klatę

Wielkanocny poniedziałek, wszyscy świętują i życzą sobie WESOŁYCH ŚWIĄT!!!(ja też wam życzę;)) a ja po cichutku zaczynam III poziom metody O. Lafaya Proteo-system... Co do treningu to nie szczególnie czuje zmęczenie. Jest ok. Rezultaty są b. dobre. Wszystko idzie planowo: B2.4+4+4+4+4+4 24...4,0 A4.6+6+6+6+6+6 36...6,0 A2.4+4+4+4+4+4 [...]

Wiecie co myśle? Kulturyści cenią sobie rozpiętki bo rozciągają mięśnie i przez to angażują głęboko ukryte włókna mięśniowe. Więc jeśli ja wykonuje szeroko dipsy w wersji na klate(tułów staram się ciągnąć do tyłu i pompować), to efekt jest taki jak przy robieniu rozpiętek. Co do dwóch krzeseł to krzesła(najmasywniejsze jakie mam w domu) gdy się [...]

http://www.youtube.com/watch?v=QtQXp_s3tZY tak wyglądaja pompki na poręczach w wersji na klate

Mlodocian15 pozwolę sobie odpowiedzieć na Twoje pytanie: ćwiczenie E, jak i wszystkie z grupy E, F i W, są tylko i wyłącznie na nogi, i tak też jest napisane w książce bądź tak miły i pokaż gdzie jest napisane, że to jest ćwiczenie na klate Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-03-18 23:34:00

Ćwiczenie E jest źle opisane , są to przysiady na jednej nodze , które jak wiadomo działają napewno nie na klate czy barki . Fakt faktem nie jest to niestety jedyny błąd autora w tej książce . Moim zdaniem największą pomyłką jest tekst umieszczony z tyłu na okładce : " Ci , którym zależy na wypracowaniu rozwiniętej muskulatury , osiągną dużo [...]

Bez urazy zniszczony, ale skoro twoim zdaniem doświadczenie mierzy się obwodem bicepsa to nie dziwie się że się leczysz, druga sprawa wiek również wyznaczasz obwodem bicepsa? Nastolatkowie co walczą o 35 ? To 30 latek nie może walczyć o 35 ani mieć doświadczenia? Pozatym troszke o tym co ci się przytrafiło - robisz z siebie ofiare chociaż to tylko [...]

Ann.. dziękuję };-),podglądam Wasze zmagania z Mis i jestem pewna ,że osiągniecie zamierzone cele ,a za Wasze talie gotowa byłabym zabić %-) Arphiel dziękuję za odpowiedż ,tak właśnie myślałam ,że to mają być 2-3 treningi w tygodniu .A ja dziś doczytałam dobrze %-) ,i to było zestawienie 2 treningów ,a ja głupia myślałam ,że 2 treningi aerobowe [...]

Manz jakbyś jeszcze kiedyś narzekała na swoją moc w żołnierskim, to przypomnij sobie, że Twój max w nim = mój max w wyciskaniu na klatę %-)

Masti a grupa trzecia cisnie ze mna klate! :D

Klatę też .....ale najpierw jeszcze zarzuty siłowe..:)

Szczerze to plan tragedia. Nogi na odwal, Na klate tyle co na biceps lub triceps. Skąd taki trening? Wygląda to na przerobiony push pull,ale kiepsko przerobiony

z tym bicem to sie pomyliłeś bo klate robie 3x tyg i fronty i bedą wypiski jak bedzie 100x15 na fronty o i tyle w temacie Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2010-04-10 23:49:13

***.ana lipomastia, te grudki to tłuszcz, walcz z nią bo źle to jeszcze nie wygląda -trening na klate +masc rozgrzewajaca na cycki.Zapomnij o treningu na rzezbe z tego co od lat czytam idealny jest trening na mase miesniowa ,czyli trening fuzym ciezarem+ aeroby (godzinka biegania po silce)

jestem 4 miesaiece po cyklu....i chyba mam lipo...mialem objawy swedzenia i bolu przy dotyku ale to przez jakis tydziem po cyklu z deki i wina...teraz po takim czasie mam tylko tluste pod cutami i nie jest to fajne...gdy spinam klate odznacza sie to...co mozna na to poradzic czy sa jakiej leki na to spalacze czy operacja...mam znajomego co robil [...]

Ile ciśniecie na klate?

Opcja nr 2 ktora podales jest OK. A i B naprawde daruj sobie teraz. Ewentualne wariacje z cwiczeniami mozesz robic typu: przysiad tylni / przysiad przedni; wyciskanie na skosie / pompki na poreczach w wersji na klate, wioslowanie / martwy ciag i do planu 2 dorzucach brzuch na drazku i masz porzadny trening.

Dziwne porównanie ludzi, którzy trenują sporty walki z ludźmi którzy trenują żeby dobrze wyglądać. Wiadome jest, że dobry zawodnik oklepie kulturyste oraz, że kulturysta weźmie więcej na klate i ma większego bica.

[...] za 2 dni. Jutro zobaczę co mi jeszcze w półce zalega bo jestem pewien że są tam omega3 olimpu i witaminy + minerały olimpu. Warto to wykorzystać. Trening Brak. Czuję lekko klatę i mocniej triceps po ostatnim splicie. Jutro chciałbym pobiegać ale jak będzie jeszcze czuć mięśnie nóg to zrobię siłownię (plecy + biceps). Mam dużą ochotę zacząć już [...]

[...] diety w końcu... Trening FBW 15:45 - 17:00 4x podciąganie na drążku z przeciwwagą szeroko nachwytem: 12x40kg, 10x40kg, 8x35kg, 6x30kg 4x wyciskanie sztangielek na klatę na ławce skośnej: 12x14kg, 10x16kg, 8x18kg, 7x20kg 4x wiosłowanie sztangielką z opartym kolanem o ławkę: 12x14kg, 10x16kg, 8x18kg, 8x20kg 4x MC na luźnej sztandze (waga [...]

[...] się nie jeść skoro wpadły te lekkie cheaty. Trening FBW 16:00 Podciąganie na drążku z przeciwwagą szeroko: 12x40kg, 10x40kg, 8x35kg, 6x30kg Wyciskanie sztangielek na klatę na ławce pochyłej: 12x14kg, 10x16kg, 8x18kg, 6x20kg, 6x22 kg Wiosłowanie sztangielką zopartym kolanem o ławkę: 12x14kg, 10x16kg, 8x18kg, 8x20kg MC wolny ciężar: [...]