a jesli chodzi o nogi to jak napisąłem ze mozna je ***n** w sobote ,nie przywiązuje wiekszej uwagi na nogi poniewaz i tak mam je grube a trenig mój nóg trwa jakieś pół godziny i wole je rozciagac :)Ale nawet jesli tak radzicie ze klate z tricepsem połaczyć to wcale to nie idzie na siłe. Słabe są wtedy tricepsy jedynie to, to ze pompuje sie i na [...]
"ćwiczenie klatki z tricepsem jest idiotyzmem" ... i po cześci zgadzam sie z Toba Pro_Mass a oni mi tu trukaja ze za***iscie robic klate z tricem . Sam tylko sprawdzałem 2 razy chyba klatez triepsem i była hu***a
Tak więc twierdzisz, że wyciskanie tzw. "na klate" nic nie zaszkodzi, jeżeli nie będą to jakieś przeogromne ciężary. Chodzi mi tu głównie o wzrost, stary na pewno nie jestem i jeszcze mam czas, ale boje się mimo wszystko, że coś spartole wykonując źle ćwiczenia. No nic, zaryzykuje, dzisiaj jadę po ławeczkę.
[...] a to spowoduje że będzie dużo mniej jednozdaniowych nowych tematów. Po za tym obecnie jest multum tematów w którym nowi się pytają np. ile robić pompek , ile serii na klatę , ile na masę , ile na siłę inni zaś piszą treningi na siłę a mają staż 2-3 miesiące - wg mnie to bardziej zaśmieca forum. Podałem swoją propozycję - do Was należy [...]
Tu chodzi o luzny post do ktorego poczatkujacy moga kierowac swoje zazwyczaj glupie i latwe pytania np tak jak napisal mdragon ile jest seri na klate albo zaczynam przygode z silka od czego zaczac? Rozumiesz o co nam chodzi?
jaki szczur na koksie 40? ja mam 18 lat staż 17msc i mam 39 z odżywkami ina klatę 100pykam ja się pytam po co ci to człowieku w wieku 40lat będziesz mochetem lol33
Tak jak w temacie nie chodzi mi o taki ogromny kaloryfer i wielka klate tylko żeby było widać bo mam taki można powiedzieć mini ale rzadko ćwicze i widać go tylko wtedy jak się brzuch odpowiednio ułoży a chciał bym tak normalnie Jeśli zadaje takie pytanie, czyli nic nie wie o treningu jeszcze, nie chodzi o wiek, ale wystarczę, ze spojrzę i juz [...]
Klata z nogami?! To nie przejdzie! Rob nogi z barkami a klate z tricepsem! Reszta wydaje sie dobrze... Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2006-11-12 15:19:00
Ułóż dięte, bez tego efekty bedą minimalne w porównaniu do tego co możesz osiągnąć z odpowiednią dietą. na klate wrzuć skos hantlami przed rozpiętkami na triceps 2ćw po 4s pompki i francus podciąganie zrobiłbym przed martwy, ale tak też jest ok na biceps 2 ćw pierwsze 4s drugie 3s na nogi wrzuć coś na dwugłowe zakres pow 8-12 na barki wyciskaj z [...]
Hmm... to zalezy jak sie czujesz na silach 1. Nogi chyba moga zostac jak sa?! 2. Moze lepiej byloby robic po jednej serii na lawkach i dorzucic np. przenoszenie sztangielki, pompki na poreczach albo i rozpietki (ja robie i jeszcze zyje)?! Jesli juz dlugo trenujesz to mozesz w sumie robic 4 serie! Ja nie cwicze jakos bardzo dlugo a robie 4 serie [...]
pozatym ze nie cwiczysz nog- i bedziesz za byc moze pare miechow wygladal jak pudelko zapalek na zapalkach, to plan ci powiem ze przejdzie jesli ciwczy ci sie bicepsy najpierw a potem barki - lepiej mozesz tak zosatwic ogolnie przyjelo sie ze najpierw wieksze partie a potem mniejsze ale to akurat tu nie ma to wiekszego znaczenia. mile zaskoczony [...]
ale moze z doswiadczenia ty lepiej wiesz na czym ci wiecej masy przybedzie tzn na jakim treningu. Pytam poniewaz jeszcze tymi treningami niecwiczylem tylko samo FBW lecialo dlatego pytam co ty bys mi doradzil? w tej chwili biore 50 na klate seriami niewiem myslisz ze ile po takim cyklu bede robil potem 70kg? Zmieniony przez - Adam3k w dniu [...]
a to ze po 6 miesiacach biore 50kg na klate to myslisz ze to dobry ciezar czy to troche malo? bo tak sie ciagle zastanawiam czy moze cos zle robie czy cos ze tak slabo idzie
myslicie ze 50kg machcac seriami to za malo po 6 miesiacach? btw. to po ile mam dorzucacc na klate co tydzien jak bede lecial na odzywkach na Splicie? Zmieniony przez - Adam3k w dniu 2010-06-02 10:17:25
[...] interwałowym. Jestem początkującą osobą i w zasadzie 5x10 pompek z obciążeniem rzeczywiście trochę daje w kość. Co dwa dni wykonuję FBW, a dokładniej pompki na barki, klatę, triceps, podciąganie na drążku, spięcia na brzuch i przysiady na jednej nodze. Wszystko po to, aby spalić jak najmniej mięśni. A jeśli chodzi o wagę, to spada sobie [...]
1,5 roku temu ważyłem około 100, teraz jest około 85. Teraz miałem matury i przez 2 miesiące nie ćwiczyłem i jadłem co popadnie - dupa urosła :/ Wymiary wtedy to około: bic - 30cm klata - gdzieś 95cm Nogi - 55cm Wycisk na klate - 40kg przysiad - 100kg Planowałem w tym roku wycinke jednak szkoła i matury mi to uniemożliwiły. W zimie tez miałem z 2 [...]
Do DUDKA
