poprawic klate (wyglad i wiecej wyciskac), zrzucic brzuchol, zejsc do 90kilo z wagą, wiecej biegac, dodac w MC i przysiadzie jeszcze po 15kg i ogarniac wiecej dietę.
ojciec miał bzika na punkcie równej klatki, kiedyś pracował z kolesiem, który miał wklęsłą klatę. A jak ja się urodziłem to miałem minimalnie jedną stronę zapadniętą no to ojciec chcąc mi zrobić przysługę od 6 roku życia do 17tego maltretował pompowaniem:D. Co moge powiedzieć? mięśnie mi po tym nie rosły specjalnie. Triceps był ok, klata słaba [...]
pytka1234 tez jechałem na izo i szczerze zalezy od organizmu. strasznie wysusza ogolnie. wiec cos na stawy by sie przydało, no i tak logicznie mozna powiedziec tesc powoduje ze skora robi sie oleista bardziej/przetluszcza sie. a izo wysusza skore. wiec mozna powiedziec że będzie Ci z jednej strony łatwiej podczas cyklu z izo niz gdybys byl OFF ale [...]
DJ100, SOG, ratujesz mi dupe a raczej klate :-D już poprzeglądałem cos o tym specyfiku i wydaje mi się to bardzo dobrym rozwiązaniem, a peeling kwasowy mialem kiedys na twarzy, z tym że koszt zabiegu u dermy jest sporo wiekszy niż tego kwasu, a zapewne własnie tego uzywała. Dzieki jeszcze raz :-))
Czlowiek latawiec-paradoks, cwiczysz, bo chcesz wygladac lepiej, zeby ludzie zwracali na ciebie uwage, a bedziesz obiektem drwin. Bez nog, ani rusz, cwiczenie nog podnosi poziom testosteronu w organizmie, oraz masa idzie do przodu. Wolalbym odpuscic lape, czy klate w tygodniu, niz tak duza partie jak nogi. Przemysl sobie ;-)
tricepsow nie czulem za bardzo po tych dipsach, klate mialem juz wczesniej spompowana, wiec nie wiem z bardzo, jak nogi bralem do przodu to jakos nie moglem zrobic tych pompek nie wiem czemu
Chyba nie chcesz wyglądać jak anusiak http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQo3FVsPlDyL5kDScWSCF8bEi3VzcXNc8FlSYRTCXhYAyrJ_XfiuAMAlTAG U mnie taki koleś jest na siłce wielka klata a nóżki małe, jak mu podajesz rękę to jakbyś się witał z galaretką, a więcej wyciska na klate ode mnie, no w sumie to 80% na siłce więcej ode mnie wyciska.
Oczywiście że są różne priorytety, ale skoro Erwinoos ma je w planie na klatkę, to staram się mu pomóc, aby faktycznie tą klatką pracował :-) Ja np mam na jednym treningu dipsy i na klatę i na trica, i też dobrze spełnia to swoje zadanie :-)
postaram się zrobic to cw nastepnym razem z nogami wyprostowanymi z przodu, moze dam rade, aczkolwiek robie to jako ostatnie cw n a klate i sil jest juz malo
[...] Dzięki za odpowiedź... przejrzałem temat który mi podesłałeś,ale jest w nim mowa o początkującym zawodniku, i plan też jest bardzo prosty a mi chodzi o plan z priorytetem na klatę bo tylko ona mi odstaje a w tamtym planie jej nie rozwinę do satysfakcjonującego poziomu.. reszta będzie rosła w dalszym ciągu a klata jak była tak będzie nie [...]
Nie nie brałem i nie będę brał nic niedozwolonego co innego odżywki ale też już duży czas nie biorę;) co do tych hormonów to chyba macie racje , poczytałem więcej na ten temat i pojawia się właśnie ta zbędna tkanka tłuszczowa u dołu co czyni to klatę nie zbyt ładną że tak powiem .
Nie to żebym na kogoś wskakiwał ale...bzdurzycie%-) koledze Chuckowi cycki zwisają(bo nóz widelec ma jeszcze za dużo fatu na klacie a nie ze mu cycki rosną od estrogenów:-)) ) zacznij robić pompki na poręczach.zamiast sztangi zacznij robić ćwiczenia hantlami na klate,przenoszenia,a nawet i podciąganie tobie pomoże Poczytaj o treningu objętościowym [...]
[...] w wyniku której następuje zmiana kierunku skręcenia płaszczyzny polaryzacji światła przez powstałą mieszaninę. Cukier inwertowany jest głównym składnikiem miodu.") i nie dociera do Ciebie, że to jest to, co ja cały czas mówię. Cd do treningu- spoko, ćwicz tylko klatę i bicepsa, a na pewno uda Ci się zrobić recomp. Szerokiej drogi i żegnam.
Jak na razie waga 80 kg /186cm Ćwiczę z planem PONIEDZIALEK: Klatka+tric WTOREK Barki+ Kaptury SRODA: CZWARTEK: Klatka+Nogi+łydki - PIATEK: SOBOTA: Plecy+bic Po 3 ćwiczenia na partię Klatę ćwiczę z planem 2 razy w tygodniu na poprawienie siły i masy :) http://storage.sfd.pl/1/images2009/20090227211243.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ćwiczenie zna kazdy, jest tak samo rozpropagowane jak wyciskanie poziomo które jakby nie patrzeć jest jednym z najsłabszych o ile nie najslabszym wielostawowym cwiczeniem na klatę. Sama mechanika ruchu moim zdaniem może powodować pogłębienie się wad w ćwiczeniach wielostawowych co tym samym osłabia te ćwiczenia i całe ciało, sam miałem problem [...]
1. W treningu zdecydowanie coś nie gra. Na klatę ciśniesz 12kg a na bica 10 i to jeszcze 16x??? Zapewne technika z d.py i machasz tułowiem @-) Od tej pory robić będziesz tego typu ćwiczenia siedząc na ławce 90 st. :-> 2. Strasznie sterczą Ci łopatkii, mięsień czworoboczny... Gdzie jest? :-> IMO technika w ściąganiu drążka do klaty mocno kuleje [...]