klatę

dzięki za wszystkie komentarze i sugestie. Do tych odnośnie ćwiczeń na klate na pewno się zastosuję. btw tak jak napisałem wcześniej- bez koksów.

Yo Zaintrygowala mnie wypowiedz Binia gdzie mowi ze miesnie doprowadza do palenia... wszystko fajnie ale ja przy hst czegos takiego nigdy nie mam Na kazdym treningu przy seriach z mniejszym ciezarem staram sie wykonywac wolniej powtorzenia zeby ostatnie wykonywac z trudem ale nie zdaza mi sie raczej zeby czuc je jakos specjalnie a na pewno nie [...]

[...] na szerokość kciuków lub nieco szerzej i unoś sztangę do poziomu czoła. Oczywiście kontrolowane wykonywanie ćwiczenia i napięcie mięśnia odgrywa bardzo ważną rolę. Zarzut na klatę możesz wykonywać na treningu pleców, podciąganie sztangi na treningu barków. Ponieważ u ciebie nie ma problemu z szerokością pleców, to skup się bardziej na pracy nad [...]

ma małą klate w porównaniu np do ramion

[...] pompa, nie do końca wierzyłem w to, co widziałem w lustrze + szybka regeneracja po treningu + upały wykruszyły większość sezonowców. Na „-” - dobrałem zbyt duży ciężar na klatę na „21-ki”, przez co 2 pierwsze serie musiałem przerwać przed końcem PS. Jutro wypoczynek nad morzem, a w niedzielę ważenie.

A nie mozesz na silke sie wybrac? Na hantlach nic nie zdzialasz, bo sa troche za lekkie. Zanim pojdziesz do klubu zrob sobie trening przygotowawczy opracowany na warunki domowe i lekkie hantle: PON i CZW (klata, bary, triceps): -pompki szeroko: 5serii po 20, 1 minuta odpoczynku. -unoszenie hantli przodem ponad glowe: -unoszenie bokiem:5serii po [...]

Zrob teraz i nie zapomnij zeby cwiczyc tylko biceps i klate

Czyli jak 3 razy w tygodniu katowac klate + biceps?? Jak narazie robilem tak Pon: kalta + biceps sro: plecy + barki pia: triceps + nogi + przedramie

Zambo juz w***** czasu tak cwicze a klate 2x w tyg robie od 2 lat i idzie sila na poczatku trica przez pol roku niecwiczylem ponad prawie wogle teraz to nadganiam

kojot jak cwiczy klate to wszystkie miesnie mu pracuja nawet nogi potffffor

ja tam nie mam w zwyczaju oceniac ludzi po wyglądzie, jesli ktoś sie nie wozi zbytnio , bo nigdy nie wiadomo czy ten chudy koles czasem nie dźwiga wiecej niż ja Śmieje sie tylko jak jakis leszcz (o którym wiem, ze jest leszczem ) ściąga koszule, kosci widac i pokazuje jaki to on nie jest maczo bo mu sie wydaje, ze ma klate

fajnie, to jak po prostu wyrwę 130kg to uznam to jako mój nowy rekord na klatę pozdro

własnie wrocilem z silki i jestem bardzo zadowolony z treningu mialem cwiczyc lapy ale jednak zrobilem klate bo jutro sa urodizny kumpla i bedzie cos trzaba wypalic albo wypic i moglbym potem nie dac rady zrobic klaty na 110% no to sie pochwale mam nadziej ze kojot nei bedzie sie smail z ciezaro dla mnei jest to duzo a wiec 80x8 na plaskiej bez [...]

zobaczcie na jego bic na fotce gdzie pokazuje klate.. to jest 43 ? HA HA HA .. a na tym w koszulce co sam bic to wypycha miesien reka i dlatego tak sie wydaje - daj fotke zebysmy widzieli obie rece.

Aby poprawić klatę, trzeba nabrać masy, więc iść dokładnie w przeciwnym kierunku.

Sciaganie wyciagow gornych na bramie na klate to bardzo fajne cwiczenie... jedno z moich ulubionych Mozna nim maxymalnie dopompowac klatke

Po profilu sadzac to te pierwsze zdjecie jest jeszcze starsze, piorka jeszcze nie urosly . Albo moze pompujesz sie na treningu do 2 krotnie wiekszych rozmiarow... Mamy widze wiele wspolnego, np identyczne okulary . Poza tym to klate masz znacznie lepsza od barow, i nie cisnij mi tu ze jest inaczej Ale spoko wodza...nadal wygladam przy tobie [...]

Czyli jak 3 razy w tygodniu katowac klate + biceps?? No a po co ci inne miesnie??

Asd a jak tam z siła? Wycisk na klate , bary itd?

To moze ktos mi pomoze jak ten plan ułożyc? 176cm - 95kg - na klate biore 105 kg. - biceps - 40 cm