klatę

jak pompki tak dobrze idą to by pasowało zrobić też 1.000.000 wyciskań albo wyciskań na klatę :P z pewnością by poszło najprędzej :D

dziś sobie sprawdziłem max na klate ,znaczy tak częściowo 1x51kg,1x56kg,1x60kg , niestety było to wykonywane na takim gryfie ,że miałem stracha założyć z 5 kg więcej ,bo gryf już odmawiał współpracy jednakże wiem ,że 70 nie pójdzie ,więc mono odkładam na potem :D

też ciskam tylko 60 na klate:/ ale pracujmy nad tym nagrywaj filmy z poszczególnych cwiczeń, bedzie można skorygowac technike Powodzenia

faktycznie macie rację ;) tak trzeba wracać i się można pogubić ;) a więc dziś skos ostatnia seria +2kg,kosztem 2 powtórzeń rdl +3kg ostatnia seria pompki +1kg ostatnia seria ;) chyba właśnie obniżę skos ,wtedy mocniej klate wymęcze ,a będzie więcej powera na barki ,które są zaraz po skosie ps. chciałbym zmienić plan na jakiś prosty split partia [...]

Sidex i wpadniesz na parter :D dzięki Paweł za opinie i sugestie :D właśnie o to biega ,że biceps i klate non stop zlewałem xD jakoś od początku plecy,barki, i nogi lubiłem robić xD Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-01-30 21:10:10

biceps i klate non stop zlewałem xD jakoś od początku plecy,barki, i nogi lubiłem robić xD Pułapka treningów FBW. Niestety.

właśnie o to biega ,że biceps i klate non stop zlewałem xD jakoś od początku plecy,barki, i nogi lubiłem robić xD Hehe jak u mnie 'zestaw plażowy' olany%-) To świadczy tylko o tym że nie cwiczysz tylko 'na pokaz' ;-)

kurde mój sponsor jest ok i nie jechać po nim ,bo skończy się sok %-) dziś zrobię sobie plecy i klate w super serii ,i może łapy do tego :D

wiem,że jak nic :-) ale to było moje może 2 wyciskanie w życiu na skosie i nie wiedziałem ile dać %-) możliwe ,że i tak zejde do 8p bo klate robię teraz 2x razy w tyg. kurde weekend miałem dość stresujący i dzisiaj z rana totalnie zapomniałem o kreatynie :/ dopiero ok 21:30 przyjąłem dawkę przewidzianą na dziś :/

[...] ,ale też nie pomyślałem ,zacząłem łykać kreatynę ,a zaraz zbliżały się matury i było wiadomo ,że lipa będzie :D najlepsze ,klata urosła ,widać to od razu (może na foto nie %-) ) ,a co najlepsze ,wycisk sztangielek ,który miał dać efekt zanikania lejka w klacie powiększył go 8-O . teraz dam dipsy, to chociaż będzie się chciało klatę tyrać :D%-)

ja zaraz po maturach coś uklece :D aż klate chce się robić ! %-)

Twój split to partia 1x tydzien? :D dla mnie 2 cwiczenia na klate nie daly by rady bo klata to moja ulubiona :D Ale ogolnie wrazenia pierwsze tak jak u mnie krótki trening i partie sa wymeczone po tym treningu ;d Ciekawe jak z przyrostami nakvrwiaj Zmieniony przez - Waszek1995 w dniu 2012-06-16 10:59:45

FBW jest dobrym wyjsciem nie myslcie stereotypami ze FBW dla swieżaków a SPLIT dla bardziej zaawansowanych :D Robisz na jednej sesji 3 cwiczenia na bajca, mi by sie nie chcialo. Szczerze Ci powiem ze nie lubie bicepsa cwiczyc. Najbardziej klate i plecy. Co myslisz o tym zeby dodac aeroby tzn jazde na rowerku po kazdym treningu? Jak to moze wplynac [...]

Vix zawsze mogę wyj**ać klate i zrobić sobie trochę siadów };-) Regenat staram się spać %-) Waszek ,powiem Ci po sobie: po pewnym czasie spada efektywność trennigu metodą fbw , bo organizm wraz z coraz większym stopniem wytrenowania potrzebuje mocniejszych bodźców i dłuższej regeneracji :-) żurawia to wolę nie ,bo przy nim najmocniej czułem [...]

cicho bo jeszcze tu wejdzie i mnie zruga za dzisiejszą klatę :D Trening NAJSZERSZE 1 podciąganie szeroko nachwytem 12x5,5kg;8x8kg;7x8kg;8x10kg;7x3kg 2 inverted rov 14;13;15;12;12;12 3 ściąganie rogów do klatki 15x37;15x37 KLATA 1 skos ,sztangielki 16x14kg;14x16kg;12x17kg;10x18kg;16x12kg 2 sztangielki poziom 12x12kg;12x12kg TYŁ BARKÓW 1 unoszenie [...]

Widze ze sie nie opyerdalasz :D Inverted row dolozyles chyba serii i napewno kilka powtorzen ;) Podciaganie ze stalym ciezarem kozacko. Dopyerdol ciezaru na klate hantlami bo wiem ze zawsze sie skarzyles ze klaty nie lubisz robic i nie rosnie :D

[...] z wielkimi klatami, albo przy 30 stopniach koszulka na ramiączka a nóżki schowane w dresik %-) Jak obserwuję na siłce, to z tych, którzy coś tam robią na te nogi to 90% robi to na pół gwizdka. A to jakieś kucnięcia tylko zamiast przysiadów, a to tylko maszyny... Grunt, że klatę każdy pakuje konkretnie, często do załamania, z asekuracją itp.

Jest wlasnie jeden hamer na gore klaty, musze go wypróbować! Choc nigdy nie zapomne jak z Emilem robilem w poznaniu na takiej mordowni klate i tam takie stare hamery na maksa byly. No idealnie pompowały, az sie wierzyc nie chcialo, zereszta Emil nie raz na fb o nich wspominał;)

Masz dziwne ciezary. 50 ma klate i 54 na nogi? Mega dysproporcja sily. Hip thrust na 40 kg to tego nie czuc w ogole. Zapis treningu ujednolic bo jak trylogie sie czyta.

[...] mnie trochę psychika blokuje, boję się że nie wstanę a nie mam asekurantów. Mąż mnie niby asekuruje ale pewniej bym się czuła jakby z dwóch stron sztangi ktoś był a np. na klatę to wiem że mi pomoże,że jak ja nie podniosę to on da radę to odłożyć. wiosłowanie to też jak nie dam rady to nie podniosę i tyle, martwy ciąg też a przysiad jak mnie [...]