klatę

[...] pójścia na zajęcia z Agnieszką daje dziewczyna czadu, gdy kręci na sprincie wzrok nie nadąża.Oczywiście wyszłam mokra jak szczur , kiedy ja się prawie nie pocę. Z tego co pytałam Agi to tak lekko spaliłam 700kcal Na siłowni miałam osobę do wyciągnięcia spod sztangi to zrobiłam maksa na klatę 60 kg, postaram się to powtarzać od czasu do czasu:)

[...] oprócz wagi bo to z rana. Asiu poprawie to;) zapomniałam o pompie , tylko czy aż,taka jest:)Bardziej mi przeszkadza ze z biustu tak ostro schodzi ,chyba wrzucę trening na klatę raz w tygodniu. Brzuch spadł w ciągu tygodnia, ćwiczenia pomogły albo koniec dwutygodniowego okresu.W sumie najbardziej zależy mi na tali ale coś tu jest zastój.No i [...]

widac ze klate lapy i bary powiekszył lecz nogi nie wiem zdaja sie jakby mniejsze niz były

Jest w tym sporo racji... Dla mnie powinno być z zatrzymania i bez wtapiania w klatę,ale jak widać nawet na MS IPF zatapianie nie stanowi problemu aby zaliczyć bój....trochę lipa.

Co do klaty widziałem gdzieś treningi typowo na klate tzn. ze priorytetem jest klata (typu armagedon na ramiona),ale to chyba nie potrzebne.czytałem też o treningu klaty np.czy stykasz hantle podczas rozpiętek,szybkość ruchów itp.Może tu coś warto zmienić :)

nie za mały zakres ruchu przy tym wyciskaniu hantelek na klatę? może warto mniej założyć

1) Rozpiętki: rozgrzewkowo 2) WL: poszło OK. 3) SQ: nawet wporzadku, ale noga bolala:/ 4) Prostowanie nóg w siadzie: OK. 5) Wspięcia na palce: OK. 6) Wyciskanie sztangi zza głowy stojąc: dzisiaj czułem jak barki bracuja;) 7) Unoszenie sztangielek bokiem w góre: Ok. 8) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: OK. Siema, więc trening wmiare... chciałem [...]

No więc po testach:D ogólnie z matematycznego bardziej zadowolonyxD dzisiaj ściagi sie nieprzydały 0 liczenia z fizyki a zmatmy tam jedno z wzorami bylo ale latwe;) Dzis na siłce klata plecy i biceps;) licze na klate żeby poszło te 64kg, ale niewiem bo nieczuje sie cos na siłach:D napewno sie niepoddam bez walki;)

Dzieki ,że wpadacie Dzisiaj katujemy Klate, Plecy i Bika bdzie ciężko upał jak h*j. Pozniej wypiska a jak nie dam radywieczorem wrzucic to rano;)

Wuchta34 ja chyba do tych należe co siła rośnie w lato ćwiczę od początkutamtych wakacji napoczątku klata i triceps 2x tydzien i tak caly czas, wtedy do grudnia z rekordu 48kg na klate poszedłem na bodajze 60/65 i później SFD i siła staneła od grudnia praktycznie z 2/3kg siły poszło;). Jak Wuchta myślisz ja należe do tej grupy co Russell? A [...]

Wypiska 1) WL: No i jest Normalnie jestem zadowolony, poszło 61kg x5 Po 58kg na klate już myślałem ,że niepójdzie no ale... Sami zobaczcie FILMIK 2) Wyciskanie hantli głową w dół: te ćwiczenie mnie dobiło, szczególnie z tym ciężarem... Troche źle złapałem sztangielke i mi latała FILMIK 3) Rozpiętki w leżeniu głową w górę: Dzisiaj odpusciłem. 4) [...]

Wypiska 1) SQ: Dzisiaj czułem się zmęczony więc tylko dołożyłem 5kg w 1s. ale po ost. serii spokojnie mogłem dołożyć pare kilo. Lepiej poszło niż tydzien temu. Szkoda ,że nie mam funduszy na stojaki... Napewno by sie o wiele lepiej ćwiczyło 2) MC na prostych nogach: 5kg więcej niż ostatnio i poszło dobrze. 3) Wspięcia na palce stojąc: Dołożyłem [...]

[...] stojąc 12 kg x max 12 kg x max 12 kg x max http://img10.imageshack.us/img10/7357/hyxc.jpg Witaminy, Re-Con, BCAA, Scitec Atack, BA Xplode, Beta bolic, mono Dzień ok. Na klatę zwiększyłem ciężar i poszło ładnie, ale potem już było ciężej. Atack dał radę, BA Xpode też ok. 2 godz przed treningiem byłem na ok 1,5 godz doskonalić umiejętności [...]

Jest moc :)) 90 kg na klate

- wiek - 22 - staż treningowy okolo: 7 lat z dlugimi przerwami - najbliższy cel sportowy: masa - planowana dieta zgodna z celem : KALORIE 3020 BIAŁKO 150 TŁUSZCZE 112 WEGLOWODANY 352 - planowany trening zgodny z celem : 5 razy w tyg, kazda partia 1x - wyciskanie na klate: okolo 140 - przysiad : okolo 135 - martwy ciag : w serii okolo [...]

To jak to zrobisz to daj znac co i jak! Ok? A dzisiaj masz nogi i klate? Powodzenia i smacznego

Ja nie wiem skad ty masz chlopaku taka sile , klate jechales ostatnimi czasy lajtowo a dzisjaj 130 na sksoie w dol ??

"-->Wyciskanie w waskim chwycie (60kg x12, 80kg x10, 90kg x8, 100kg x8), " co tutaj zaglądam to Ibok - zawsze jest konkretnie to samo z bicem... 85kg na 5 ruchów 100kg x 8 na wąsko... weź mnie już nie dołuj bo na klate tyle nie wezme

Wuchta gratki Niedługo 190kg na klate bez problemów pójdzie

wuchta o to twoje 300 w mc jestem bardziej spokojny niz o to moje 160 kg na klate wiem ze dasz rade nie mysl nawet o tym ciezarze o jakim kolwiek na siłowni, podejdz ******lnij szmatą i tyle nie rozdrabniaj sie góra i w dół suke