klatka

1. WIEK: 41 2. WAGA: 78 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 107 -udo: 61 -talia: 69 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 2.5 / 3 gr -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prohormony / Metanabol 8. TRENING: PPL / FBW 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Metanabol 4 [...]

04.05.2019 Siemka :) Ja już po cardio i posiłku. Właśnie poszedł raport do Adama :) Waga w tym tygodniu ze 106kg na 106,6kg xD no tak nie poszło jak planowaliśmy pewnie to wina tych urodzin u dziadka, no ale nic ja widzę lekką poprawę w lustrze, wydaje mi się że trochę zeszło, powoli ale schodzi :) Wstawie niżej foty ze zdjęciami, może komuś [...]

[...] i nie ma progresu. - hantle na skosie mega ciężko - kwestia ciężkiego wyciskania na skosie (dla mnie jest ciężki ;)), - rozpiętki na bramie bardzo dokładnie, dlatego klatka była spompowana do granic możliwości - dobrze czuję to ćwiczenie, - niestety 1 ławka płaska na siłowni, więc musiałem zrobić z hantlami - nie do końca lubię ten rodzaj [...]

[...] Jak długo mogę ciągnąć ta bombę ? Można coś do tego dorzucić ? Proszę o pomoc z góry dziękuje koksy 1. WIEK: 21 2. WAGA: 72 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 meta 8. TRENING: [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 76 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 102 -udo: 58 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jestem na moim pierwszym cyklu(od 26.10.18r. (test. cypionate) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: glownie masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] o testosteronie) może negatywnie wpływać na prace nerki? Czy kompletnie odpada branie sterydów? Mam 20 lat. 1. WIEK: 20 2. WAGA: 70 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 102 -udo: 58 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata (nieregularnie) 6. DIETA: -białko: 136 -węglowodany: 338 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

Trening FST zazwyczaj kojarzony jest z treningiem, który ma za zadanie doprowadzić mięśnie do stanu maksymalnego napompowania krwią. Tego typu działanie będzie skutkować naporem tkanki mięśniowej na otaczające ją powięzie. Dość często trening ten nosi miano treningu powięziowego. Zanim przejdziemy jednak dalej do opisu samego treningu, powinniśmy [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 97 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko:2-3 g/kg -węglowodany: 3g/4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ogolnie mostkuje z samym testosteronem 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Dziś mija 35 dzień mojej redukcji. Zaczynałem z wagą 87 kg, obwodami - w biodrach: 107, talia: 104, klatka piersiowa: 102, udo: 70. Obecnie wygląda to tak- waga: 82,5 kg (od tygodnia stoi w miejscu, ale nie patrzę na to, dalej trzymam się planu), biodra - 103, talia - 100, klatka piersiowa - 99, udo - 69. Jaka jest wasza opinia? Wszystko [...]

Dziś mija 35 dzień mojej redukcji. Zaczynałem z wagą 87 kg, obwodami - w biodrach: 107, talia: 104, klatka piersiowa: 102, udo: 70. Obecnie wygląda to tak- waga: 82,5 kg (od tygodnia stoi w miejscu, ale nie patrzę na to, dalej trzymam się planu), biodra - 103, talia - 100, klatka piersiowa - 99, udo - 69. Jaka jest wasza opinia? Wszystko [...]

1. WIEK: 33 lata 2. WAGA: 105 kg 3. WZROST: 180 cm 4. WYMIARY: -biceps: 47 cm -klatka: -udo: -talia: 96 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8 lat temu z omki i metki 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Klatka Dzisiaj rozruch od samego rana. U teściowej wymieniłem płot w ogrodzie. Demontaż, usuwanie chodnika i postawienie kolejnego. Dłonie to mi odpadły i nie wiedziałem czy zrobię cokolwiek dzisiaj. Pod wieczór poszedłem na spacer z żoną i jednak postanowiłem, że zrobię. Siły jeszcze było choć początek trochę sztywno szedł. 1. WL 10 x [...]

[...] Robiłem jeszcze TSH,FT3,FT4, morfologie, próby wątrobowe i wszystko w normach około połowy widełek. 1.WIEK: 31 2. WAGA: 103 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 97 -talia:105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat z krótszymi i dłuższymi przerwami 6. DIETA: -białko: 25% -węglowodany: 50% -tłuszcz: 25% 3300kcal zawsze i [...]

02.05.2019- klatka + bicepsy- trening 43 Trening 43, bo ostatnio wpadły plecy na początku tygodnia, ale to był taki delikatny trening ;-) Szkoda o nim wspominać ;-) Dziś byłem w pracy, a po pracy wleciała klatka + bicepsy ;-) WL: progresja do 90kg/3, 70kg/5, 50kg/12 Hantle, skos 45*: 25kg/8, 25kg/7, 20kg/10 x 2 Hantle razem, skos 60*: 10kg/10 x 3 [...]

[...] zostać przy obecnym i jedynie delikatnie pozmieniać. C) TUŁÓW/KOŃCZYNY Tułów I Ćw. główne - plecy dół Ćw. główne - plecy góra (podciąganie na drążku) Ćw. główne - klatka Ćw. asystujące - klatka Ćw. asystujące - barki Tułów II Ćw. asystujące - klatka Ćw. główne - plecy góra (wiosłowanie) (F) ćw. asystujące - plecy góra Ćw. [...]

Czwartek Klatka + Plecy Pogrubiona czcionka - progres w porównaniu do poprzedniego treningu ( przeważnie skok o 2,5kg-5kg) 1. Wyciskanie na skosie hantlami 4 x 8 / Hantle 37,5kg 2. Wyciskanie na skosie sztangi z pauza 4 x 8 / 71kg (dokładam) 3. Składanka: Wyciskanie młotkowe skos 45st/30st/poziom 4x8/8/8 / Hantle 17,5kg 4. Rozpiętki poziom 4 [...]

Siemanko,potrzebowalem wracam do prowadzenia dziennika po krotkiej przerwie. Zaczynam mase w której priorytetem bedzie klatka piersiowa barki oraz biceps Waga 85kg kcal obecnie 3250 B204 F82 WW 423 /SFD/2019/5/2/bc210286523a4d55987536f0e5e0302a.jpg /SFD/2019/5/2/972118e6f8754e8293ac1b816678c490.jpg [...]

Jak na moje nieprofesjonalne oko dałbyś radę to wycisnąć gdyby nie Twoje biodro. Dużo siły i stabilizacji ucieka Ci właśnie przez nie bo brak solidnego podparcia. Za ciężar i próby duży szacun :-)) A jak na moje oko dyletanta, pierwszy i największy błąd, to tor ruchu sztangi. Za późno wraca nad barki. Po opuszczeniu na klatę powinno pójść [...]

Co do pompek to pompki z dotknięciem klatką podłoża są łatwiejsze ( jest moment rozlużnienia tricepsów ) , pompki na poręczach raczej nie do zaliczenia na żadnych mi znanych zawodach ( jedynie 9 ostatnich powtórzeń ) ale treningowo czemu nie ( zwykła tempówka). Podciągania z obciążeniem nie komentuję dla mnie normalnie ZUCHY !! :-)

1. WIEK: 31 2. WAGA: 100 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 112 -udo: 60 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: wiele lat lecz od ok 2lat traktuje to nieco poważniej 6. DIETA: -białko: 250g-300g -węglowodany: rotacja 100-200 będę zmniejszał -tłuszcz: 50g-100g będę zmniejszał 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:oxa, wino, testy, epi 8. [...]