zastanawiam sie tylko dlaczego zawsze jak ktos nowy przyjdzie to podaje klate i bica no i wage a nie poda np uda czy łydki ... co to za polkulturysci Ref : ile ćwiczysz i podaj reszte wymiarów wypełniając profil klubowy jacek87 : j/w ale sie narybka pojawiło Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee [...]
mam 16 lat Cwicze od roku ale pierwsze 6 miesiecy to byla totalna olewka, do rboty wzielem sie dopiero we wrzesniu Moje wymiary: 34,5 w bicu, 104 w klacie, Wyciskam 85kg x 2 na klate w 2 miechy zrobilem 2 centy w bicu i 3 w klacie bez zadnych supli i koksow bron boze
aj, sorry, po***ało mi sie, myślałem, ze masz 15 na klate buehehehehe sorry a 15 to jest dobrze, jak masz 27 w bicu ale nie rób tak musisz ćwiczyć mniejszym cięzarem i żebyś miał 8 do 12 powtórzeń, a nie 5!! http://www.pajacyk.pl ~~~~~~ Ja ten nick po pijaku wymyśliłem, wiem, ze głupi! ~~~~~~ ..::<---->::..
joł ziomale, jestem nowy a jezeli jestem nowy to wypadało by sie przywitac nie także witam się - cześć. Mam rocznjikowo 17 jers old, w bicepsie 36 na klate dyrgam 9 dyszek, czwicze jeden rok, najbardziej lubie robic bareczki, z chęcieą podziele się moją wiedzą ktora jest wystarczająca mała
pomóżcie mi!!!! niechce mi nic iść w klacie !!!! może ktoś z was zna jakiś cyl ćwiczeń na klate{tylko że na mase!} chcesz być wielki dawaj z siebie wszystko!!!!
ćwicze 3 dni w tygodniu ćwiczenia na klate to wyciskanie sztaną 3 serie po 10 i papki3 serie po 15 . Cwicze jakieś 50 min . Przez ktore staram sie ćwiczyc wszystkie mięsnie:brzuch,plecy ,rece,nogi.
Strong07: nie uwzględniłeś tego, że trenujesz KULTURYSTYKE, a twoje mięśnie potrzebują budulca (czyt. białka). I tu musi być większa ilość go, niż 1,4-1,8g/kg masy ciała. Ref: mięśni się zregenerowały! Ja mierze klate: napięte mięśni, i na wydechu. *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl [...]
Moj kumpel po roku cwiczen z 55kg na klate skoczyl do 134kg!!! Niezle nie?! I do tego jeszcze przybral jakies 30kg masy. -----Rzeźbiarze muskulatury-insulina i glukagon-----
Kur.... ostatnio niemoge wejść na forum.... tylko pisze żebym z administratorem skontaktował i jakiś nómer kom. wy terz tak macie..?? Ej weście wy skończcie te tematy a tu o muzyke pytacie a to o biegi... z tego co ja pamientam to to jest forum kulturystyczne... Co do tego kolesia to ostry byku z niego ( do tego co tam 325 na klate pchnie...)ale [...]
berry : no ja jestem cierpliwy...przynajmiej narazie Elmin : juz Ci pisałem jak ... najpierw wklejasz je tu na forum tak jak kileri czy ja i dajesz na to zdjecie wklejone prawym u myszy kopiujesz jego adres www... i wchodzisz do profilu swojego dajesz "eddytuj profil" i tam gdzie ma byc adres zdjecia wklejasz ten adres strong07 : jak [...]
No ja mam skończone 16, ćwicze 6 miesiąc, wyciskam 100 kg na klate,uginając przedramiona w staniu ze sztangą 50 kg jak na razie niczego nie żarłem,dotychczas stosowałem ścisłe diety, ale teraz zaczynam cykl kreatynowo-białkowy, tylko sie zastanawiam jakich producentów kupić suplementy ??? JEZELI KTOS JUZ BRAL KREATYNKE to prosze o pomoc jaka [...]
No ja mam skończone 16, ćwicze 6 miesiąc, wyciskam 100 kg na klate,uginając przedramiona w staniu ze sztangą 50 kg jak na razie niczego nie żarłem,dotychczas stosowałem ścisłe diety, ale teraz zaczynam cykl kreatynowo-białkowy, tylko sie zastanawiam jakich producentów kupić suplementy ??? JEZELI KTOS JUZ BRAL KREATYNKE to prosze o pomoc jaka [...]
No ja mam skończone 16, ćwicze 6 miesiąc, wyciskam 100 kg na klate,uginając przedramiona w staniu ze sztangą 50 kg jak na razie niczego nie żarłem,dotychczas stosowałem ścisłe diety, ale teraz zaczynam cykl kreatynowo-białkowy, tylko sie zastanawiam jakich producentów kupić suplementy ??? JEZELI KTOS JUZ BRAL KREATYNKE to prosze o pomoc jaka [...]
No ja mam skończone 16, ćwicze 6 miesiąc, wyciskam 100 kg na klate,uginając przedramiona w staniu ze sztangą 50 kg jak na razie niczego nie żarłem,dotychczas stosowałem ścisłe diety, ale teraz zaczynam cykl kreatynowo-białkowy, tylko sie zastanawiam jakich producentów kupić suplementy ??? JEZELI KTOS JUZ BRAL KREATYNKE to prosze o pomoc jaka [...]
http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=126560&x no juz wszystkie fotki tam wkleilem zapraszam fotki sa do 3 strony. pare robionych przez mamusie jak radziliscie specu nog nie gole!! dzisiaj robilem klate i bicka heh sila mi strasznie spadla jutro juz do budy ehh a spec i magik zaczynaja ferie grrr veto!!
Strongbart : jest lekka poprawa magik_xx : hmm ciekawa teoria , nie jem żadnych chipsow i ostrych rzeczy, nie pamietam kiedy cos takiego ostatnio jadłem a czekolade to jem sobie trochu dziewczyne mam ale jeszcze nie jesteśmy na tym etapie... normalnie mam porache... chyba bede musiał wybrać break dance albo siłke dziś nie mogłem zrobić seri na [...]
Dla 16 latkow
