klatę

siema wszystkim co najlepsze na przeziebienie mam *****ski katar i gardlo boli a w poniedzialek trzeba klate robic

Potrafię wziąć 60 kg na biceps co najmniej 4-5 razy, wyciskam 120 na klate i umiem zrobić do 100 pompek w jednej serii To może ważysz z 200kg i dlatego nie możesz się podciągnąć?

''Wykonuję tylko WL i żadnych innych ćwiczeń na klatę." i tu wlasnie robisz blad. powinienes zmieniac cwiczenia na klatke, eksperymentowac ze skosami, chwytami technika ect

Ja mam mozna powiedziec odwrotnie; na klate bica itp wyniki mam niezłe jednak w klasie sa kolesie duzo ode mnie lepsi, ale na pompki,podciagniecia, przysiady to ich bije na łeb . Ogolnie zeby duzo razy podciagac sie na drązku np. wiosłowanie hantlą nic nie daje trzeba sie poprostu podciagac. Czyli kiedy masz chwilke czasu idziesz do drązka i [...]

Uważaj żeby lesukova z siebie nie zrobić bo wiadomo jak skonczył Super jest. Wydaje mi się ze klate poprawiłeś ale to już przy formie startowej się zobaczy Pozdr.

Tak masz do trica, a ukochana przez wszystkich klate? Poza tym to jest najmniej znaczacy aspekt... Poczytaj o superkompensacji... Junior to kiedys fajnie opisal jak z FBW trafiasz w najodpowiedniejszym momencie z treningiem... Poza tym bardzo wazny wyrzut hormonow anabolicznych ma tez duze znaczenie... zdr.

I dlaczego kolejnosc wykonywania jest zła ?? czytałem artykuł o FBW na podstawie,ktorego ulozylem te swoje i tam było wlasnie tak jak ja mam..Dodam,ze nogi cwicze,ale przykładam do nich najmniej uwagi..mam inne priorytety.."Podciąć" klate poprawic tył barkow i poszerzyć plecy

Mnie jakoś nie jara wy***anie sztangą o klatę i do tego podnosząc dupę. Prędzej coś sobie zrobię, niż wycisnę większy ciężar. Waga na dzień dzisiejszy pokazała: 72,8kg. Przytyłem i to widać, choć nieznacznie. Teraz czas na obcinanie tłuszczy i węgli no i delikatne zbijanie wagi.

ciekawe jak często goli klatę nogi i twarz

to samo mu mowie .... wypowiesz sie o treningu na klate moim zdanie beznadziejny 8 serii na plaska to o wiele za duze = miesien przecwiczony nie rosnie nawet w sile

pompki są też ogólno idą i na klate i na łapy

[...] - ale to metoda dla zaawansowanych raczej - bardzo szybko zmęczysz mięśnie i nie będziesz mógł zwiększać obciążeń. Proponowałbym coś takiego: załóżmy że max w wyciskaniu na klatę to obecnie 100 kg, robisz wyciskanie na płaskiej: 10x 20(rozgrzewka), 8x 40, 8x 50, 6x 60 co każdy trening dokładasz 1kg - wychodzi + 2kg na tydzień. Specjalnie dałem [...]

Powodzenia. Teraz do pleców dobij klatę, bo troszkę odstaje i będzie git. Nie zalej się za bardzo.

czyli sobote odrzucić strasznie powoli idzie mi siła na płaskiej,klate jak zrobie z tricem to tica juz siły nie bede miał robic a z bicem dobrze wchodzi . biore z supl cell pumpa 900g i bcaa extra z ativlab 500 g mysle ze siła powina isc biore juz suple prawie 3 tydzien i strasznie powoli

Lekka zniana MC/Przysiad Dips Podciaganie Lydki Wycisk na barki Bic Tric Daj dips na klate i na triceps killbb robi i jest klasa. Rece dostana dobrego bodzca przy takim planie Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-03-15 21:47:01

no właśnie sie zastanawiam czy wogóle dało by sie to wykonać, ale np na klatke chyba dałoby rade. gdzieś czytałem w gazecie, dawno, zanim zacząłem trenować, że jakis typ robił coś takiego na klate i w dosyć krutkim czasie zrobił 20% siły, z 200 na 240 i pewnie na sucho

DZIEN 15 (15.03.09) D1 WODYNA zarzut: 50x8 54x8 54x8 54x8 unoszenie w oparciu o lawke: 12x12 12x12 12x12 unoszenie bokiem stojac: 12x12 14x12 14x12 podciaganie sztangi wzdluz tulowia: 40x12 40x12 40x12 bic: unoszenie sztangi stojac: 40x8 40x8 40x8 44x5 44x5 plecy: podciaganie szeroko nachwytem na drazku: 10+2 do czola 8+2 do czola 8+2 do czola 8 [...]

[...] w różnych wariantach. W zależności od typu treningu różna ilość serii pompek na taboretach i później pompek z szerokim rozstawem rąk, aby rozciągnąć mięsień i poszerzyć klatę. kooteK92, winą może być zbyt mały ciężar, lub zła technika, jeśli masz drążek to wywal to ćwiczenie i zastąp je podciąganiem nachwytem z rękoma na szerokości barków. [...]

trzeba trening zaraz zrobić będę próbował klatę ale pewnie znów skończy się pompkami na pięściach

po 5 trenach fbw po powrocie widze niezły powrót do formy po 5 tyg przerwy z tym ze pierwsz treny były dosc smieszne 30kg na klate