Aha i chcialem jeszcze sie was zapytać czy moge jakoś zastąpić ćwiczenia na klate bo nie mam tej ławeczki skośnej. Czy da sie rozbudować klate tylko na maszynie i robiąc pompki np. miedzy taboretami????Prosze was o porady dzięki
[...] napinam to czuje taki płaski mięsień strasznie. Tzn dół klatki nie jest taki zły ale góra taka płaska. Wydaje mi sie że mięsień powinien być wypukły a gdy napne klatke na pompie po treningu jest taka płaska jakby mnie ktoś młotkiem w klate ******lnął Nic jeszcze pokąbinuje może znajde coś odpowiedniego co wreszcie pobudzi tą moją leniwą klatę
[...] masz tu filmik wyciskania leżąc na ziemi, nie dotykasz ziemi przy tym http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=uUGDRwge4F8. I tak spinasz łopatki, wypychasz klatę do góry, nie leżysz płasko, tułów masz uniesiony jak na filmiku A co do pompek aby się ich nauczyć musisz próbować robić te męskie lub na podwyższeniu, robiąc damskie [...]
[...] progres w wyciskaniu stojąc. Invert rows na prostych nogach ciężko mi idą, staram się i walczę, zrobiłam 2 powtórzenia, w 3 już zabrakło mi sporo siły żeby dociągnąć klatę do sztangi. W przysiadach wykrocznych progres, na następnym treningu zwiększę obciążenie. We wznosach bioder kładę sobie obciążenie w postaci samych talerzy. Zwiększam [...]
[...] na sniadanie ;) W poniedziałek robimy od dłuższego czasu NOGI, bo zazwyczaj nie ma problemu ze sprzętem - wiadomo, że znaczna część ludzi na siłowni robi w poniedziałek klatę %) Niestety dzisiaj wyjątkowo ciężko było dopchać się do stojaków , także siady zrobiliśmy dopiero jako 3 ,a nie 1 ćwiczenie jak zazwyczaj. Wstępne zmęczenie mięśni [...]
Wszystkiego najlepszego zdrowia szczescia duzo miesa pieniedzy przyjaciol i zeby ci sie ladnie w zyciu ukladalo A teraz piosenka specjalnie na urodziny do dopingu: Sto na klate sto na klate niech cisnie cisnie nam niech w seri cismie nam.... Zmieniony przez - EL_Gawel w dniu 2007-05-18 20:01:04
E tam niezły wynik... Jeszcze z 5 bym zrobił poprawnie, ale co tam, żeby szóstka była. Ode mnie z klasy jeszcze jeden typek wypompował 41. Po wczorajszym treningu klaty i bica ładnie czuję klatę a bica trochę mniej. Zaraz oszamam tuńczyka z ryżem i pójdę na siłownię zrobić brzuch i przedramię, bo wczoraj nie robiłem.
Fajnie jest. Dzięki za gratulacje. Zastanawiam się, czy jutro normalnie ćwiczyć klatę, czy dać luzu? Męczy mnie myśl o ćwiczeniu na siłę klaty. Zastanawiałem się nad takim krótkoterminowym miesięcznym albo 2-miesięcznym treningu, żeby do 100 dobić. Co myślicie? Jest sens masować i robić siłę klaty?
Jak zobaczyłem tą wielką klate to myślałem że plecy też będą wypas no i się pomyliłem hehe. Popracuj nad najszerszym pleców no i nad łapami. SoG za klate of course :) Pozdro
widze ze klate masz identyczna jak ja wiec co moge powiedziec za***ista plecy masz kijowe tak jak ja(tez podobne troche)łapy troche zrobic i bedzie super.przeciez nie kazdy musi miec wielkie plery:P:P.lepiej miec wielka klate niz słabszą calosctakie moje zdanie ogólnie fajnie
[...] interesujących wydarzeń, otrzymałam dzisiaj wykład od mocno młodocianego kolegi z siłowni (który charakteryzuje się tym, że wygląda, jakby całe życie ćwiczył wyłącznie klatę) nt. wyższości treningu na czczo Otóż według niego ludzie, którzy jedzą obfite posiłki przedtreningowe, nie wyrabiają sobie w ogóle siły naturalnej, a on właśnie na [...]
nie no z tego co wiem to sporo osbó na sfd to tacy jak ja :P hehe a moze wśrod nich jest arnold, dietke rozpisana mam i stosuję :P a trening rozpisałem z 4x ale cos mi nie pasują, pomózcie mi i napiszcie swój trening :P qumpel cwiczy bicho codziennie przez 7 miechów i klate 3 razy w tygodniu reszte podobnie jak klate i mu z 45 na 100 kg w [...]
Pompki to ćwiczenie na rzeźbę to oczywiste . Chcesz mieć super mega klate to pompki odpadają a mogą ci jedynie służyć jako rozgrzewka przed ewentualnymi ćwiczeniami na klate
kup oliwke johnson baby wcieraj w klate po treningu przez 3 minuty. Ci wyżej gadają głupoty, sam ćwicze klate 2 razy dziennie i jest mi dobrze. cmok dla jedynego kabana w tym poście - dla autora
A ja się zastanawiam nad pewnym problemem, który dotyczy też wielu ludzi jakich znam. Mianowicie-technika. Jestes pewien, ze nie wyciskasz na klatę barkami i tricepsem? Właśnie to jest problem moich znajomych-mają silny, duży triceps, duże łapy, a ciężko zrobić im klate. Genetyka to jedno, drugie to to, ze mają silny triceps, [...]
'Idac tym tokiem to wykniki wyciskania na klate powinni miec dosyc slabe ?' Moj wuefista, który niegdyś był ciężarowcem mówił że w podrzucie max 180 a na klate 145. Mówił także że trener zakazywał im ćwiczeń innych niż te do dwuboju gdyż np zbyt rozwinięte mięsnie klatki lub bicepsy przeszkadzają w prawidłowej technice uprawianego przez niego [...]