klatę

[...] 6mieś i przerwa , póżniej znowu mnie coś napadło , rok pakowania i znowu kilka mies. przerwy***** teraz będzie już prawie rok *** lecz z wynikami krucho 92 ,94kg na klatę ,na barki 40 do 45kg seryjnie po 8 razy, biceps cieńki 37 (najwięcej miałem 38.5) i tak już prawie pół roku stoje w miejscu) dlatego sie zniechęcałem przez te 11 lat [...]

wiem ze mnie wysmiejecie za to co teraz napisze ale ... moj trenig wygląda tak: poniedzialek - klata,wtorek - barki,sroda - biceps,nogi, czwartek - klata, piatek - plecy, triceps, sobota - barki. w ten sposob cwicze prawie rok, na moje oko to mam w miare dobrze rozbudowana klate(taaaaaaaki pier*olny cyc :D), odkąd robie barki 2x w tygodniu [...]

Też się dopisze. - wzrost(cm):187 - waga(kg):79 - zasięg ramion(cm):191,5 - obwód brzucha(na wys. pępka)(cm):82 - obwód uda(10 cm poniżej jaj):55 - wzrost Taty(cm):183(mniej więcej, z tolerancją do 2 cm) - wyciskam na klate(kg):110(właśnie pobiłem swój rekord, teraz tylko doszlifować) - bicepsy(cm):40-lewy i 39-prawy(oczywiście po ćwiczeniach gdyż [...]

To będzie mój drugi cykl kreatynowy. Pierwszy była to kreatyna w tabletkach (200) z glutarolem (250) także w tabletkach. Poszło mi po niej 20 kg na klate. A przyrosty masy były naprawdę małe bo nie miałem ułożonej diety i było to na wakacjach w lipcu. Nie brałem do niej żadnego białka ani gainera. Jestem ektomorfikiem. Waże jakieś 66 kg przy [...]

A ile bierzesz na klate?

A ja mam 15 lat i biore 91 kg na klate, mało ale do młodych strongmenów wystarczy. heheheheheeh

Witam. Mam zamiar zaczac niedlugo trening HST prosze o kilka wskazowek. Klata: Wyciskanie sztangi- płaska-1 serie Wyciskanie sztangielek-skos-1seria Plecy: Podciąganie sztangi w opadzie tułowia-1 serie Podciąganie sztangielki w opadzie tułowia-1 seria Nogi: Przysiad ze sztanga-1 serie W lezeniu-unoszenie podudzi ze sztangielka-1 seria Wspiecia na [...]

Mam zamiar zmienic plan. Dotychczasowy wyglada tak: PONIEDZIAŁEK Klata: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 12/10/8/6 -wyciskanie sztangi na ławce pochyłej - 10/8/6 -rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej- 15/12/10 Tricepsy: -francuskie wyciskanie sztanga lerząc - 12/10/8/6 -pompki na krzesłach - SRODA Grzebiet [...]

Rapfan tzn co jest chore?? Wg Ciebie zdrowe jest ćwiczyć klate codziennie?

mam maly problem z nadgarstkami zawszee kiedy biore na klate strasznie mnie po tych cwiczeniach bola nadgarstki przy zadnym innym tak nie mam=/

chodzi mi o bic i klate

Mam 15 lat i biore 91 na klate, ćwicze dwa miesiące, zaczynałem od 65 kg, codziennie robie klate a potem dwa dodatkowe ćwiczenia na inne partie mięsni i nikt mi nie wierzy że tyle biore oprócz tych co to widzieli, Waże 67kg i mam 173 cm wzrostu.

Ja tam ćwicze klate po swojemu i są tego efekty!!!

wyciskanie sztangi na płaskiej 4x15 wyciskanie na skośnej w góre sztangi lub sztangielek 4x15 rozpiętki płaska lub skos 4x15 aby było skuteczne wykonujemy te ćwiczenia dynamicznie tzn. w tempie szybszym niż ,,zwykle''i myślę że powinno to spompować twoją klatę

przychodzisz na siłownie i czujesz ,,power''to kładziesz się na ławke i wyciskasz /po rozgrzewce/ i nie musi to być wcale w dzień treningu na klate

Własnie nie wiem bo cwicze z kumplem poniedzialek sroda piatek i nie wiem mi sie zdaje ze to za malo ale gadalem z goscmi to mowili ze to dobrze bo sie miesnie musza zregenerowac.Jeszcze sie zdenerwowalem bo mojemu koledze wchodzi na klate coraz wiecej podnosi a mi tak powoli.Napisze cos o sobie 16 lat 180 gdzies tak nie wiem dokladnie 57 kg ale [...]

nom ja tam gole klateale to dlatego ze zgolilem raz i teraz mam szwedzki dywan ale jak masz małe to nie gol bo Ci wy***ie szczura na klacieja to wogle mam cos nie tak z wlosami bo na twarzy to zeby miec gladko to 2 razy dziennie muszechodze do fryzjera co tydzien a jak ide po 2-óch tyg.to zarastam jak popegeerowski ziemniak takze zastanowsie bo [...]

no i to kwestia takze tego jaką kto ma klate

Moze i podnosi, ja w 3 tygodnie z 72 na 90kg na klate brałem. To sprawa indywidualna jak komu siła rośnie.

cwiczysz tylko klate i barki?