Bo mieszkam w Londynie. Oczywiscie ze chce miec 40+ w lapie chociaz wymiary sie nie licza dla mnie. Najwazniejsza jest techinka, czy wykonujesz poprawnie cwiczenia. Wole wyciskac na klate 60kg bez kocich ruchów niz 80 w kocim stylu Trzymam kciuki za Roberta jutro, a Heidfeld nie najgorzej w Sauberze po kilku miesiacach przerwy Zmieniony przez - [...]
[...] bym go w koniecznych przypadkach tylko. Skoro boli Cię w tym miejscu przy wykonywaniu ćwiczeń to odpuść trening na ta partię i daj się jej zregenerować, bo wygląda to na niewielką kontuzję. Trening wznów ćwiczeniami w których nie będziesz używał max ciężarów. Z rozpiętkami ostrożnie. Przed treningiem klatę smaruj maścią rozgrzewającą np Ben-gay.
Krzychu!!! rwanie silowe masz w planie a nie rwanie olimpijskie wiec nie gadaj mi tu o podsiadzie pisalem o bliskowsci do prefekcji ale rwania silowego czyli takiego bez siadania i bardziej chodzi o fazy podnoszenia, szrugs, wspiecie na palce, gwalotowne zablokowanie lokci niz o podejcie pod sztange jak najnizej ale skoro juz o tym mowa mysle ze [...]
[...] treningowy na masę dla początkujących. A tymczasem przez te 1.5 miecha Proponuje 3x w tygodniu Np. PN klata Rowerek 5-10min klata Ławka prosta wyciskanie sztangi na klatę Ławka skośna wyciskanie sztangielek Triceps Francuskie leżąc Prostowanie rąk na wyciągu 2 serie brzuszków Śr Nogi plecy Rowerek 5-10min Wypychanie ciężaru na suwnicy [...]
Phil ma lepsze plery łapy brzuch za to branch klate i nogi bedzie ciekawie ale phil zasługuje bardziej na 2 miejsce zrobił spory progres od poprzedniej olimpii ja bym go nawet na 1 miejsce dał ale sedziowie tego pewnie niezrobią aczkolwiek Cutler gorzej niż rok temu to też musza wziąść pod uwage. O której sie zaczyna ? i czy bedzie trzeba znowu [...]
Boli troche brak nog-miejmy nadzieje ze kontuzja minie jak najszybciej. Klata-trening wydaje sie byc dosc przemyslany-przypadkeim nie z eksperymentu Pumy-pelna klatka? Jezeli piorytetem srodek-pozmienial bym troche cwiczenia.Podstawy srodka klaty: waski wycisk mlotkowy wycisk sciskajacy brama-szczegolnie koncowa faza ruchu. Dobry plan dla ciebie: [...]
Ok zabieramy sie do oceny. wycisk waski mlotkowy-hantle nie sa scisniete.Wyciskasz hantle chwytem mlotkowym.Pod koniec ruchu zwężasz hantle do siebie-sciskajac klate,ale sztangielki nie stykaja sie ze soba.Jakby nie patrzec-neutral-najmocniejszy chwyt.Wiec duzy ciezar + akcent na srodek-cwiczenie bdb.Inne hybrydy na srodkowe czesci to tylko [...]
a moze zrobie tak pon. 3 cwiczenia na klate po 4serie 3 cwiczenia na triceps 4 serie sr. 3 cwiczenia na bary 4 serie 3 cwiczenia na nogi 4 serie pt. 3 cwiczenia na biceps 4 serie 3 cwicznia na plecy 4 serie do tego po kazdym treningu brzuszki i bieganie plan ten inny jak cos wkleje jutro bo nie ma mnie w domu i dokladnie nie pamietam [...]
Spokojnie, nie chcę brać 100 kg na klatę wręcz przeciwnie, przy takiej wadze wyglądam trochę niezdrowo i chciałabym poprawić siłę i wygląd zyskując mięśnie, nie sam tłuszcz. W takim razie pójdę na siłkę i poproszę o radę trenera. Co do aero - kontynuować pilates czy może zastąpić go całkowicie rowerem i biegami? Czy może raczej potraktować te dwa [...]
[...] i bedzie dobrze.Mam już 43 cm w bicku i 110 w klacie i w szkole nie mogę odpędzić się od dziewczyn tylko muszę trochę sobie pogadać a to zdjęcia zrobić albo jeszcze klatę pokazać.Na wf jak ammy biegać przez godzinę to przed samym giegiem piję białko żeby nie było katabolzimu.śniadanie jem o 6:30 a 2 śniadanie w szkole jem o 10:00 a potem [...]
dobra, no to tez napisze cos od siebie 1. miejsce jay'a. tak jak przewidywalem i pisalem, dopoki jay startuje bedzie wygrywal, znalazl sposob na siebie, na to zeby zrobic swietna forme startowa, wyciac sie i byc wielkim. wlasciwie jedyna jego wada to krzywe kostki na brzuchu i troszke za duza talia, ale przy tak wielkiej masie ciezko o to zeby [...]
Nie zdazylem edytowac. Az sie boje pomyslec co bedzie za kilka lat. Czuje ze jak zdobedzie sandowa to szybko go nie odda, napewno do zakonczenia kariery. I moze zdominowac ten sport tak jak coleman, dorian. Najwiekszy progress W hooj poprawil klate i szerokosc
na plecy dodaj podciąganie 4s. na klate, zamień ćwiczenia: pierwsze robimy ławka skos, dotego brakuje czegoś na dół klaty, polecam pompki na poręczach. na nogi masz troche mało. Jak na tak dużą partię ciała 3 ćwiczenia to troche za mało. Na bica masz chyba za dużo. 2ćw po 4s stykna
To jest spam motorowych gdzie durzo chłopuf jest morowych%-)
