klatka

NIEZIEMSKI Z NIEGO BYDLAK .. FAKTEM JEST ZE SĄ TO MIĘSNIE ZBUDOWANE NA STERYDACH ALE SZCZERZE MÓWIĄC NIE KAZDY PO 3 LATACH TRENINGU NAWET NA KOKSIE MOGŁBY OSIĄGNĄC TAKIE WYNIKI...........ŚWIETNE PRZEDNIE AKTONY BARKÓW,PRZYZNAJE RACJE VETEROWI JEŚLI CHODZI O TYLNE AKTONY BARÓW TROCHE SŁABE ALE NAPEWNO NADROBI BO TO ZAWZIETY S****ESYN NIEZŁA TALIA, [...]

Koibik, widzę że nadał ładujesz ile wlezie w łapki ale powinienneś zainwestować w harmonijny rozwój sylwetki bo z tym jest u ciebie niestety krucho, klatka wydaje się płaska, plecy niezbyt mocnej budowy, musisz nad tym popracować i to solidnie inaczej dysproporcje sylwetki staną się zbyt widoczne choć juz teraz je widać, ale znając ciebie na pewno [...]

Brutus, stosuje jego trening i efekty są zauważalne, ostatnio po treningu na bic miałem w łapie 48 cm co mnie troszeczkę przeraziło hehe, a dziś mam wolne bo plan treningowy zaczyna się u mnie dopiero w środę Kobiku, nie miej do mnie żalu ale wydaje mi się że powinieneś popracować troszeczkę nad klatką i nie przejmować się genetyką tylko robić [...]

[...] dziennie kreatyny. Teraz od tygodnia stosuje diete i mam nadzieje ze to pomoze, bo niestety w genach niestety nie mam najlepszej budowy. Teraz waze ok. 57 kg i mam 178 cm, bicio 31,5 cm a klatka 100 cm, razy wycisne 75 kg. Dobra tyle o mnie, z checia widziana slowa krytyki , spoko wolnosc slowa. Pozdrawiam Jedno bardzo wazne pytanie....

[...] najlepszymi zawodami tego typu zorganizowanymi w Polsce. Przyjazna atmosfera (Pan Wojtek dla każdego miły, dla każdego miał czas - obojętnie jego szkoła czy nie), extra klatka (konstruktorzy się spisali), DJ i jego fajna muza (trzeba było być kiedy na samym początku wszyscy weszliśmy do klatki, drzwi zamknięte i DJ puścił "Eye of the tiger" [...]

ale ******ly jeeezu spoko budowa ale fakt ze co do proporcjonalnosci to jeszcze sporto pracy ale duzo roboty wykonane klatka barkoi wypasik ale najszerwszy nie jest taki najszerszy no i jakos malo prawdopodo\bje zebys chlopie tak uruslk w domu napewno nie laziles na silke? !!!Omerta, prescrizione per sempre.!!! ***Pamiętaj: jak Ci dziś ktoś [...]

[...] ciezar nie jest wazny, wazna jest technika ale wole sie upewnic. Chyba bardziej dostalem w "dupe" sztangielkami niz sztanga, napewno triceps mi bardziej padl no i klatka chyba tez. Czy mam nadala trenowac z mniejszym obciazeniem ale sztangielkami ? czy to jest leprze od sztangi jesli chce budowac mase ? Pozdrawiam. Małymi krokami ale [...]

DZIEN PIERWSZY : **Barki i Kark *Superseria 1 Wyciskanie sztangielek nad glowe 3x8-12 Unoszenie barkow ze sztanga 3x8-12 *Superseria2: Wzniosy bokiem w opadzie 2x8-12 Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 2x8-12 **Klatka i grzbiet *Superseria3 Podciaganie sztangi w opadzie 3x8-12 Wyciskanie sztangielek w skosie 3x8-12 *Superseria4 [...]

Masz tutaj NAJSILNIEJSZA KOBITKE na Swiecie Jill Mills Wzrost 162 Cm Waga 82 kg ale MASSA Ramie 40 cm Klatka 122cm !!! Udo 66cm Lydka 46 cm Zaraz jak Znajde Zamieszcze Troszke zdjec z Tam Mila Pania Jesli ta Wypowiedzia pomoglem ci w Jakis Sposob Kliknij Myszka w dolnym Prawym rogu na napis "CZYTELNIK DZIAŁU"

ogolnie spoko wyglada ale niech popracuje nad klatka

to moj plan na sile zalozenia: wzrost sily trening na 3 dni 1dzen: klatka biceps klatka: lawka plaska sztanga rozgrzewka 2 serie 1x6,2x4,1x2 progresja skos dolny sztanga 2x4,2x2 progrsja lawka plaska chwyt waski 3x6 biceps: uginanie stojac sztanga 2 serie rozgrzewka 1x8,2x6,1x4 podciaganie podchywtem 4x10(jesli mozna wiecej to albo obciazenie [...]

Zastanawiałem się, czy to napisać w dziale szatnia czy trening. Podaję swoje wymiary. Powiedzcie, czy na piętnastolatka to dobre wymiary? biceps-29cm przedramię-25cm klatka-90cm udo-45cm łydka-32cm Na które partie mięśni powinienem zwrócić największą uwagę podczas treningu?

Cześć Sam od takich zaczynałem a teraz: biceps 34 przedramie 30 klatka 102 udo 56 łydka 36 Pracuj dalej! "Życie jest za krótkie żeby być małym"

Popracuj nad klatka, żeby była bardziej wypukła.A tak ogólnie to fajna łapa, wyglada na troche więcej niż 35cm, widać postępy.Jednym słowem spox Go to hell...!(There is no life,without the pain)

No poprostu nurtuje mnie w ilu seriach i powtutrzeniach najlepiej rozciagac poszczegolne partie, tą zaufaną osoba jest Ronowicz . A jezeli chodzi o plan w arrtykule Mawashiego rozpisany jest taki 1. Klatka, triceps, brzuch - Wyciskanie na skosie 12,10,8,6 - Wyciskanie sztangielek na plaskiej 12,10,8,6 - Rozpietki na plaskiej 12,10,8 - pompki na [...]

Ten plan jest dla osoby z problemami kregoslupa. Rozpisany byl dla kogos ze skolioza a Tobie (masz rozchwiany krag w odcinku szyjnym) tez pomoze - a napewno nie zaszkodzi. A na 2 dni moze wygladac tak : 1. Klatka, triceps, brzuch - Wyciskanie na skosie 12,10,8,6 - Wyciskanie sztangielek na plaskiej 12,10,8,6 - Rozpietki na plaskiej 12,10,8 [...]

Mawashi a co myslisz o takim planie: 1 plecy,barki,biceps 2 klatka,triceps Tak prawde mowiac to plan treningowy nie jest moim najgorszym zmartwieniem, bardziej nurtuje mnie dobranie odpowiednich cwiczen ktore jak juz naipsalem wczesniej pomoga rozbudowac mi miesnie plecow i szyji ale niezbyt wlasnie obciaza ta szyje i stawy łokciowe. Mógł bys mi [...]

Elo biceps 36,5 przedramie 32 klatka 106 udo 59 łydka 41 pracuj dalej pozdrawiam Ch** W DUPE,NÓŻ W PLECY BYLE BY BYŁA ŁADNA POGODA

Przeciez w moim planie uwzgledniona jest klatka, barki, a o brzuchu zapomnialem wspomniec ze bede robil 3 x w tygondiu ale juz w domu a nie na silce, chociaz na basenie tez dobrze pracuje z tego co zauwazylem. To pomorzesz mi w doborze jeszcze jakichs cwiczen? Przypominam moj plan na 2 x w tygodniu: 1 plecy,barki,biceps + zwisy na drazku 2 [...]

[...] prawa wypowiadac sie za wszystkie kobiety bo nie stanowie "reprezentatywnej probki populacji". Moge wypowiedziec sie za siebie: Smiesza mnie faceci z napakowana klatka na nozkach jak patyczki. Powtorze sentencje Michaila, ktora zrobila na mnie piorunujace wrazenie: "Kulturysta nie cwiczacy nog to nie kulturysta a paker [...]