klatę

bedzie jednak 7 fot, sory pomylilem sie wczoraj net padl wiec nie napisalem reszty wymiary: z 09.12.06: waga-70kg biceps-36cm klatka-nie mierzylem udo-56cm łydka-37cm pas-76cm przedramie-29cm kark-38cm z 03.03.07: waga-72,5-73kg biceps 37,7cm klatka-109cm udo-58cm łydka-38cm pas-76cm(bez zmian) przedramie-31cm kark-39cm Jechalem [...]

Saib ty masz praktycznie taka samą klate jak ja może się różni1% Jak widziałem z boku i z przodu to praktycznie idento

Zamień kolejnością barki z plecami. Najpierw plecy, potem barki. Daj jedno wyciskanie na klatę i tutaj dołóż wspomniane przez Ciebie pompki na poręczach, tylko staraj się bardziej angażować klatkę niż triceps. Na triceps możesz zostawić wyciąg. Reszta może być.

zaczeło się... ***ani sezonowcy ćwiczy 5 miesięcy waży 66 kilo i co myślisz że będziesz mieć klate jak krzychu ????

ja jeszcze biore ale zblizam sie do konca i ocena taka: -na klate + 10 kg -biceps +2 cm (twardy jak skala sie zrobil i taki napompowany) -na treningu zadnego powera nie bylo :F -po 3 tygodniu poczulem dzialanie... -pompa wieksza po 3 tygodniu aha ja bez diety jechalem .... :F tak wiec stek oceniam na 4+ na 6 o gosciu jak moga byc spadki na masie [...]

Cwicz wszstkie miesnie a nie tylko klate. Dodaj sobie bica i masz zestaw dyskotekowy gotowy. Bez porzadnej diety to nawet przy treningu Arnolda nie urosniesz

SUCHY1617 a ile brał na klate i ile ma wzrostu ?

panu wyzej juz podziekujemy... do autora: cwicz wszystkie grupy miesniowe i nie miej zadnej za priorytet, czesto tak jest ze jedna grupa odstaje od drugiej. zreszta masz dopiero 17 lat wiec sie jeszcze rozwijasz i mozliwe ze pozniej bedzie Ci latwo klate zabudowac

ok juz wszystko kumam basen jest dobry jak sie ma co rzezbic,a ja nie mam wiec zostaje mi silka.Mam nadzieje ze wyrobie sobie jako tako "klate" do wakacji i nie bede plaski.Skorzystam z planu jaki podal mi kolega wyzej dzieki wszystkim!

przez dwa tygodnie 10kg wiecej potrafie udzwignac.klate cwicze 3razy na tydzien i daje rade. uwazam ze to bardzo dobry trening silowy.

no tak ale ja zwiększam ciężar co każdy trening, w ciągu 2 miechów 14 kiło więcej na klate w serii ale masy nic mi nieprzyszło i to mnie boli nieopuszczam trenigów jem dokładnie tak jak napisałem niepodjadam ani niezostawiam jedzenia :( z tego artykułu wynika ze co jakiś czas mam zwiększyć ilosć kalori czyli ze teraz juz powinienem coś dodać do [...]

ok wielkie dzeki KIDIS pozzdro dla ciebie...ale jak juz jestes taki fajny gosc to powiedz mi czy po tym okresie prioretytowym na klate wartoby zmienic priorytet np na bica i wtedy cwiczyc go 2 razy na tydzien??

ok dzieki KIDIS poozdro dla ciebie...ale jak juz jestes taki fajny gosc to mi jeszcze powiedz czy po skonczeniu tego okresu prioretytowego na klate mozna zaczac taki sam na bica?? pomoze to na mase miesnia czy raczej przeciwnie??

grzanka na jedna rękę jak tak to super ale widać że coś źle robisz bo machać sztanga jak *****em to każdy może więc bez komentarza a jeżeli wykonujesz dobrze to podziel się swoimi wynikami ... to na klate z 250 kg bierzesz 320 na mc i 300 na przysiad to jakaś bzdura a jeśli nie to mnie ciekawi ile mialeś na początku z 15cm w bicu??? JAJA JAJA

Co to ****a mac jest ??? Na tym forum koks wala w siebie i ćwicza niewiadomo ile ale przyrosty 0 -0 -0 jaja na sucho tyle byś zrobił za tyle czasu no ja perdole maniana wogle następny agent. Znajomi to po takich cyklach to z taka waga pow 150 biora na klate... może popracuj nad treningiem i suplami..

nasraj na klate dobra lece spac pa misiaki :* KC forever

Poniedziałek Klata Biceps Triceps Wez juz lepiej klate jedz osobno skoro chces bica z tricem to wy*** go osobno na innym trneingu Wtorek Plecy Przedramiona Brzuch plery daj z kapturami Czwartek Barki Kaptury bary nogi Piątek Nogi Brzuch tutaj bic tric mozesz dac Wtedy jako to bedzie wygladac A dieta jaka?? Zmieniony przez - Zawodny w [...]

sorry sailor że rano nie spełniłem tego co obiecałem wczoraj ale nie mogłem ci się zesrać na klatę bo wyszedłem wcześniej mam nadzieję, że wybaczysz ..::kOffAnY jEstEs::.. :*:*:* Zmieniony przez - mr wallace w dniu 2007-03-07 18:18:21

Gratulacje dla ojca i sog dla Ciebie. Dogaduje Ci ojciec ze on w twoim wieku duzo lepiej wygladal i sielniejszy byl ?? Ja sie tego nasluchalem swojego czasu Moj ojciec w wieku 22 lat mial 138 cm w klatce przy 178 cm wzrostu a nie byl tlusty . Zawsze nasluchalem sie od niego ze mam slaba klate itd !! Moge podziekowac matce za spierd...nie mojej [...]

Bicepsy przodem dobrze się prezentują, jeżeli chodzi o klate przodem na luzie to ramiona wypadają troche słabo. pozdr