klatę

lece klate musowo przed cyklem bylem otluszczony chcialem zgubic fat wyszlo jak chcialem tylko teraz troche malo kg

na bica, koktail na klate

wielkie mi halo, 108 kg, sam nagralbym filmik jak wyciskam 220 kg na klate bez problemu ale nie dam rady ^^ Zmieniony przez - future007 w dniu 2011-12-24 00:46:22

W wyciskaniu wąskim opuszczaj sztangę na klate a nie na brzuch.Będę zaglądał i zapraszam do mnie.Pzdr

Z poślizgiem ale i ja dotarłam się pozachwycać :-) Fajnie zaczyna rysować się klata i łapki - bardzo na plus, jak sama piszesz, nie jesteś już taki wysusz. Świetny brzuch!! Pies trącał znikającą klatę, efekty są super! Zazdrość mnie zżera %-) No i plus za sesję PRO :-)

wypraszam se , na klate to jest baton według tomQa %-) %-)

[...] które sobie ustaliłem : D Easyriderr - dziękuję za rady postaram się do nich dostosować , ale wykroki chyba wgl źle robię:/ Damian_619- na pewno mam opuszczać sztangę na klatę ? Jak chodziłem kiedyś na siłownię w mieście to instruktor powiedział mi żebym opuszczał na bruch, trochę niżej niż mostek:) Ale dzięki dostosuję sie do Twojej rady :) [...]

wiek 17 lat staz około 2 lata waga 90kg wzrost 190cm wczesniej split i właśnie skonczylem plan na siłe schodkowy teraz chce poruszyc klate i barki bo odstają od reszty cel to masa suplementy zakupione (kreatyna, gainer i witaminki) w celu uzupełnienia dietki oczywiście :) split 4x środa (klata góra +barki przód,bok) -wyciskanie skos w góre 4s 10-8 [...]

jesteś aż tak słaby, że 30 kilo na klate bierzesz i to ci wystarcza na cały tydzień?

jesteś aż tak słaby, że 30 kilo na klate bierzesz i to ci wystarcza na cały tydzień? Nie ciężar, a technika daje przyrosty. Jeżeli ma tak rozwinięta siłę, ćwiczenie wykuje poprawnie technicznie, i jest to dla niego ciężar odpowiedni to wszystko jest w porządku;-) Wesołych!

No sorrrrrrrrryyyyyy, że Was zawiodłem :-D 220 może nie, ale 210 myślę, że było do wyciągnięcia gdybym trafił na lepszy dzień :-) W sumie ostatnio też bym mógł "wywózkować", no ale ie o to chodzi. Poza tym plecy ma się jedne. Jakie plany na nowy rok?? styczeń - luty - dalej masa, tylko, że na wysokich zakresach. Tutaj mam dużo pomysłów i nie mogę [...]

[...] cos... ostatnio stosowałem nox pump doriana +kreatyna i białko i oto efekty.. pisze do was ponieważ już nie bardzo idzie siła i masa..mam 18 lat ważę 73 kg 38 w łapce 108 na klatę... poprostu chcialbym szybko zlapac masy i sily z mozliwie malymi spadkami... nie wydaje mi sie zebym byl poczatkujacy bo cwicze 2 lata prawie... ;D doradzcie mi cos [...]

W wyciskaniu wąskim opuszczaj sztangę na klate a nie na brzuch. Bo ?

W większości atlasów ćwiczeń w necie pokazują że trzeba opuszczać na klatę.Wiem,że są modyfikacje tego ćwiczenia ale w podstawowej wersji chyba trzeba opuszczać na klatę.Ale znawcą nie jestem,poczekam co ty napiszesz.

Płeć : M Wiek : 17Lat Waga : 74kg Wzrost : 183 Cel treningowy : Na pierszym masa wyciskanie mnie nie obchodzi Wole wogladac Staż treningowy na siłowni : wrzesien 2010 r poczatek od 15 lipca do 21 listopada przerwa ( kontuzja i praca) Uprawiane inne sporty : NArazie nic Dostęp do sprzętu : Silownia w domu laweczka prosta/skosna , hantle [...]

Moj kuzyn trenuje z gosciem na silowni(najsilniejszym w miescie), ktory bierze 200 kg na klate

,,Krzpuma jako zbieracz testerów powinien NAS zniszczyć" Sam wszystko zgarnia,do tego jedzie na czitach ile ciśniesz na klate,że jesteś taki mondry ? \-) haha

Jeśli czujesz się na siłach to możesz się brać za A/B od razu... Wiosłowanie nachwytem a podchwytem różni się np. tym, że w podchwycie bardziej zaangażowany jest biceps. Wyciskanie sztangi skos to wyciskanie sztangi na ławce skośnej, na klatę, skos w górę proponuję. Wiosłowanie robisz sztangą, nie na maszynie.

Ludi wydaje mi się właśnie że duzo do obwodu ramienia daje mi właśnie triceps.Byc może też dlatego bo wydaje mi sie że jak zaczynałem trenowac to np wyciskanie na klate robiłęm bardzie tricepsami. prz dzięki;-) przedramie zawsze było słabe i teraz się zastanawiam czy na prawdę ruszyło czy to tylko kwestia zdj... ale wczoraj znajomy (bardzo rzadko [...]

[...] chodzilo mi o konkurs. inaczej jak czujesz presje, bata nad glowa. pomimo zmęczenia wiesz ze musisz:-D ja jestem chora na punkcie ruchu, wysilku, treningów.im więcej tym lepiej;-D to juz silniejsze ode mnie a każdy pomysł i plan na dalsze doskonalenie przyjme z radością na klatę%-) Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-12-25 10:58:30