Masz racje: nic nie wnosze do dopingu - nie stosuje go, a czy coś o nim wiem? Z doświadczenia swojego nie - bo go nie stosowalem, nie stosuje, ale widze tych którzy go stosują. I dlatego piszę - bo widzę jak to wygląda. A wygląda kiepsko - pod względem efektywnosci,jakości, czasu, techniki. Wiem ze wiekszosc zawodnicy w kulturystyce(wystepujący [...]
[...] nastawienie że nie wyrażasz zgody żeby jakieś ścierwa bezkarnie mogły robić co chciały. Z reszta myślę że jesteś już tym na tyle sfrustrowany że zareagował byś pewnie inaczej. Nie wiem czy tak że byś mu wyj**ał tulipanem w klatę czy po prostu byś rzekł drogi kolego daj spokój tej damie. Tego nie wiem ale pewnie inna by była twoja reakcja.
Heh widzę że odezwał się prawdziwy spec. Pokaż efekty? Wydaje mi się że nie ogarniasz istoty kalisteniki. Mam nagrać filmiki na youtube jak robie muscle upy czy flagi?? Czy wysłać zdjęcie napakowanej klaty? Tego się spodziewasz? Po pierwsze kalistenika nie ma nikogo zamieniać w Schwarzenegera tylko dawać siłę funkcjonalną a to jest istotna [...]
Pewka. Troszkę go zmodyfikowałem, ale ogólnie przedstawia się tak: PONIEDZIAŁEK 2x20 szybkich przysiadów na rozgrzewkę, albo jakiś sprint czy cuś 4x10 pistolów na każdą nogę 4x40 unoszenia pięt ze schodka, nogi wyprostowane WTOREK 3x5 pompek na palcach na podwyzszeniu 2x15 pompek szerokich na klate 4x15 pompek diament(wąskich) SRODA tu mam wolny [...]
Witam, kolejny raz trzeba to wykopać Podsumowując ostatni trening ktory dla mnie przygotowaliscie, rewelacja - cwiczylem nim okolo 2.5 miesiaca, dosc mocno zauwazalny przyrost w lapie, w koncu klata ruszyla, fajnie to wszystko wygladalo, po czym nastala miesieczna przerwa i podkusilo mnie zrobic nowy plan (teraz pytanie, po co zmieniac cos co jest [...]
ej nie ważne czy masz 4,7 na łapie,czy wychodzącą mete widac na papie nie jest istotne ile wyciskasz na klate,nie ważne też jest że na koksy straciłeś całą wypłate,nie myśl sobie ze dasz przez to rade,malutki fajfus? masz już jedną wade.moge znaleśc takich takich og groma,ico z tego że jesteś duży ale pusty jak zwykły hopak cię pokona.jesteś [...]
[...] wkońcu!(Gram w piłkę całe życie na wakacjach po kikla godzin dziennie i tak grubuy jestem a mało mięsni;/) Ogólnie wydaje mi się, że mam za szerokie biodra a za wąską klatę(Żebra widac a mięsni nie;/). A pomiędzy żebrami a biodrami mam jakieś wcięcie jakby talia u dziewczyn;/ To bym chciał wyelminowac(jeśli to nie choroba i tak zamierzam [...]
przesadziła pewnie wbija teścia dużo ze już się zrobiła jak facet fuj silownia nie dla kobiet moim zdaniem one powinny być zawsze słabsze i ładne Nie rozumiem poco niektóre dziewczyny ćwiczą klatę
nie potrafie na to odpowiedziec. Wyciskam na klate 40-50 kg stosuje progresje w seriach 12-10-8-8 i mam duzy staz, silne plecy bo robie martwy ciag nic mi sie nie uszkodzi. Jezeli chodzi o zakwasy to spodziewam sie tego i wcale mnie to nie przeraza poprostu przetrzymam. Nie ma ze nie boli. Mam duzy staz cale moje zycie opiera sie na cwiczeniach, [...]
43 w łapie? dla mnie to na 40 nie wyglada nawet...ale to tylko moja ocena i napisz ile miales niby w lapie przed tym jak zaczales cwiczyc? klate masz mala zebys mial te 43 to by byla ogroma nieproporcjonalnosc...ale ja glosno mysle~! <<<Champions are Made Not Born>>>
Ok spoko .. a ile razy w tyg robisz klate ? i jakich moge sie spodziewać efektów siłowych przez 3 miechy ? ( mniej więcej w kg :D ) a tak wogóle to ile czasu taki trening stosować ? odpowiedź w miare szybko..:) cya my nigga ...because nigga is black...
bez kitu ja bym nigdy w zyciu nie powiedzial ze masz w lapie 46 czy wogóle nawet 44.Ty masz poprostu duze kosci przy wzroscie ponad 190 bo miesnia za duzo nie masz.Wynik siłowy na klate jest dobry ale nie zachwycał bym sie ze wyrówujesz jakis nieoficjalny rekord Polski bo na tych zawodach przewaznie nie startuja najsliniejsi.Przyklądowo u mnie na [...]
chociazby dlatego nie mozna ustalac 2 tyg przerwy kompletnej. mozna jesli osoba czuje sie przemeczona itp a wiadomo jak to dla pilkarza - wazniejsza forma na boisku niz "ile na klate" pamietajmy ze zmeczenie po niedlugim treningu rzadddkooo kiedy jest w stanie tak przemeczyc czlowieka (robiącego wszystko poprawnie, nie dotyczy ludzi z [...]
Kornrlito moja propozycja to zarzut , podrzut , martwy ciąg, wyciskanie na klate , przysiady, wyciskanie na barki i brzuch ( dowolne cwiczenia ) dzien drugi zarzut podrzut podciąganie ( sciąganie linki wyciągu górnego) wyciskanie , wykroki , wyciskanie na barki , brzuch i dzien 3 to po 1 cwiczeniu na kazdą grupe miesni ( bez tych co wymieniłem [...]
Kupilbym ten dluzszy gryf ale tak jak napisalem mam male pomieszczenie i max moge kupic ten 180 ale mysle ze i tak bedzie ok ;) Z tego samego wzgledu odpada tez wyciag. Z modlitewnika i prasy tez raczej zrezygnuje - najwyzej kiedys dokupie ;) Gosc z Marbo twierdzi ze 10-atki sa za duze na te krotkie gryfy wiec nie wiem w koncu jak jest naprawde. [...]
Wczoraj był PUSH 1 Poszło całkiem całkiem. Klatę mocno technicznie , a ATG nogi załatwia na cały dzień. bo staram się zejść jescze niżej. Już prawie pięt dupą dotykam :) Czytałem kilka artykułów odnośnie PUSH/PULLna T-nation. Między innymi o wplataniu sesji 10x3 w taki trening. Pokombinuję i chyba zrobię a co:). Ciekawi mnie efekt takiego [...]
[...] mi schodzenie w dół. Może wrzuce dwie sztangielki na boki i będzie lepiej.. Z Jedną przy brodzie czuję się niekomfortowo. Military press. Fajne weszło. Mocno czułem klatę i barki. Wyciskanie skos. Bez problemów. Złapałem już ustawienie gdzie najlepiej pracuje klata i paliło. Wyciskanie z za głowy. Poprawa stabilizacji także czułem [...]
Jestem początującym. Staż tydzień. To co mam w domu: -ławeczka -drążek -obciążenie 20 kg Dlatego ten plan jest taki nietypowy. Jak go teraz oceniacie? Chce nim zbudować siłe dlatego 10*6 wyciskanie na klate. Jeszcze jakieś nie scisłości?
"a jak nie bede powtarzał ze wróca do normalnej długosci to co sie stanie?? " To ci już tak zostanie na zawsze A tak naserio to niewiem pewnie nic co to ma wspólnego to sobie tylko wyobrażasz, takie ćwiczenie na poprawe wydajności mózgu, żebyś lepiej myślał wyciskając rekord na klate Pozdro
co na to kobiety?
