klatę

musisz sam sprawdzić czy dobrze zmęczysz klatę po takim treningu i w tych danych miejscach

[...] stojąc rampa 6 + regres 12,16 15 17,5, 20, 22,5 25kg 15 10 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 1x30 22,5kg Komentarz: Skos przednio, skupiłem się na nadgarstkach, klatę czułem elegancko. Rozpiętki poprawiłem(chyba). Nie nagrywałem innych filmów oprócz rozpiętości. Płaska ok, ale niektóre powtórzenia z dociskiem, stąd nieco ciężej w [...]

Nie ma odpowiedzi na takie pytania . 1. Ostatnio przerabiany plan treningowy ? 2. Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? 1. Plan, którym ćwiczyłem na początku: Pon plecy i biceps 1.Podciąganie 3xmax 2.Ściąganie linki wyciągu górnego za kark 12,10,8 3.Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie [...]

Te kilogramy na klate to bajka, dlugo zajelo Ci dojscie do tych ciezarow?

Te kilogramy na klate to bajka, dlugo zajelo Ci dojscie do tych ciezarow? Co do kilogramów jakoś nigdy nie miałem problemu z zwiększaniem ich jednak też mam inne treningi niż wielu moich znajomych więc ciężko powiedzieć... W tamtym roku blisko było 200 później przerwa teraz czas by wrócić do tego.. Najgorzej było chyba między 100 a 130 wskoczyć [...]

no to skoro biodra nie są szerokie to klata jest wąska ;D priorytet na klatę więc :D i bica dla zasady

Dziwne porównanie ludzi, którzy trenują sporty walki z ludźmi którzy trenują żeby dobrze wyglądać. Wiadome jest, że dobry zawodnik oklepie kulturyste oraz, że kulturysta weźmie więcej na klate i ma większego bica. 100% prawdy i na tym zakończmy tę rozmowę :-))

Ty k***a nad tym się nie zastanawiałem, możliwe %-) z tego co mi opowiadali to klatę miał wyebaną konkretnie ;-)

na pierwszy ogień kategoria najlepsza przemiana od meduzy do leszcza :-D drugi etap od leszcza do koksa ;) eee za trudne xD Moze jakies w stylu: najwiekszy leszcz roku w kategorii wyciskania na klate? albo w druga strone: NAJLEPSZA LYDKA ROKU NAJLEPSZY ZADEK ROKU

[...] już nie widzę) Odwrotne rozpiętki na maszynie (ewentualnie z hantlami leżąc na ławce skośnej na brzuchu) 2 sztabki, 2 sztabki, 3 sztabki, 4 sztabki, 4 sztabki Wyciskanie na klatę na maszynie (siedząc) 25, 30, 35,35, 35, 40(próba była ale ni dałam rady) Rozpiętki na maszynie- hmm, w tym ćwiczeniu jak się robi separacja mięśnia to nie moge sie na [...]

Panowie mam zamiar kupic 2 krótkie gryfy jeden długi 180cm i z 50kg obciązenia na początek, bo wiecej floty nie mam:/ dobry to by był interes? klate bym uzupełniał dipsami oczywiscie dało by sie jakiś planik zrobić z tego?

[...] W temacie dietowania: wczoraj zaliczyłam wpadkę. Lodową. Żadnych usprawiedliwień i tłumaczeń nie ma bo było by to z mojej strony żenujące. Szefowa: karę przyjmę dzielnie na klatę. Ostatnio jadałam też raczej na oko. Nie wiem czy miałam tyle co mam zalecone w rozkładzie ale starałam się żeby czysto było. Dziś kończę robale. Alergia się trzyma a [...]

Myślałem,że nie ma zbytniej różnicy między np. wyciskaniem sztangi na klatę a sztangielek

No juz olac ten 6-pack ale jego wymiary i zdjecie the best. Podnosi 50 kg na klate wzrostu 170 wagi 83 i bic 39 cm a zdjecie patyka chyba go cos wyobraznia poniosla }:-(

lejdiG napewno bede chiała jeszcze jakis kurs zrobić :-) i tez gratuluje bziubzius dziękuje i gratuluje :-) Chcesz powiedziec, że ja sie niczym od tych meduz nie różnie? :-(;-)\-) ja w tej różowej %-) bluzce Esther niedługo to pewnie same instruktorki będa w tym dziale :-D mysle, że warto kursy robić, mozna sie ciekawych rzeczy dowiedzieć :-)) [...]

FBW robię z podwieszonego tematu z K**, wszystko hantle tylko na klatę 2x10 już dawno przestało starczać więc tu głównym ćwiczeniem są poręcze. Taki zestaw bez nóg 3x w tyg. Raz w tyg nogi zestaw ćwiczeń z tego forum z artykułu " MASA". Tu do to dych hantli dokładam plecak z drugą taką wagą. Nie chcę robić wszystkiego naraz, priorytet to masa, [...]

[...] ma ogromny biceps, a całą resztę ciała ma malutką, proste. Na pewno się na ciebie uwziąłem, bo cię tak bardzo nie lubię, w końcu jaki miałbym mieć w tym inny cel? Zacznij mocniej dopieprzać klatę, plecy, triceps, barki i obowiązkowo nogi (przykro mi, je też trzeba ćwiczyć, choć nie sugeruję, że tego nie robisz) zamiast biadolić, jaki jestem zły.

po co zwiekszac serie na klate,plecy i nogi. Rob plan taki jaki zalozyles zwieksz ciezar a nie ilosc cwiczen. Skorzystaj z gotowych planow FBW, albo zacznij od tego http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html od etapu 4 :)

W ogóle to dziś trener z siłki zapytał się mnie i kumpeli widząc jak wyciskałyśmy na klatę, czy nie chcemy jechać na zawody do Krakowa :-PP Nie wiem dokładnie jakie to zawody, bo jescze nie szukałam niczego, ale tyle co zaczęłyśmy ćwiczyć to a on już chce nas na konkursy brać :P

Spam dziś milczy.... Wszyscy na siłowni robią klatę, w końcu poniedziałek jest :-D