisiaj uderzę na siłkę i spróbuje zrobić trening aksla i szymona na klatę. zobaczymy co z tego wyjdzie.

[...] Poczytałem troszkę i proszę teraz o ocenę tego co zrobiłem, czy tak rozpisane posiłki przyniosą odpowiedni efekt? jeżeli coś nie tak, coś do poprawy to przyjmuję wszystko na klatę ;-) Aktualne moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3076 kcal. Ćwiczę co drugi dzień Posiłek 1 - 100g płatków owsianych na wodzie - 50g banana -15g pestek słonecznika [...]

Napisalem o braku pomiarow calkowitym. Sam osobiscie mierze tylko klate, pas i udo