klatę

Mój rekord na płaskiej to 95 kg . Moja waga 78 kg. Niech ktoś mi napisz plan treningowy z opisem ilości powtórzeń , ciężarem , serie itp... Ponieważ jestem niezadowolony ze swojego dotychczas robionego treningu. Ma to być trening na ładną dużą klatę. skoczke adam

Jestem kompletnie nieobeznany w temacie walk wiec jesli sie na tym znacie pomozcie. Nie mam pojecia jak wyglada Bjj, MA co to jest Vale Tudo. Chodzi o to, ze juz od dluzszego czasu nosze sie z mysla by zaczac cos trenowac. Aktualnie waze ok.80kg i wyciskam na klate 130kg. Ogolnie jestem silny. Po pierwsze moze mi cos doradzicie - co wybrac? [...]

witam mam problem z kreatyna ! zaczalem ja brac i zauwazylem ze sila mi spadla. Biore juz ja 20 dni i nie wiem co jest czy ja odstawic czy co zrobic. ale sila mi spadla strasznie wczesniej na klate bralem 60 a teraz 50 dusze jak wtedy 60 co jest?? prosze o pomoc pozdrawiam MrBUBU

Mam 14 lat ok. 180 cm wzrostu ważę 62 kg na siłownie chodzę od tygodnia i zastanawiam się czy poprzez ciężki trening nie przestanę rosnąć?(w góre)i przy okazji prosił bym o jakiś nie wymagający specjalistycznego sprzętu (chodze do skromnej siłowni "przyblokowej", jest tam atlas kilka sztang zarówno łamanych jak i prostych, hantle) trening ogólno [...]

ostatnio bedac na silowni gadalem z gosciem ktory cwiczy juz ladnych pare lat. Otoz powiedzial mi iz najlepszym treningiem na mase jest nastepujacy: cwiczymy np biceps (cwiczenia sami dobieramy wg uznania) do punktu kiedy nastapi pieczenie robimy dzien przerwy i cwiczymy go znowu ale jesli po treningu nie poczujemy pieczenia to zmieniamy partie [...]

Zwracam sie do was z pytaniem na ktore juz wiele razy udzielaliscie odpowiedzi lub dawaliscie rady.Moj problem polega na tym , ze konczac plaska klatke ciezarem 67kg , nie potrafie wycisnac wiecej niz 75kg.Co byscie mi poradzili , aby ten wynik "urusl".Na klate robie wyciskanie na plaskie ,wyciskanie sztangielek na skosie i rozpietki lub [...]

[...] Jeśli możecie to proszę mnie oświecić. Przeglądając Wasze profile klubowe zauważyłem, że chyba nie ma tu nikogo większego ode mnie (łapa-50,5; klata-136; waga-120; max.na klatę-190kg). Czy jest tu ktoś "większy" ode mnie? Nie piszę tego, żeby się pochalić (ani się z nikogo nie nabijam)- chciałbym po prostu pogadać z kimś większym i wymienić [...]

Ten problem męczy mnie już od jakiegoś czasu - jeśli wykonujemy tylko 1 serie, to któraś partia klaty pozostaje zawsze odrobinę w tyle ( np robimy tylko wyciskanie na poziomej ). Na razie się tym specjalnie nie martwię, bo dopiero od niedawna zacząłem trenować HITem i na klate robię 3 serie, ale za jakiś czas pewnie dojdę do jednej. Jak poradzić [...]

Czesc!Trenuje 9 miesiecy na silowni.Podczas tego czasu wziolem raz bialko Nturell i kreatyne Olimpu (tab). Moje przyrosty to 5cm w klacie,4 cm w bicepsie. Na klate biore narazie ok 82 kg,zanim chodzilem na silownia pamietam ze 48 kg mnie przycisnelo :) Waze okolo 64 kg. Przed silownia 59.. Czy waszym zdaniem normlanie mi dochodzi wszystko czy moze [...]

Kto z Was uważa że podczas wykonywania powtórzeń napinanie na maksa mięsni pomaga w zdobyciu masy (na przykład przy wyciskaniu na poziomej ławeczce napinać bicepsy,klatę na maksa) PAKUŚ

Czesc. Mam 23 lata. Po 1,5 miesiacu przerwy znowu zaczalem chodzic na silke. przedtem chodzilem jakies pol roku. Cwiczylem w sposob nastepujacy: poniedzialek-klatka-plecy, wtorek-biceps-triceps, sroda-barki. Do tego wszystkiego dozucalem nogi przedramiona i brzucho. I powtarzalem tak znowu w srode klatka i plecy itd. W niedziele przerwa. Jak [...]

Witam wszystkich. Mam 18 lat cwiczę od ok 4 lat i postanowiłem wziąść koks co myślicie o takim cyklu. 1 tydzień 500 mg sustenonu 2 500 3 500 4 500 5 250 6 250 7 250 8 250 Obecnie warzę 65 kg i wyciskam 100 na klate. Chodzi mi jakiego przyrostu siły i masy mogą się spodziewać i ile by to kosztowało w przyblirzeniu dodając do tego Nolvadex i [...]

Czytając niektóre profile klubowe zastanawiam się, czy pomiary dokonywane są "na sucho" np. rano czy też po ostrym treningu. Proponuję łapy mierzyć na obwód max. po napompowaniu (wtedy nie oszuka się ani o mm.)a klatę po treningu, ale bez wdechu i napinania motyla. Co wy na to?

[...] wszystkich, mam kilka pytań do was. 1) Co mogę robić na masę, gdy w domu mam tylko dwie 10-kilowe sztangielki i pare 3-kilowych hantli? Czy w ogóle coś wymodzę. 2) JAk ćwiczyć górną część klatki? Mam kurzą klatę, tzn. dolna część trochę mi odstaje. Czy są jakieś ćwiczenia, które pomogą mi to zredukować. Czy w ogóle da się z tym coś zrobić?

ogladnolem film z treningiem Ronniego :> i jedna rzecz mnie zdziwila :> ze on robi cwiczenia zle technicznie :> chyba ze mi sie tak zdaje :> hmm przy robieniu bicepsa na modlitewniku nie prostowal lokcia do konca... tak samo przy wyciskaniu na klate hantlami nie opuszczal do dolu do konca hatnli i tak samo w gore :> kwasil :> jest tez inna [...]

Mam takie pytanie: od czego zależy ile masz siły ? Mam 176 cm i 73 kg wagi(troche tłuszczu :-)). Optymalnie dla mnie na klate - 35 kg (4 serie x 8 powtórzeń) (trenuje miesiac). Ale czytam, że niektórzy przy tych warunkach fizycznych wyciskają 50,60 a nawet coś mi się przewineło o 106 kg !!! Wiec siła zależy od masy, masy mięśniowej, czy jeszcze od [...]

Mam male pytanko , bo jak chyba wiecie zaczal sie czas szkoly i wiekszosc z was (tak jak ja ) nie moze juz sobie pozwolic na przesiadywanie 2 .ub 2,5 godzin na silowni , wiec powiedzcie mi prosze ile powienien wynosic minimalny czs odpoczynklu podczas serii , chcialbym zrobic np trening na klate (16 serii , 3 cwiczenia + triceps w okolo 1 godz 15 [...]

[...] Piątek: Brzuszek i dwugłowy uda Jeszcze jedno mnie dręczy..., otóż głównie chodzi mi o szybki przyrost masy mieśniowej klatki piersiowej (uważam ze to moja porażka ta klata) i czy niepowinienem ćwiczyć klaty przynajmniej 3 razy w tygodniu ??? Oczywiście za każdym razem był by inny trenig na klatę. Z górki fęx za odpowiedzi ! PozdrawiaM ! ADUS

Chciałbym się dowiedzieć biorąc sterydy (pierwszy cykl) jak zmienić trening ile powinien trwać? ile sreji na jakie partje czy robić powturzenia wymuszone ile razy w tygodniu powinienem z koksem trenować(mam 13 miesięczny starz) tzn ile razy np klate w tygodniu itp. za odpowiedzi z góry dzięki Pozdrawiam Chris

Wszyscy co chodzą na siłownie uważają,że jeżeli więcej podniosą na klate to będą mieli silniejszy cios ręką, czy to prawda?????np. gość co podniesie 120kg uderzy silniej niż ten co weżmie 100kg, bo czytałem ,że bokserzy inaczej trenują siłę, a nie poprzez siłownię, czy może na to ma wpływ masa gościa i szybkość ciosu??????dzięki za odp. od [...]