klatę

08.12.2008 ********Trening******* Klata: płaska 2X3X80Kg + po 2 z lekka pomoca do kazdej serii, (razem po 5) skos 12x52kg 10x62kg 8x72kg szło normalnie 12x52kg 10x57kg 8x62kg jw Rozpietki 3x10x12kg Biceps: sztanga 8x30kg 6x35kg 6x37kg 4x37kg dobrze-ciezko hantel z supinacja kazda reka oddzielnie 3x10x13kg- [...]

to zes mnie obraził, jeszcze na klate A nogi musza byc mocne i tyle ale z wielkoscia bym nie przesadzał. A tak najwazniejsze sa dla mnie bary i plecy, mysle ze o sile swiadcza na pierwszy rzut oka Zmieniony przez - rafal08109 w dniu 2009-01-09 20:56:36

30.01.2008 Treningowy **********************TRENING*********************** Przysiady 5x50,60,70,80,50 robiłem nie tak dawno ale sie nie moge przyzwyczaic, przednie rulez Wykroki 5x po 5kg w łape bo nigdy nie robiłem, albo robiłem ale dawno i nie pamietam Wspiecia 3x15x70kg Wycisk siedzac sprzed bani 5X 40,45,50,55,60 do połowy twarzy Wznosy bokiem [...]

Proszę proszę, nasza pipa 95 na klatę Ja na takiej diecie bym wyglądał jak monstrum pozdr

Przez pierwsze 5 miesiecy robilem co chcialem później znalazlem plan na sfd i zaczelem nim cwiczyc teraz sam ukladam sobie odpowiednie pod siebie sily poszlo sporo na klate zaczynalem nie cale 40 kg na raz teraz robie serie po 8 na 80-85 kg wiec trochę się ruszylo

Gosteczek z tą klatką to tez podobnie ;) tylko ze ja jeszcze dol bym wyrzezbil =P hrhrhr czyli ogolnie cala klate polepszyc :)

Jestem pod duzym wrazeniem twojej wytrwalosci. Sam trenuje od 1,5 roku ale z poczatku mialem dostep tylko do sztangielek 2x5kg i 2x15kg oraz expandera no i pompki oczywiscie. Od ok. miesiaca mam sztange z ciezarkami od 30kg - 110kg, ale 55 nawet nie moge podniesc, choc niewiele mi brakuje. Moim bledem niestety bylo to ze cwiczylem do niedawna [...]

a wracajac do tych pompek na gorna klate, jaki szeroko masz ulozone rece? i w ogole jaki wplyw na poruszane miesnie ma rozstaw rak?

rozpiętki to normalne ćwiczenie na klatke i robisz je jako ćwiczenie w dzień trningowy klatki normalnie 3-4 serie na klatke jako jedno z ćwiczeń w 12 seriach nie robisz ich w przerwach ani w ine dni od tak sobie jest to najzwyklejsze ćwiczenie treningowe na klate traktujesz je tak jak każde inne

Zalozmy ze masz max w ciagu 220kg a na klate 150kg. 150kg/220kg *100%= 68% Tydz 1: Ciag= 110kg*10s*10p wiec klata = 110kg*68%= 75kg*10s*10p Tydz 2: Ciag= 112,5kg*10s*10p wiec klata = 112,5kg*68%= 76,7kg(zaokr do 75kg)*10s*10p A moze nie o to chodzilo??? Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-19 19:25:33

a ile bierzesz na klate ze taki madry jestes ??

a mnie sie wydaje ze dobry plan wychodzi na to samo jak bys trenowal klate w jeden dzien bo i tak przez caly tydzien robie tylko 12 seri to tak jak bys zrobil w jeden dzien

jestem ladnie wyrzezbiony a nie tacy jak wy tuczniki i jestem silny i moge podniesc 1,35 smyrego na klate

banan zapamiętaj,większy ma zawsze racje także masuj chłopaku,co ci siła daje ? podejdzie 100kg gostek do ciebie a ty do niego: "*******laj ! biore 130 na klate!" ***nie ci kufla z góry i sie złożysz jak scyzoryk,sluchaj sie ****a starszych doświadczonych kolegów

A wy tą kamizelką/pasem przyciskacie opatrunki czy gołą klate ??? I pozniej bez opatrunkow tez to trzeba dociskac jakis czas ?

no dobra, zalozmy ze mam gino, i co mozna z tym zrobic? tylko operacja? czy moze jakies tabletki z hormonami np? oczywiscie regularnie wykonuje tez cwiczenia na klate.

bluem co ty gadasz na glupoty chlopie z tym cieplo zimno!!!kazdemu sie kurczy od zimna i innych czynikow czy mial gino czy od dziecka ma klate jak tarzan! jak tobie nie reaguja na zimno to wlasnie masz cos z***ane zdrowy sutek reaguje u zdrowego faceta u kazdego w kazdym wieku!!!a ze twoje nie reaguja to chyba normalne bo sa 2 dni po operacji [...]

bluem co ty gadasz na glupoty chlopie z tym cieplo zimno!!!kazdemu sie kurczy od zimna i innych czynikow czy mial gino czy od dziecka ma klate jak tarzan! jak tobie nie reaguja na zimno to wlasnie masz cos z***ane zdrowy sutek reaguje u zdrowego faceta u kazdego w kazdym wieku!!! Bo każdy od urodzenia ma gruczoł! I jeśli Ty nie wiesz to się nie [...]

wiesz co akurat nie przez net. Znalazlem w wawie sklep ktory ma takie same kamizelki. Jak bedziesz wybieral to wez sobie mniejsza,Ja wzialem sobie L ale jak ja przymiezylem w domu to smialo moglem wziac mniejsza np ,,M,, wiec zmierz klate i bierz mniejsza.

Też miałem taki brzuch... uciskasz klatę więc i żebra i mięśnie brzucha więc wypycha go u dołu więc spoko :D