Słaby56 - Masz absolutną rację. Krytykę przyjmuję "na klatę" i zobowiązuję się nie poruszać więcej jakchkolwiek tematów na ten temat w tym wątku. Aczkolwiek jak sądzę komentarz o udowadnianiu należy się nam obu.
No jeśli chodzi o klatę to rozpietki możesz dać 4s Masz tez przysiady ze sztangą i sztangielkami ja bym przysiady ze sztangielkami zamienił np na wykroki z sztangielkami, ale wybór należy do ciebie Pozdro :)
W B daj mc jako pierwsze 3-4 serie a potem podciąganie na drązku 3-4 serie. Na barki daj jakieś wyciskanie sztangielek bo sztange masz w A. Na biceps uginanie ze sztangielkami np. w chwycie młotkowym albo z supinacją. Na triceps wyciskanie francuskie. Na klate jakiś skos, najlepiej sztangielkami. Po to 2 zestawy żeby nie dublować ćwiczeń...
Cwicze FBW, ale chciałbym poprawic wynik w podciaganiu, bo narazie ciskam 100 na klate, a ledwo 5 razy sie podciagam ... moge se cwiczyc np: we wtorki, czwartki czy sie przetrenuje ???
robilem np. na prosta 12-10-8-6 powtorzen i tak na inne partie bo trzech treningach moglem troche zwuiekszyc ciezar a na klate stoje caly czas w miejscu a jak jestem bardziej zmeczony to musze nawet zmniejszyc ciezar, moze wroce do 4 seri po 8 powtorzen jednym ciezarem ? a moze robic negatywy ? Płeć : meżczyzna Wiek : 23 Waga : 85 Wzrost : 190 Cel [...]
Byc moze coś ta kreatyna Ci zaszkodziła , był taki przypadek że koleś z mojego miasta pakował na klate 90kg a teraz przez kreatyne bierze 75kg duża różnica ?
JasperPL -mam ten sam problem... Na rękę jestem leszcz:D,a na klate cisnę sporo... Trzeba popracować nad techniką,bo w siłowaniu na rękę tylko to sie liczy. Trzeba to wytrenować tylko jak??:/
[...] na zmęczenie długiej głowy i dzięki temu będę mógł też pracować zewnętrzną głową, która przyjdzie z pomocą osłabionej długiej) 2)Plecy i nogi robię osobno, ponieważ są to duże partie i razem jest je ciężko przetrenować. A teraz chcę, żeby być szerszym w barach i mieć większą klatę. 3) Jakoś tak wyszło, a tak poza tym jest OK 4) Nie kumam...
Zły jest właśnie przed to, że zakatujesz klate, barki (szczególnie przedni akton) i tricepsy. Nie ma też nic na dwugłowy uda, te przysiady przednie do upadku mięsniowego moim zdaniem doprowadzą szybko do przetrenowania, za mały staż.
Nie no, po co ci mój staż na siłowni ? W połączeniu chodzi o to, że trenujesz tylko tylko klate/bar/tric 2x w tygodniu a reszte partii nie a split partia 2x w tygodniu ma zupełnie inne połączenie partii. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-10-05 19:07:53
sztangielki skos - ciężar nie nad głowę tylko nad klatę wznosy przodem - lekko ugnij w łokciach i wolniej opuszczaj Diagnoza - hm... jest lekarzem ja nie. Możesz zamienić na hack przysiad i tylko co 2,5kg dokładasz co trening. Glikozaminę jedz profilaktyka wskazana. Mnie również dziwią ograniczenia 90kg??? Na jakiej podstawie to wyliczył, ciekawe.
Siemanko sorry że pytanie trochę z innej beczki.Ćwiczę Karate Kyokushin od 7 lat, niedawno zauważyłem,że kiedy otrzymuje ciosy na klatę a dokładnie w mostek(pięścią) odczuwam ból który zmusza mnie do zaprzestania dalszej walki.I tu mam pytanie co może być nie tak??Ból czuje tylko kiedy zostaje uderzony. Za odpowiedzi z góry dziękuje.
brzuch wystarczy zwykle podstawowe cwiczenia po 1 na gore/boki/dol w A do zmiany Drazek podciaganie zamiast sciagania drazka do klatki w C do zmiany na triceps pompki na poreczach. klate zrob w glowa w dol. zamiast wycisaknie zza karku zrob zolnierskie
Dziś zrobiłem najgłupszą rzecz jaką mogłem zrobić... kolega mnie namówił na sprawdzenie maxa na klatę... miałem kilka podejść, niekiedy się męczyłem z ciężarem i niestety to wszystko odbiło się na treningu. Masakra, klatka poszła tragicznie, na innych ćwiczeniach też się to odbiło, bez komentarza.. nigdy już nie zrobię takiej głupoty. push [...]
A czy mógłby mi ktoś coś doradzić. Ile serii, ile powtórzeń? :s Chciałbym ćwiczyć mięśnie brzucha, przedramion, klatę, biceps i triceps. Wiem że było wiele takich tematów ale nigdzie nie umiem znaleźć czegoś dla siebie.. Nie chodzi mi o to żebym wyglądał jak Pudzian albo coś bo z tego co przeczytałem w odpowiedzi Rain_Mana w moim wieku jest to nie [...]
Źle robisz. Wypnij klate-wyprostuj grzbiet-i nie pochylaj tak tułowia do przodu w fazie negatywnej. Poza tym jesli zdrowe kolana-schodz niżej. Pooglądaj filmików instruktażowych
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.
