klatę

Kozak cos ci sie chyba pomylilo, po pierwsze 100 jeszcze nie waze a po drugie wale 150 na klate. Pewnie dalo by rade wiecej jak bym mostkowal jak ty:)

noo tak :) ale .. chodzi mi o zakrycie żeber które są pod klatką piersiową :) bardzo mi na tym zalezy.. a te dwa lata ćwiczeń to tylko były ćw. na klate i łapy noo i troche na plecy ale od stycznia zacząłem intensywnie ćwiczyć-brzuszek . Oczywiście gram też w klubie(piłka nozna) no więc ciało pracuje fizycznie

Co chcesz brac na lapy i klate? Jesli planujesz codziennie cwiczyc i myslisz ze bd lepiej dzieki temu wygladal bez koszulki na plaze to sie mylisz. Miesnie potrzebuja regeneracji, Ty mozesz nie czuc zmeczenia i nie potrzebowac ale miesnie potrzebuja

spoko :D od pon zaczynam trening dzięki waszemu planowi ale od maja chyba bede mógł poświęcić trochę czasu na siłowni co ty o tym myslisz? chociaż jeden dzień w tyg .. i ćw. na klate i ręce

n tym sie nie znam ani troche dopiero bedę o tym czytał i uczył bo juz zrzuciłem ze 25 kilo wyrzeźbilem klate rece i nogi a ten je... bebech dalej ogromny więc trzeba bdzie coś miejscowego na niego zarzucić moge tylko zacytowac quazara lipoderm-y aab-solved lipoderm ultra w takiej kolejności a jak wiesz on się zna na rzeczy ale ja nic nie [...]

Do Michaila:takiej koombinacji z polaczeniem dwoch cwiczen na klate jeszcze nie robilem.Jest zaj.....a :).Dzieki

Dzieki Michail. A teraz pytanko z ciekawosci: dlaczego innym osobom odpowiadasz na forum, ze na klate 2 max 3 cwiczenia a tutaj 4? Tak tylko sie pytam. Pozdrawiam raz jeszcze

Sie muszem mocno z moim kolega niezgodzic -- aeroby na bulkerach b. niewskazane imho -- moze przyjsc do ciebie ciocia hipertrofia. Chodzi o lewa komore -- sympatyczna sie kyba nawet nazywa zartobliwie (moze boofi albo wieprzu wpadnie i wyjasni bo to ciekawa sprawa w ogole) -- ktora rosnie razem z twoja klata i bicem. I tak jak na klate najlepsze [...]

niestety nie ma treningów na klate-bic-tric. ogólnie jak będziesz robić przysiady ,mc ,zarzuty i podrzuty(również jedna ręką) ,to siła i wymiary będą się szybciej poprawiać. na początek act

1 miesiąc przerwy a do tego nic nie brałem...na suchonie wiem to plan na sile klatki a nie nóg itp do tego są już inne treningi ale na klatę polecam ten Zmieniony przez - polaco_922 w dniu 2008-01-31 13:52:18

olejem sie wysmarowales? dobrze jest jak na ten wiek,klate rob glownie na skosie jak masz mozliwosc,glownie wyciskanie by ja do przodu wypchac

poka klate plecy i nogi ;d bica juz styknie ;d widac ze dobry ;)

archeolog >>>????? w sumie jak juz odswiezyłes to tez bym chciał zobaczyc te jego klate bo cały temat tylko ta koszulka Zmieniony przez - elektron22 w dniu 2009-06-04 17:23:54

to kupuj jak najszybciej :) 40kg to duzo dla cwiczen na male partie ale malo np. dla wyciskania na klate lub mc ;)pozdrawiam

Do diety masz dzial "odzywianie", do treningu masz dzial "trening dla poczatkujacych", dokup obciazenie jak masz wyciskanie na klate ichcesz skos, dodaj jakeis grubsze deski na jedna strone i masz skos w dol, skos w gore, zreszta polecam plan FBW (cwiczysz cale cialo na 1 treningu), poniewaz Splita nie wykorzystasz teraz (nie [...]

w dupie triceps ma regeneracje jak w poniedziałek ćwiczysz klatę a we wtorek masz triceps a przy klacie triceps pracuje barki to samo pracują przy klacie i nie mają regeneracji jeżeli bedzie je ćwiczył zaraz we wtorek wyrzuć całkowicie piątek i triceps z czwartku też do wyrzucenia gdzie masz nogi????????????podstawowa partia proponuje tak ćwiczyć [...]

[...] tego o przysiadach, i paru innych - zaczynam skłaniać się z powrotem do ciężarów, jednak z różnicą - z ograniczeniem ruchomości stawowej. Np. z wyłączeniem hantli na klatę, i zastąpieniu ich sztangą. Podobnie z wyciskaniem nad głowę. Wiosłowaniem. Co o tym sądzicie? Zakres ruchu jest mniejszy, ręce nie latają oddzielnie, są stabilizowane [...]

Jak chcesz... na nogi daj przysiad,wykroki, martwy na prostych lub uginanie leząc na barki daj unoszenie w opadzie zamiast arnoldek na plecy mc,podciaganie,wioslo,szrugsy modlitewnik 3s zamiast skosa dolnego proponowałbym pompki w wersji na klate ale skos dól ok. pompki 3s jbc pytaj zdr

Fakt, wyniki dosyc szokujace, ale z 2 strony to byly jego 1sze miesiace cwiczen i od razu sie dopalil jablkiem (nierozsadne)... W 1szych miesiacu cwiczen silowych to nawet mi w bicu poszlo 2cm i +20kg sily na klate bez zadnych supli i diety, to raczej normalne, poczatek zawsze jest wybuchowy a potem zaczynaja sie zastoje :P

chcesz kolego bawić się w doping to postaw sobie granice ,chociaz 100 na klate i 40 w łapie. Jak to łatwo na skróty latać. :-) więcej determinacji koleś