No właśnie mam pytanie do praktyków. Priorytet - masa.
Czy szybciej nabiorę masy ćwicząc dużymi ciężarami - ale niepełne ruchy dodatkowo dokładajac ćwiczenia mniejszymi ciężarami ale technicznie np:
przerwy 1 minuta
klata na płaskiej 1 seria rozgrzewkowa 90kg x 20
klata na płaskiej 4 serie 160kg x 6
i tu z minimalną przerwą
klata na płaskiej 1 seria 80kg x 12-15 - na maxa
czy trening taki:
przerwy 1 minuta
klata na płaskiej 1 seria rozgrzewkowa 90kg x 20
klata na płaskiej 4 serie 100 - 110kg x 10 technicznie powoli z napinaniem mięśnia pod koniec bez prostowania łokci do końca i do samej klatki
To przykład na samej klacie ale pytanie dotyczy całego treningu wszystkich grup mięśniowych. Powiem tak że ćwiczę już naście lat i mam już dobre efekty - cały czas ćwiczę wg 1 opcji - efekty są nawet dobre, ale zastanawiam się czy jakbym ćwiczył wg opcji 2 efekty nie byłyby lepsze?
Czekam na wasze opinie. Liczę szczególnie na opinie bardzo doświadczonych i tych którzy na sobie sprawdzili takie treningi a nie tylko mają teoretyczna wiedzę
Pozdrowionka
Bart
Prawdziwe życie zaczyna się po 50-tce ..... w bicepsie