klatę

dzisiaj typek. 3 raz w tym tyg robil klate

no same cwiczenia dadza ci bardzo malo. odpowiendie zywienie jest wazniejsze czasem niz dodatkowy trening. poza tym musisz zadbac o podstawy, nie tylko klate i brzuch

Tak jak Puar i Dremor. Nie trzeba otwierac ryja na temat dopingu i tyle. Na pytania dziennikarzy jest 1000 odpowiedzi by uniknac p******enia o dopingu. Nie komentowac czichs wpadek,systemu testow, nie p******ic ze sie jest przeczystym i nie bierze sie nawet odzywki bialkowej. Wtedy jak kiedys sie wpadnie-trudno. Wziasc na klate i tyle. Za to [...]

Skąd wywnioskowałeś że nie robiłem progresji?? Robiłem progresje ale przykładowo tylko co tydzien dodawałem kilogramy na sztangi, przykładowo 2 tyg temu 45kg wyciskalem na klate, aktualnie 52,5kg wiec progress jest, jedynie na co nie zwracalem uwagi to serie i powtorzenia - nie wiem czy to bylo dobre. No ale ok dzieki przejrze ten temat, czyli [...]

Obmiarówka Wzrost: 178 cm Waga: 73 kg Obwód klatki: 97 cm Obwód bicepsa: 36 cm Obwód bioder: 83 cm Obwód w pasie: 82 cm Obwód uda: 57 cm Obwód przedramienia: 30 cm Obwód łydki: 37 cm Dzisiejszy trening: Klatka + biceps 1. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej seria 1: liczba powtórzeń: 15 obciążenie: 40,0kg seria 2: liczba powtórzeń: 12 [...]

[...] zrealizować z powodów mentalnych-można łatwiejszą wersje zrobić pn-trening Aksla śr trening Kabo pt trening Aksla Po trzecim treningu bedziecie bardzo przyjemnie czuć pekatą klatę, barki i kricepsy-ogólne samopoczucie,mimo pewnej obolałości mięśni, też powinno być super! Uwaga-jak podczas tych treningów poczujecie,że dacie zrobić na ciężarach [...]

W takim wypadku musiałbym skupić się tylko na klatce i pominąć moje FBW bo po ostatnim treningu gdzie dołożyłem klatę było duże wyczerpanie organizmu. Szkoda , że to się troszeczkę kłóci ale nie da się trzymać dwóch srok za ogon.

[...] dzisiaj, bo wczoraj po powrocie z siłowni byłem tak zmęczony, że tylko uszykowałem sobie jedzenie, odpaliłem film i poszedłem spać :) Dzisiaj z kolei mam w planie mocną klatę. TRENING 14.02.,2015 r. Martwy ciąg 10x20kg 10x60kg 5x100kg 5x120kg 5x140kg 2x160kg 2x170kg 3x180kg 10x140kg 17x100kg Te regresy to istna masakra dla pleców - polecam [...]

Darek a czy mnie pamięć nie myli że ty tam kiedyś 120 cisnąłeś już na klatę? Nie nigdy 110 to był maks.Nie wiem ale wydaje sie mi, że zaczynasz tracić grunt pod nogami i doszukujesz się nie wiadomo czego. Jutro mam ciężki trening idę spać. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-02-15 23:16:30

[...] z 92/91). wstawię jutro albo późnym wieczorem jak się dopcham do ławki bo wiadomo że to międzynarodowy dzień klatki piersiowej;-) nie planuje na redukcji robić treningów w stylu aksla czy szymona bo wiem że przy 2,5kcal to mija się z celem. zobaczymy czy da radę 120; 125; 127,5 kg. czuję klatę jeszcze po piątku ( 2x120) ale jestem dobrej myśli.

Klatę czuję do tej pory, potreningowego nie zjadłem, ale Fanny był trening

A robiles moze strzala propa w klatke? Ja mialem takie same guzki po iniekcji jak bilem propa w klate.

ok w takim razie dodam wykroki a co do klaty to jeszcze robię coś na środek klaty po skończeniu tego co mam zapisane tzn albo wyciskanie hantli trzymanych przy sobie albo unoszenie krążka napinając klate.

16 LUTEGO Dzisiaj miałem w planach nie ćwiczyć , ale tak wyszło , że wczoraj nie za bardzo miełem jak to wczorajszy trening przełożyłem na dzisiaj ;) Byłem już po basenie , więc nie miałem 100% siły , dlatego zrobiłem całą serie na brzuch (DZIEŃ 3) + wybrane ćwiczenia na klate , biceps i triceps (DZIEŃ 1). Wyszło z tego dość nie typowe połączenie [...]

Krótko, zwięźle i na temat :D Chcesz mieć mięśnie jak atleta? Kreatyne kup z HI TECA 1 miarka kreatyny , powyłażą wszstkie żyły zapasy atp ci podnisie i na klate 100 podniesiesz koledzy cię podziwiają, jak się mięśnie rozrywają po miesiącu będziesz dzik, i w zawodach wygrasz w mig

No to studniówka minęła, teraz czas na tą "przyjemniejszą" część.. };-) My z Julką robimy tylko klatę,|-) więc faktycznie ta przyjemniejsza część#-P}:-(

Właśnie mam zamiar zagłębić się w filmy Wzorka.Wiem też ze muszę udzielać instruktażu trzymającym jak powiem trzymaj albo jak zejdę ze sztangą na klatę to brać.

A jak problem z przysiadami, to Smolov Jr na klatę :)

Zależnie od wersji - istnieje wersja na klatę oraz wersja na triceps, różnią się techniką. Pompki na poręczach są świetnym wyborem jeśli chodzi o trening tricepsów. Ściąganie wyciągu górnego bym wyrzucił, a przyciąganie wyciągu dolnego zamienił na ściąganie na prostych rękach.

probolany inne rzeczy tego typu nic Ci nie dadzą robisz prawie 10kg robisz 4 miesiące i dla Ciebie to wolno to nie sport dla Ciebie. Możesz robić nawet i 5 razy klate i biceps nikt C nie zabroni tylko pamiętaj żeby dobrze sie regenerować bo możesz zrobić 2 treningi w wymiarze po 10 serii i to bedzie okey. ale jak zrobisz 2 treningi po 20 serii na [...]