klatka

No dobra, pora na wypiskę- i tak jak w przypadku Maksyma, raczej będę to robił raz w tygodniu w formie podsumowania, bo tak będzie łatwiej, zajmie mniej czasu i będę mógł się podzielić większa ilością rzeczy %-) No to tak- nie ma co tu dużo mówić, chodzę wiecznie zadowolony bo najedzony jestem fest xD, przekłada się to na wszystkie aspekty życia, [...]

ogólnie tego typu obcy jak najbardziej ma sens pod warunkiem że trenujesz pod zawody typowo pod wyciskanie sztangi leżąc i chcesz faktycznie popracować nad przedziałami gdzie ta siła jest dużo słabsza Można też przetrenować tak zwany wyciskanie z martwego punktu gdzie możesz ustawiać sobie w zależności od potrzeb sztangę na wysokość i różne z [...]

[...] czasowym na pompki i podciąganie) FINAŁ : POMPKI – zawodnicy wykonują równocześnie z użyciem mini-poręczy w zakresie ruchu : przy ugięciu ramion klatka piersiowa powinna się znaleźć co najmniej na wysokości podporu dłoni , następnie przy zachowaniu pozycji deski powinien nastąpić pełny możliwy wyprost ramion. Próbę [...]

ŚRODA-PIĄTEK Sroda to dnt. Czwartek i dziś fajne dni, nakręcam się stopniowo. Najważniejsze, że czuję świeżość oraz już znaczne poprawy co do mobilności, plecy nie bolą. Coś tam dokucza w kolanie, ale zaraz idę do fizjo. Masa szybko ucieka, trochę za dużo kalorii uciąłem. Teraz nieco podniosłem. w DT będzie 3300 kcal, a w DNT 3000 kcal Co do [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 117 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: 121 -udo: -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: Catering 3500+ sport nie mam akurat dziś wiec to uzupełnię jutro białko ok 300g dziennie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Dużo 8. TRENING: Bez planu 9. CEL CYKLU: Masa [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 89 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 61 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl prop 8 tyg. Drugi też prop ponad pół roku. Obecnie cypionat + deka 8. TRENING: góra dół 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Klatka + triceps + biceps 1. Wyc. na maszynie 10x180kg, 14x160kg 2. Skos ujemny sztanga 4x8x130kg 3. Superfly 301 3x12x26kg 4. Wyc. francuskie za głowy oburącz 5x17x32kg 5. Młotki 4x20x14kg 6. Uginanie jednoracz na modlitewniku 16x10kg, 16x10kg, 15x12kg 15min interwał Dziś po wczorajszym dnt waga 98,8kg. Od dziś dodane 30g ww. Obecnie wygląda to [...]

PIĄTEK Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 160kg x 3 180kg x 2 180kg x 2 180kg x 2 180kg x 2 180kg x 2 180kg x 2 180kg x 2 weszło na styk..... Klatka wyciskanie w wąskim chwycie , łokcie na zewnątrz 130kg x 6 x 3 serie Dzisiejszy trening wszedł na sporych zakwasach po środowym tricepsie......

Srode 15.01 klatka+biceps 1. Skos dol 4x5 120-150kg 1x8 120kg 2. Hantle skos gora 4x10 55kg 3. Hamer gora klatki 3x10 4. Rozpietki 3x12 24kg 5. Brama 2x20 6. Uginanie sztanga lamana 4x10-8 7. Mlotki 3x8 8. Uginanie drazkiem prostym przy wyciagu 4x15 9. Uginanie z supinacja lezac na lawce skosnej 3x15 Trening dobry, 150kg dosc ciezko ale poszlo. [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 94 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 58 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: one yers 6. DIETA: ograniczenie tluszczy ze wzgledu na podwyzszony cholesterol -białko: 40-50% -węglowodany: 25-30% -tłuszcz: 25% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - Pierwszy Testosteron enanthe 50s Turanabol [...]

Dzisiaj wieczorem :-D Trening "Dorównać Jaworowi " Tydzień 9 Czwartek 16.01..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itd 1. Seria łączona ( pompki, kubany ) 1a. Pompki na uchwytach szeroko - 45 p - 3s x 15p 1b. "Kubany" hantlami - 30p - 3s x 10p x 5kg, 2.Wyciskanie sztangi leżąc ławka płaska ( 4 – 1 – 0 ) – 39 p - 20 kg, x 10p [...]

Dziś kolejny trening z Leszkiem - Klatka z tricepsem. PROjekt 50 rozwija się. Nagrywamy materiały. Na siłowni mam grupkę chłopaków około 50 lat i motywuję ich do przełamania wieloletnich nawyków i zrobienia kroku na przód w temacie sylwetki.

Witaj, pytanie jak ta Twoja klatka aktualnie wygląda. Skos ujemny jak dla mnie nie jest jakimś nie wiadomo jakim ćwiczeniem jeśli chodzi o dół klatki. Dół klatki to się robi jak jej masa jest odpowiednia. Jak masa mięśni piersiowych będzie nędzna, to choćbyś gwałcił skos ujemny z uporem maniaka to i tak klatka się nie podetnie, bo nie będzie czego [...]

Cześć, wiem ze mija pare dobrych lat od powstania tego postu, ale może ktoś mi odpowie. Mianowicie w tym roku kończę liceum i po wakacjach chciałem zdecydować się na operacje. Jednakże po operacji (1-2 msc) chciałbym rozpocząć prace, czy nie bedzie przeciwskazań? Oraz czy operacji mogę normalnie prowadzić samochód itd? Obawiam się bólu zaraz po i [...]

WIEK:31 2. WAGA:98 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: on od 2 lat No zobaczymy jak to będzie, narazie skończyłem z mdrolem , 4tyg [...]

Albo źle mierzę, albo bez zmian. Biceps I Klatka nawet urosły, czyli bez sensu. Wizualnie jest lepiej, niż dwa tygodnie temu. Największy problem mam z bokami brzucha, tłuszczu jest tam masakryczne dużo. Mięśnie proste zaczynają powoli być widoczne. Ważę się zawsze rano, na czczo. Różnice w wynikach, kiedy robię to w innych porach, są masakryczne. [...]

Klatka, biceps 13.01.2020 /SFD/2020/1/15/cc1fb7b3cd1b45ed9a678c2d7fb37374.jpg Cardio 20min orbitrek avgHR 124 Zaczęliśmy znowu ćwiczyć we trzech, więc treningi ciut się wydłużyły, ale w teorii powinny być też benefity. Trening super, ale w okolicy najcięższej serii musiałem klikać w telefon licytując na allegro coś dla żony (zaległy prezent) więc [...]

[...] 1. WIEK: 35 2. WAGA: 94 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka:109 -udo:61 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: tak -białko:215 -węglowodany:245 -tłuszcz:98 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3xw tyg [...]

[...] was o opinie. Chce wejsc jak najszybciej na kolejny cykl: 150 mg cypio pn,sr,pt 100 mg npp pn,sr,pt 1. WIEK: 25 2. WAGA: 85 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 119 -udo: 68 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykl [...]

DZIEŃ 15 Trening: Nogi+klatka - Wyprosty nóg na maszynie siedząc 4x 15powt. - Odwodzenie nogi w tył na maszynie 4x 15 powt. - Przysiady ze sztangą na karku 5x 10-8 powt. - Uginanie nóg na maszynie siedząc 4x 15 powt. - Rozpiętki z hantlami na ławce płaskiej 4x 15 powt. - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 6x 10 powt. - Wyciskanie hantli na ławce [...]