klatę

zaraz zezre bom zarlok straszny miarke napalmu miarke unstoppable miarke beta alaniny miarke aakg i miarke cytruliny i lece pompowac klate.

bo to pro zawodnicy bajceps rano cisna pewnie a klate wieczorem:-D

u mnie stop od 12 lat %-) i tak sie buja miedzy 45 a 42. a jak zaczynalem cwiczyc to mialem ze 40%-) kiedys na swiniomasie przy 122 kg mialem na pompie chyba jakos 48-50 ale w pasie ze 110:-D chyba przedluze bombe o 6 tyg na mecie solo 30 mg i nabije ile sie uda a pozniej bedzie redu. ja mam popierdzielony ten organizm klate cwicze lekko i bary a [...]

ale na klate żeś przyjął?

[...] bo tylko sztanga olimpijska była do dyspozycji. Teraz jest duuużo więcej sprzętu, ale pojadę już tak do końca. ** to moja wielka słabość – męskie robię mocno czitowe – na klatę do ziemi szans nie widzę póki co (no może taką wycisnę max jedną jak mam dobry dzień), więc dziś zapodano mi tak zwany dobry pomysł – jak jest takie coś do zaczepiania [...]

A wiec tak moje maksymalne obciazenie to 7,5 kg przy jednoczenym uzywaniu 2 sztangielek czyli przy cwiczeniach : 3. Wykroki ze sztangielkami 4. Rozpietki na ławce skos dolny 5. Wyciskanie sztangielek skos dolny 6. Wyciskanie sztangielek do gory na siedząco 7. Unoszenie sztangielek bokiem 8. Wznosy barków ze sztangielkami lub 12 kg przy 2. Skłony [...]

no na sile zdecydowanie nie. chce powiekszyc mase bo jak widac mam malo widoczna klatke:/ ale to zasluga tez niewielkiego fat ktory mam. no i przy odpowiedniej intensywnosic treningu chcialbym spalic tez troche tego tluszczu. a moglyby byc 3 cwiczenia na klate plus jakies 2 w superserii??

troszke pomodyfikowalem trening, i wyglada on nastepujaco.: PONIEDZIALEK: klata+bic 1. Wycisk waski mlotkowy 2. Poltorak z rotacja (skos -) 3. Rozpietki dolne 4. Wycisk z rotacja i rozpietka (skos +) 5. Uginanie ramion szerokim chywtem stojac 6. Uginanie ramiona z rotacja 7. Uginanie chwytem mlotkowym WTOREK plecy +tric 1. Podciaganie 2. [...]

Oki to p ocyklu moze dam jakas fotke i sprawdziwmy jak te twoje rozpiski podzialaly Choc nie jestem rpzekonany ciagle zeby robic codziennie klate+biceps

Ja o 16 klate, moze dzis uda sie zalozuc jakies ciazary na gryf wreszscie

No i klate

Lepiej klate i bice tyrajcie

A ty ****a ile cisniesz na klate??

[...] będzie? \-) Ja kiedyś powiedziałam ojcu, że chcę pod choinkę nowe cycki - zrobiłam to z kamienną twarzą i on nawet zaczął tą kwestię rozważać z przychylnością dla mnie aczkolwiek matka się postawiła i powiedziała, że nie ma takiej opcji. Z zazdrości tak zrobiła, świntucha bo też ma płaską klatę - ale ona już jest stara - jej nic nie pomoże %-)

wyciskanie na klate normalnie i wąsko oraz na barki %-) będę musiała obczaić jak to usiąść, no i jeszcze pokrzyżuję sobie linki %-)też dla mnie nowość Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-07-21 09:53:30

3 raz w tym tygodniu wznosy bokiem :)) następny cykl mam na samą klatę... więc ciekawie będzie%-)

Tylko u mnie to jest tak: Z klatą długo, długo się męczyłam i nie mogłam na skosie pchnąć więcej niż 35 góra 37 w 3x 8-10, potem nagle ni z tego ni z owego 42,5 kg bez spiny i na drugi dzień PP 32,5 (mimo, że jeszcze w zeszłym tygodniu ledwie 27). Potem rege 2 tygodnie i znowu ledwo 35 na klatę, 25 PP i weź tu zrozum proceder %-)

jak na twoje rozmiary to i tak ładnie ciśniesz :-D mi to klata odstaje, dlatego teraz mam głównie klatę no i barki, zero aero mam nadzieję, że coś w końcu ruszy

[...] coś rzeźbomasa %-) mam miesięczne cykle, miałam mieć każdy cykl na inną partię ale nie wiem ile mam czasu więc zmieniane będzie w trakcie. W następnym miesiącu robię samą klatę, mój chłop się załamie }:-( No i obli mi napisała, że jak jeszcze schudnę to lepiej będzie mi się szykowało pod test sprawnościowy \-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu [...]

Ja za chwile wspomogę trawienie kawą i lecem spompowac klate %-)