klatę

liczba przeczytanych artykułow 0 wiec zacznij czytac po 2 nie masz z czego rzezbic! najpierw musisz zdobyc nie co miesni po 3 najwazniejsza jest dieta!!! przeczytaj wszystkie podwieszone w dziala odzywianie i poczatkuajcy PS jesli chcesz rozwinac glownie klate zacznij robic przysiady ze sztanga an barkach!!!

hola, hola... to jest wyscig - kto wiecej cisnie na klate? czy test suplementow?

Siemka! Ja potrzebuje pomocy w sprawie techniki i przyjmowania piłki. Wczoraj na boisku jeden koleś z mojej drużyny dośrodkował mi i nie wiedziałem jak to przyjać na klate to było za nisko a na nogi za wysoko, w końcu przyjołem to kolankiem i mi troche odskoczyła ale dobiegłem do niej. Później jak już byłem przy piłce i przy bramce to koleś kazał [...]

ok O klate czesto mnie pytają, takze podstawa do dobrze dobrane ciężary gdy skoncentrowałęm sie na pracy miesni to odrazu ruszyły. Mimo to, że jestem w stanie dwie paczki pchnąć i jak sie upre to robic serie po 8-10powtrz z 160kg to nie stosuje takich obiciazen poniewaz nie przeklada się to na rozwój masy mięśniowej, Na płąskiej 110-120kg, na [...]

Dariusz masz masakryczna klate, Twoja najlepsza partia pewnie powiedz czy jak ja trenujesz to czy prostujesz lokcie do konca, czy robiac serie nie prostujesz lokci w trakcie wykonywania powtorzen i trzymasz stale napiecie w miesniu? jestem ciekaw jak to wyglada z Twojego punktu widzenia

Ćwiczę od jakiegoś czasu klatę mniej więcej tak jak Darek. Od kiedy zmieniłem sztangę na sztangielki, przestałem zwracać uwagę na ilość obciążenia na sztandze i skróciłem przerwy pomiędzy seriami widzę spory progres. Rozpiętki zawsze robię na końcu treningu na dopompowanie. Tylko, że ja suchar jestem przy Was.

Lepiej duże ciężary i dokładnie. .. Kady mięsien potrzebuje coś wybitnie siłowego, jak i coś z innymi przedziałami powtórzeń. Atakój pod różnymi kątami. Trening na klate to eni tylko wyciskanie leżąc, wl to wręcz tricepsów trening...;p Najlepiej tak 1. Głowne wielostawowe siłowo 6p 2. Inne wielostawowe 8p 3. wielostawowe/cieżkie izolowane 10p [...]

u mnie gościu rok starszy, wbijal strzaly w dupe to mowil ze potem nie mogl cwiczyc na klate bo go dupa bolala to tylko jechal z barami na stojaco

suchy071 może drastyczny przykład ale to prawda mało kto pewnie zaczynał przygode z siłownią odrazu od profesionalnych treningów,ćwiczenia wszystkich parti mięśni,odpowiedniej diety itp tyle że jedni rezygnują a inni się uczą i doskonalą Ja na początku ćwiczyłem tylko klate i biceps bez diety byle by większymi ciężarami ale się powoli wyrabiam

to ja jeszcze lepiej, przed wyjsciem na wies, bez koszulkirobilem po 50powt na klate malym ciezarem i tyle samo na bicepsik

[...] dał efekty więc póki co nie zamierzam zmieniać metody treningowej. Oczywiście liczę na korekty i ocenę Mawashiego Klatka 1. Pompki na poręczach krzeseł, wersja na klatę. - 4 serie 2. Pompki z nogami na podwyższeniu, ręce na szerokości barków. 4 serie 3. Rozpiętki płasko 4 serie Triceps 1. Pompki wąsko 4x max 2. Francuskie [...]

Na stałej supelementacji biore własnie 3gr kreatyny na dobe. Biore przez pare miesięcy mono, a potem jabłczan i znowu mono. Przez pierwsze pięć tygodni cyklu siła i masa ostro idzie do góry, potem chamuje. Z 70 do 90 na serie na klate, i potem już powolutku z 90 do 105kg. Pytanie jest w temacie. Jak przestać brać kreatyne by spadki były [...]

nie moja wina ze koles jz nie mial omy musialem zakonczyc tylko tylu ale powiem ci ze masy mi doszlo ok 5 kg i sily z 10 kg wiecej na klate :P

jaka dieta jaki trening na klate?????????//

A mnie... to w ogóle WSZYSTKO śmieszy co się teraz dzieje :] lebki w większości krete czy inne suple łykają na początku przygody z siłownią kiedy to mięśnie dostają szoku jak się nie cwiczyło i rosną w tak szybkim tępie że branie odżywek to śmieszna rzecz w ogóle ... Ja (nie powiem dokładnie ile trwał cykl, bo po 1 to nie pamiętam dokładnie, a po [...]

ja pamiętam w wieku 14lat na klatę- 57,5kg, martwy ciąg-ok 90kg

pompki na poreczach!!!!!!ja po dwoch treningach mialem wieksza klate

Zyniek, chłopaku, pokaż no, jak robisz 35 kg na skosie klatę 3 albo 4 serie po 15 powtórzeń

Ale bzdury piszecie dzieciaki... Konkurs kto palnie większą bzdurę czy jak??? 14 lat i 100 kg na klatę przy wadze kolo 60... Widzę same "pudziany" nam rosną w tym kraju... Zmieniony przez - MJR1987 w dniu 2009-08-19 11:21:14

"nie wiem czemu czepiacie sie chlopa, skoro napisal ze tyle ciska no to ok, jak bedzie chcial to udowodni jak nie to nie, w czym problem." a no w tym, ze mie wyglada jakby tyle wypychal i nie wypycha bo dalby ten filmik i uratowal swoj honor. jest bajko-pisarzem i chui, teraz nikt mu juz nie uwierzy. moze kazdy na forum napisze ze [...]