klatę

pozatym przy treningach MT i 2 treningach na silce tygodniowo wielkiej masy nie zdobedzie... a wydawalo mi sie ze autorowi chodzi o wzrost sily ciosu... czesto spotykalem sie z twierdzeniem ze jak ktos duzo wycisnie na klate to mocno uderzy... bedzie tak tylko wtedy gdy bedzie wiecej wazyl... niekt mi nie zaprzeczy ze: wieksza masa = silniejszy [...]

Zawsze dobijam tricpes pompkami tyłęm z obciązeniem. Co do klaty to wole nie bo i tak mam sporo tych serii w tygodniu na klate ;)

obecnie nie robie ani jednej ani drugiej metody bo sam trening doprowadza mnie do sporego wycienczenia fizycznego dobrze ze som wakacje i moge wysypiać się i jeść do woli puki się organizm nie przywyczai do takiej intensywnosci treningów ... jedynie to co napisał apokalipsa to napinam tak triceps i biceps w trakcie jego ćwiczenia pomiedzy seriami [...]

klate wartołaćzyć z tricepsem, albo na superserie triceps z bicepsem... a nogi z barkami..

agentrocky plan dobry musisz sprobowac czy zadziała na ciebie na klate na prostej rób 5 seri od 8-12 powt bedziesz miał wiecej siły .takim planem mozesz jechac spokojnie

A dam Ci SOGA tylko tyraj klate ;]

[...] np 6 x 8 powt ciężko tutaj masz iść. Natomiast w dniu pull dałbym podciąganie wzdłuż tułowia z hantlami i do tego unoszenie bokiem, ma palić i boleć. Jak już masz skos na klatę i ohp to unoszenie przodem zbędne. Zakres powtórzeń bym dał koło 8 powt nie schodził z 10 do 4. W pull przydałoby się podciąganie na drążku. W fbw daj wykroki i [...]

Pompki z podwyższeniem nóg - 12/10/8 (tylko ja nie jestem chyba stworzony do pompek,robię dobrze,a i tak ręce czuje , mam mocną klatę , bez siłowni podnosiłem 55 kg a mam tylko 15 lat,natura mnie obdarzyła , więc muszę zainwestować w sztangę... już na allegro zamówiona) ... oraz wyciskanie hantelek (12 x 2) na prostej (myślałem nad rozpiętkami czy [...]

Witam. Ostatnie dni pod znakiem FBW. -przysiady -MC -wiosłowanie -wyciskanie na klatę skos --//-- na barki hantlami -bicek -tricek Do tego na rozgrzewkę 15 bieżnia i po treningu 15 minut bieżnia. Pump Ghost super działa ! Dla mnie wystarcza jedna miarka - niepełna porcja. Jak skończę tą puchę kupuję następną :) Pozdrawiam. Zmieniony przez - [...]

BArdzo dziekuje za odpowiedz - tylko dziwne jest to ze to jest juz moja druga kretka a ta pierwsza zadzialala od razu, przyrosty byly bbbb.zadowalajace, 3 cm w łapie, ponad 20 kgg na klate wiecej:)...i wcale dlugo na efekty nie musialem czekac, no ale wydaje mis ie ze bylo takd latego ze zaczolem brac krete po 2 miesiacach treningu:) no dobra, [...]

jak zmeczysz klate na max tak jak napisales i pozniej chcesz robic waskie wyciskanie na trica to gratuluje, przeciez klata wtedy nie ma sily wogole zeby pomoc tricowi, wyrzuc to cwiczenie z trica albo rob go na osobnej sesji wtedy lepiej wejdzie tym samym ciezarem, bo jak piszesz nie mozesz go zmieniac (tak wogole to nie wiem jak ty robisz [...]

A nie da rady go jakoś powstrzymać jak wstaje? Za tą nogę co idzie na klatę złapać i np przewrócić?

Hehe no kombinuję ale nie zawsze mi tez wyjdzie. Jestem początkujący bo mam dopiero 2 beleczki może następnym razem popróbuję przesweepować czy coś, a przede wszystkim nie dam sobie położyć kolana na klate bo zaś będę miał K.O.

Z tego co ja sie orientuje to maja byc zawody 2 lipca w Złociencu ale moge sie mylic. W wyciskaniu na klate maja byc dwie kategorie wagowe od 90kg do 110kg i od 110 w gore wszystko zalezy od liczby uczestnikow

Trenuje podobnie z tymze Klate lącze z tricepsem a Plecy z Bicepsem w ten sposób unikam przetrenowania tych mniejscyh grup. Cwicze troche innym rozkladem t-t-w-t-w-t-t-w i tak dalej, oczywiscie czasem warto przedluzyc sobie regeracjie o jeden dzien. Dzieki temu planowi poprawiłem nawet najslabsze partie. Ale uwaga: maxymalna liczba serii na [...]

Wyniki w pełnym przysiadzie, MC, wyciskaniu na klatę, wiosłowaniu sztangą, wyciskaniu na barki (na serię, nie maxy). ?

nie mierzylem, przysoadu MC nie robie na klate zazwyczaj koncze 80 kg w 5 powtorzeniach i mam jeszce jakis tam zapas

jak robi sie zarzucanie sztangi na klate? seba

od wyciskania na klatę to łapa Ci nie urośnie ...

Frotto- jeżeli chcesz zwiększyć swój biceps to tu masz na to ćwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp a co do wyciskania to musisz poprawić klatę , a ćwiczenia na nią masz tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp i tyle ...