klatę

sformułuj inaczej pytanie zebysmy lepeij cie zrozumieli , chodzi ci o jeden dzien treningowy na ktorym robisz klate i biceps

12 serii na bica :D ja robię 10 na klatę hehe, no ale nie ten poziom zaawansowania może. Swoją drogą po plecach 6 serii na dwugłowy i mam dość. po plecach i tyle barków na bicka robię jedno ćw i jest mega pompa :-))

coś nie tak z ciezarami klate robić takimi małymi cieżarami a wiosłujesz i triceps za głowy znowu ogromnymi ?? wrzuc filmik jak robisz te wiosłowanie hantla i francuskie za głowy

Ostatnio mnie wkurzył, bo się nabijał z mojego 46x8 na klatę. To mu wyliczyłam, że dla faceta to jak 100x8 i się zamknął.

Ostatnio mnie wkurzył, bo się nabijał z mojego 46x8 na klatę. To mu wyliczyłam, że dla faceta to jak 100x8 i się zamknął. |-) Dobre, dobre %-) a MC i przysiad jak u niego?

ja lubie wyciskania na klate %-)

Ja nie - 171 cm. Klatę mam płaską. Znaczy się wypukłą, ale tam gdzie żebra się kończą :D

No niby ta. On miął kurzą klatę i był wąski jak futryna. Ogólnie z tego co zaobserwowałem, to mezo, endo i ekto to głównie budowa ciała i nie koniecznie musi iść za tym regułą, że ekto ma ciężko z masą itd. Po prostu ma taki szkielet, a cała jest raczej sprawą indywidualną. Większość osób po skończeniu dojrzewania, już nie mają problemu na [...]

[...] a trochę ich jest przykładowe: Przysiady na jednej nodze 40 Wejścia siłowe 15 Podciągnięć 40 nie pamiętam czy nachwyt czy podchwyt, jeszcze się spytam. Wyciskanie na klatę 132 kg Chciałbym pobić chociaż te na drążku zobaczymy czy się uda :D Tak po za tym to jeszcze muszę coś z tą dietą zrobić, bo waga stoi na 74,7 i wyglądam tak jakbym [...]

[...] wszystkim za opinie, tak sobie sprawę przemyślałem i robię tą siłkę już na pewno Chodzi mi o te poprzeczki, które ustawiasz żeby cie sztanga nie przygniotła jak za dużo na klatę weźniesz, sam nigdy nie robiłem tego i nie znam się wiec nie doradze, ale pewnie jak poszukasz to na youtube będą jakieś wskazówki jak to zrobić. I tak jak kolega pisał [...]

Odczucia po dniu dzisiejszym dość ciężko było ale nie to co w poniedziałek. Staż na siłowni może nie największy, ale endo kazał katować klatę to katuję. Trening dziś potrwał koło 50min. Trening jak dla mnie narazie OK. Więc lece dalej :) Człowiek uczy się na błędach (lecz wątpie aby ten trening nim był. Bo jeszcze nigdy nie miałem tak fajnie [...]

dziewczyna musie mieć czym oddychać = czyli mieć rozbudowaną klate

ale to chyba za bardzo rozciaga klate nie? moze zaczne to robic zamiast rozpietek

,,le to chyba za bardzo rozciaga klate nie? moze zaczne to robic zamiast rozpietek,,

banan kurva masz 3 tygodnie i 3 dni na pokazanie tych140 kg na klate bo nikt ci nie wierzy i ja to sprawdze <patrzy dziwnie> nie wyjezdzaj z Jelonki przypadkiem brachu Zmieniony przez - ciacho394 w dniu 2008-06-12 20:15:47

poza tym z tego co słyszałem, łatwiej zbudować potężny biceps i klatę z wyćwiczonymi nogami, ponieważ podczas ćwiczeń na uda ponoć wytwarzają się jakieś hormony czy coś

Dajesz młodziaku Tą klatę masz do wakacji solidnie ruszyć. Waga ciała ma iść!

hells to ja jestem w podobnej sytuacji co ty wczesniej ;] mc 140kg sq 120kg (ciezko jak cholera,ale wymeczone poszlo) wl 75 szukam czegos zeby ta klate ruszyc tylko nie mam pojecia co i jak hehe :D Jest spoko,odwiedzam twoj dziennik tylko ze nic nie wpisywalem :D lukam jakie cwiczenia robisz no a 10kg w wl to juz ladnie!!

nieźle wiosło A klate ... katuj

Ziomal od nowa klate zaczałem to narazie cudów sie nie spodziewaj Ojciec krakaj więcej Grrubas jeszcze był zapas Za tydzien o ile bedzie siła pokusze sie o 125