klatę

tylko w tym tygodniu robie 3 razy klate zeby szybciej siła wrócila:-))%-)

Przez pierwsze 5 miesiecy robilem co chcialem później znalazlem plan na sfd i zaczelem nim cwiczyc teraz sam ukladam sobie odpowiednie pod siebie sily poszlo sporo na klate zaczynalem nie cale 40 kg na raz teraz robie serie po 8 na 80-85 kg wiec trochę się ruszylo

Z tobą nie ma dyskusji. Ty piszesz monologi, a dalej nazywasz rozmowców gówniarzami heh. ACT=FBW FBW nie musi być ACT (jeżeli do obwodowego treningu damy np. tylko klatę, biceps triceps - a tak też można zrobić), ale MOŻE! FBW jest tylko nazwą 'systemu' treningowego - jest bardzo ogólne; oznacza trening całego ciała na jednej sesji treningowe. ACT [...]

heheh dobry ten ,,artykuł" A co do waszej dyskusji to osobiscie zgadzam sie ze zbylq'iem. Dobrze mowi. Bery robisz z siebie niewiadomo kogo. W kazdym temacie piszesz to samo i uwazasz sie za wielkiego znawce. A co do profilu to racja - jak bierzesz sie za jakies doradzanie to pasowaloby wypelnic ten profil. No ale teraz to juz niema sensu bo [...]

sooo widze jest i wielki znawca dla zaawansowanych ktory wkleja plan fbw do poprawy, bo sam nie potrafil widocznie planu ulozyc pod swoje wymagania. No ale teraz to juz niema sensu bo jak sie troche spielismy to zaraz pewnie napiszesz ze masz 45 w bicku i na klate cisniesz 300. profil byl wypelniony i wyniki silowe byly podane, kto widzial to [...]

a ja klate spompowałem hantle odziwo 26kg jakieś cięzkie((

kochany dzienniczku Daje swoja pierwsza wypiske: Trening: rozgrzewkaA wiec Klata : zgodnia z załozeniami nie pisze ciezarów bo sa zgodne z planem i mi sie niechce ostanie 3 serie 64 z zatrzymaniem jak we wszystkich poprzednic dały nawet troche w kosc. Skos dosyc lajtowo. Biceps 12X27 10X29 8X30 młotki 12 kg na hatel 3X10 Dieta dzisiaj słabo dosc [...]

Drogi dzienniczku Dzisiaj nietreningowy czyli chvjnia 8 godzin w szkole i kur... straszna nuda, pasowało by sie pouczyc no ale... brakuje mi samozaparcia czy cos tam Dieta rano owsiana, potem kanapki, na obiad spagetti(sporo), niedawno placuski z przepisu studenta, i jeszcze pewnie cos zjem Byłem na szkolenej siłce i niepotrzebnie podnosiłem [...]

08.12.2008 ********Trening******* Klata: płaska 2X3X80Kg + po 2 z lekka pomoca do kazdej serii, (razem po 5) skos 12x52kg 10x62kg 8x72kg szło normalnie 12x52kg 10x57kg 8x62kg jw Rozpietki 3x10x12kg Biceps: sztanga 8x30kg 6x35kg 6x37kg 4x37kg dobrze-ciezko hantel z supinacja kazda reka oddzielnie 3x10x13kg- [...]

to zes mnie obraził, jeszcze na klate A nogi musza byc mocne i tyle ale z wielkoscia bym nie przesadzał. A tak najwazniejsze sa dla mnie bary i plecy, mysle ze o sile swiadcza na pierwszy rzut oka Zmieniony przez - rafal08109 w dniu 2009-01-09 20:56:36

30.01.2008 Treningowy **********************TRENING*********************** Przysiady 5x50,60,70,80,50 robiłem nie tak dawno ale sie nie moge przyzwyczaic, przednie rulez Wykroki 5x po 5kg w łape bo nigdy nie robiłem, albo robiłem ale dawno i nie pamietam Wspiecia 3x15x70kg Wycisk siedzac sprzed bani 5X 40,45,50,55,60 do połowy twarzy Wznosy bokiem [...]

Proszę proszę, nasza pipa 95 na klatę Ja na takiej diecie bym wyglądał jak monstrum pozdr

- co robisz w walentynki? - klate i biceps dzieki qaz za wsparcie na duchu. wlasnie wyliczyłem progresje do hst. plan juz jest. wyslac do stestowania?

zaraz ide klate z tricem katować

to niech wezmie 50 kolegow to ich wycisne na klate

Helssinga - 200kg na klate zycze

hahahah kobiety pokazują klatę bokiem haha :D

Chciałem zrobić nogi, a potem od razu tą klatę, ale ni ch**a, siły już nie było na nic, więc bez sensu tak.

No bary i klatę to masz rozj**ane Ozzy %-)

Ja wczoraj klatę i trice w niecałe 50 minut, takie treningi uwielbiam :-))