SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatę

  • Dziennik treningowy (Motywacja) - 20 lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 100 kg Wzrost : 182 cm Obwód klatki : 114 cm Obwód ramienia : 41 cm Obwód talii : 96 cm Obwód uda : 62 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia + aeroby Odżywianie : sporo rzeczy nie lubie Cel : [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 2013-04-04 22:23:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 180 Cel treningowy : Budowa masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 13 miesięcy Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Niesprecyzowana (nie jem niezdrowo, ale nie kontroluje również makroskładników) Przeciwskazania [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2017-03-26 23:01:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nadgarstek - przedramię

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jak już wspomniałem naprawdę osoby ważące 55kg mają ode mnie grubsze przedramienia i nadgarstki pomimo iż wyglądają jak jedna wielka kość. Ja wyglądam dość dobrze - widać klatę , nogi umięśnione lecz te ramiona. Wstydzę się chodzić w t-shircie. Widzę jak ludzie patrzą na moje chude ręce i bardzo mnie to krepuję. Przedramię ćwiczę cały czas i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2964 Data: 2011-02-08 22:25:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Do Sprawdzenia! Pilne!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wyciskanie sztangi leżąc Pierwszy tydzień Poniedziałek 80%*2pow*6seri Środa 80%*3pow*6serii Piątek 80%*2pow*6serii Drugi Poniedziałek 80%*4pow*6serii i Środa 80%*2pow*6serii Piątek 80%*5pow*6serii Trzeci Pn 80%*2pow*6serii Śr 80%*6pow*6serii Pt 80%*2pow*6serii Czwarty Pn 85%*5pow*5serii Śr 80%*2pow*6serii Pt 90%*4pow*4serie Piąty [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 2008-03-06 07:56:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła klata i nie tylko

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Cześć, czy możecie mi pomóc w ułożeniu planu na siłę Głównie interesuje mnie poprawienie wyniku w wyciskaniu na klatę Przygotowuję się do zawodów w wyciskaniu w kwietniu i do tego czasu mam zamiar poprawić siłę maksymalnie. Mój staż treningowy to około 2 lata. Obecnie ćwiczę na masę, Oto mój trening Wtorek: Biceps Sztangielki stojąc 3 razy 12-15 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3212 Data: 2004-01-03 14:19:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema wszystkim, cwicze juz tyle ze z normalna dieta i motywacja bylbym juz duzym schabem z dobrym bichem i przez cale wakacje ruchal panienki. Jest jak jest duzo nawalilem nigdy nie bylo jakos super ale kiedys bylem nawet zadowolony z swojej sylwetki Ten blog zakladam po to aby w koncu zrobic cos z soba. Pokazac sobie ze potrafie dojsc do celu. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3309 Data: 2008-09-01 11:32:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy muj plan jest dobry ....?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześc wam, mam problem z moim planem, bo od roku nie widac zbytnich skutków, w łapie ani milimetra nie poszlo, z resztą nie tylko w łapie hehe. Sprawdźcie muj plan i oceńcie go. 1. Mam 19 lat, 68kg, 178cm. 2. Trenuje jusz około 2 lat- nie zupełnie systematycznie, aczkolwiek często, 4 dni w tygodniu. Od roku we własnej siłce blokowej, bo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2004-03-15 12:58:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pajace z siłki!!!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] koleś, który oszukuje w ćwiczeniach tłumacząc to tym że woli mieć stawy zdrowe niż mięśnie, poza tym stwierdził że jemu siła idzie dobrze bo co rok wyciska 5 kg więcej na klatę. Frajer myśli, że jest wielkim pakerem bo ćwiczy 5 czy tam 6 lat a wygląda jak ciota! I to nie jest jeden przypadek bo jest kilku takich co to np. też wiedzą jak [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 14394 Data: 2005-01-25 22:39:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oddaje plan pod ocene + pare pytań

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek Klatka piersiowa 1. Wyciskanie sztangielek płasko 4x 12-8 powtórzeń 2. Wyciskanie sztangi skos 12/10/8/8 3. Rozpiętki skos 4x 12-10 powtórzeń Biceps 1. Uginanie ramion ze sztanga 12/10/8/8 2. Uginanie ramion na modlitewniku 4x 12-10 powtórzeń 2. Uginanie o kolano 4x 12-10 powtórzeń Przedramiona 1. Uginanie nadgarstków nachwytem ze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 2007-02-24 23:05:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój plan siłowy lat 15

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Tak jak już napisałem w temacie opisze tu mój plan: -na początku sprawdzam na drążku po ile zrobie maks powtórzeń na szerokości ramion, wąskiej i szerokiej i pomki na szerokości ramion, wąskiej i szerokiej -teraz ławeczka(jedyne obciążenie to 20 kg) a)5*6 rozpietki b)10*6 wyciskanie na klate c)i na nogi(nie weidziałem jak to się nazywa więc dałem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2888 Data: 2006-12-17 10:36:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push & Pull - poprawka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dniu najkorzystniej wymienić ćwiczenie ? A może dodać ? Chciałem też dodać rozpiętki, ale nie mam co do tego pewności (chodzi o regenerację -wychodziło by sporo serii na klatę). Ale z 2. strony dotychczas takowych problemów nie miałem, więc może nic nie stoi na przeszkodzie ? Serdecznie proszę o wszelkie porady. Nie wypełniałem już ankiety, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 554 Data: 2011-02-28 19:03:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan prosze o ocene

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Męzczyzna Wiek : 19 Waga : 72 Wzrost : 177 Cel treningowy : Rzezba, nabranie suchego miesnia Staż treningowy na siłowni : Cieżko powiedziec, nie wielki Uprawiane inne sporty : Ju-Jitsu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wolne cięzary, sztanga, sporo obciazenia Dieta : bedzie niżej Przeciwskazania medyczne [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2013-06-08 17:03:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z ułożeniem diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] było by cztery. Rano po przebudzeniu, po pracy około 15, czasem wcześniej, obiad koło godziny 17? i kolacja około 20. Nie wiem jakie godziny najlepsze. Ćwiczę w poniedziałki klatę i bica, w środę barki i triceps i w piątki na orlik jeżdże. Muszę zacząć robić plecy i kaptury ale póki co brak czasu. Problem w diecie jest taki, że nie umiem dobrać [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2020-07-20 16:54:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HIT! BOOSTER WZROSTU masa 8kg możliwe ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    http://www.allegro.pl/item93392964_hit_booster_wzrostu_masa_8kg_sila_40_gratis.html HIT! BOOSTER WZROSTU masa 8kg - siła 40% --- --- OTO CO WYPISUJĄ NA ALLEGRO MAREK 70kg, WZROST 183cm, WIEK 20lat ...na początku byłem sceptycznie nastawiony do tego produktu, myślałem sobie że to nastepny magiczny środek, ale jak zastosowałem to naprawde sie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3938 Data: 2006-04-04 23:06:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy Cykl.

    Temat
    Doping

    Siemka wszystkim. Mam sporo pytań co do koksu i tak dalej, dużo widziałem w necie, gdy miałem 16 lat próbowali mnie namawiać na metę pseudo specjaliści którzy walili go ch** wie jakie dawki bez badań poziomu ( tych rzeczy których się bada przed w trakcie i po cyklu) nie wiem co dokładnie się bada, zawsze leciałem na czysto od 16 roku życia do 19 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2452 Data: 2018-05-20 09:34:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy podczas redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam zamiar do konca miesiaca bardziej cwiczyc klate i plecy dlatego 2x w tygodniu, staz treningowy ponad 2 miesiace aktualnie waze ~89kg redkuje sie juz 15tygodni do tej pory schudlem 21kg i przedstawiam moj plan co o nim sadzicie moze jakies poprawki albo rady? Poniedziałek: -Klata: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej-4 serie(5 powt.) [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2434 Data: 2009-11-04 14:18:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 lat do oceny

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Siema mam 16 lat 180cm wzrostu 74kg wagi. Nie cwicze na siłowni, zadnych odzywek i diet. Jedynie karate 2 lata... Duza ilosc pompek brzuszkow itp. 87 kg na klate na ławce prostej bez zadnych treningach na siłowni ;) Prosze o ocene. Pozdrawiam http://img710.imageshack.us/img710/9277/foty009.th.jpg http://img521.imageshack.us/img521/7382/foty008.jpg [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 10513 Data: 2010-02-23 22:52:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny (i ew. poprawy of curse:))

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Ćwiczę od września 05' wg. tego planu. Ułożyłem go na podstawie przykładowego treningu z kartki na mojej siłowni, do któego prowadziłem pewne modyfikacje (całkiem spore ,wywaliłem większość ćwiczeń na maszynach) Zrobiłem na nim 9kg wagi,czyli generalnie się sprawdził (z 66 do 75kg ,184cm wzrostu), ale tak się zastanawiam ,czy już nie pora [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2006-03-31 20:47:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka podstawowych pytań.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem zupełnym świezakiem. Powod tez taki, ze nie przywiazuje do kulturystyki wielkiej wagi, po prostu nie mam warunkow fizycznych na ten sport i po prostu lubie sobie pocwiczyc. Ale nie chce tez jakos bez sensu tego robic.. tylko zeby byly efekty, wiec sie radze. Oczywiscie cwicze w domu (swiezak w koncu nie :D), calkowicie bez sprzetu, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2008-01-24 16:00:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobry ten plan?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    trenuje judo ale teraz nie mam zawodow do lutego/marca dlatego moge popracowac nad sila na silowni prawie do konca stycznia. trener co roku wysyla nas sezonowo (to znaczy jak skonczy sie okres zawodow) na silownie - poczatek wakacji i zima. teraz pewnie tez bede mial 2 treningi w tyg na silce i pewnie zapoda mi cos takiego (jak co roku): 5 cwiczen [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2003-10-18 19:52:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)