chłopaki jeszcze małe pytanko. jakie są najlepsze ćwiczenia na klate ( chodzi o to żeby jak najwięcej masy szło na klate i był szybki efekt.? pozdrawiam .....
[...] natomiast dla mnie biceps i triceps 2 x tydzień byłoby za dużo. w ogóle rozbiłbym sobie ten dzień kiedy masz klatkę i plecy, to 2 duże partie. ja bym połączył np. plecy z bicem (angażują się podobne partie mięśniowe) i klatę z tricem, albo plecy z tricem i klata z bicepsem. Pite(r) "dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią w stół"
[...] podchwyt+nachwyt, sztangielki młotkowo)jednego dnia, czy też poświęcić więcej czasu i ćwiczeń na te pojedyńcze partie cwicząc w różne dni. Co daje lepsze efekty. Czy biceps ćwiczyć tylko raz w tygodniu czy więcej, bo klatę zapewne raz na tydzień starczy.Może są jakieś inne lepsze ćwiczenia na rozrost tych mięśni.
Primo naramienne. Duzo pracy wloz bo to one buduja wizerunek calej sylwetki (moim zdaniem) I wypchnij klate do przodu bardziej :) Wielkosc sie nie liczy nie musisz wazyc 100 kg. Ale koniecznie naramienne! (wszystkie glowy) ----------------------------- Pozdrawiam! $ - DuckmAn - $ Moderator dzialu "Targowisko" "Kulturystyka jest jak piękna [...]
ja brałem kreatyne 3 różnych firm hi tec ,olimp , trec.popierwszej nic nie odczułem zaś po drugiej i trzeciej przyszło mi troche siły 10 kg na klate więcej. anapolon
moj kumpel imprezuje zawsze w piatki a w poniedzailem robi klate i przewaznie bierze od 5 do 10kg wiecej :))),piwo rozluznia miesnie i uklad nerwowy a wodka jak mowi przyslowie ,,krzepi,,
Dlatego zawsze przestrzegam 5 rzeczy :) -Rozgrzewka; Skrety tluowia na siedzaco z gryfem + sklony itd (razem 5 min) -Nie cwicze silowo (sila i tak idzie po jakim czasie sama) -jako ze bic jest najbardziej kontuzjogenny to robie go zawsze po treningu plecow. -Wyciskania nogami. Wyciskania na barki robie w pasie. -Plecy zawsze na siedzaco [...]
OK wszystko zawarlem w temacie. Dajcie mi rade jak to zmienic. Odrzywiam sie dobrze cwicze ostro i stosowalem Mass4000 (na mnie dzialal jak srodek przeczyszczajacy). Podobno Kreatyna czyni cuda jak i ile brac? A moze jest cos mocniejszego(nie dbam o fundusze), glownie chce powiekszyc KLATE! Z gory wielkie dzieki- jak zadziala kazdy ma po piwie!! [...]
No a jednak czytacie to co pisze... Tiaaa... Reklama?! Tylko, ze kasy nie-Ma! od MEGaBOLA... Jedni sa "za", zas inni za "nie"... Ale ilu z Was, drodzy Internauci kULTURYSCi, braliscie/bierzecie dibenkozide???!!! Sam srodek to tylko dodatek(!) do suplementacji. No i wszyscy p*e*d*l*c*e, ze nadaje sie do kibelka, ze brzuch [...]
gochan ja mam pytanko co sadzisz o wzieciu omnadrenu w ilosciach 1 ampulki na tydzien przez 4 tygodnie P.Sja mam 15 lat cwicze 14 miesiecy na klate cisne 90 albo zaproponuj jakiegos koksa ktorego polecasz moze propanium TrOl
cześć!! Na wstepniaku- nieplujcie sie bo wiem ze jest trochu postow na fotum bo przegladalem ale w sumie do kazdej odoby trzeba inwidualnie podchodzic w zwiazku z tym prosze o pomoc ;) chodzi o mase i sile jeszcze 3 miesiace temu wazylem 49 kg przy wzroscie 178 obecnie jeste po jednej setce metanabolku i mam 62 kg dlatego tak skoczylem na wadze [...]
Gochan gratulacje ja marazie jestem czysty ćwicze ponad rok czasu.wezme 105 na klate,ale zastanawiam sie czy czegos niewziaśc,nieznam sie na tym pozdrawiam Lolo
Możesz spróbować też powyciskać hantle na płaskiej ławie. Weź konkretny ciężar(taki żebyś jednak mógł zachować technikę) i nie rób za szeroko(hantle opuszczaj blisko ciała), a w szczytowej fazie łącz je i mocno spinaj klatę. Powinno podziałać. among the blind a one-eyed man is king
Ćwiczę od października i jakoś osiągam postępu w wyciskaniu, trenuję klatkę raz w tygodniu wraz z bicepsem (innych grup mięśniowych też nie zaniedbuję) - ok 4, 5 ćwiczeń na klatę po mniej więcej 4 serie (12-6 powtórzeń z progresją)... jak było 70 kg na początku tak prawie zostało (jest w profilu). W innych grupach dostrzegam wzrost siły a klata [...]
Cześć.Ćwiczysz niecałe 5 miechów i robisz 16-20 serii na klatę,opamiętaj się chłopie,przecież to poziom zawodowców.Zamiast tego proponuję zmniejszyć objętość treningu do 2 ćwiczeń po 3-4 serie.Pierwsze ćiczenie mozesz wykonywać ze stałym obciążeniem np.jeśli twój rekord w wyciskaniu wynosi 80 kg,weź 55kg i zrób 3 serie po 10 powt.Jeśli poszło [...]
Ja kiedyś ćwiczyłem tylko klatę w prowizorycznej, piwnicznej siłowni. Na początku poszła mi siła (ok. 4 tyg.) ale w trakcie ćwiczeń (a ćwiczyłem jakiś rok) zauważyłem, że oprócz mało widocznej rzeźby nic nie wytrenowałem. Ćwiczyłem 5 dni w tygodniu (pon-piątek), Teraz wiem, jakie były przyczyny braku wzrostu mięcha - spaliłem mięśnie. Radze Ci [...]
acid dzienks za powyzsze ;) a wlasciwie jesli rozchodzi sie o ta jakas glutamnie to po co ona wlasciwie i ile gdzie kosztuje.. jesli chodzi o mete to jakis czas niecwiczylem specjalnie i spadlo co mialo spasc :) mimo to zostalo bardzo duzo ;)) a co do suplementow to wlasnie sie zastanawiam tz cos kupic kupie ale moze sa jakies inne warte uwagi [...]
