klatka

Najpierw klatka potem tric

kontuzja Ci nie grozi, poprostu zmeczysz tricepsa i na klate bedziesz musial zmniejszyc ciezar,poniewaz nie dasz rady wycisnac tyle co bys wycisnal cwiczac pierwsza klatke :) wiec : 1) klatka 2) triceps chyba ze chcesz mniej wyciskac na klate to najpierw zmecz tricepsa a pozniej cwicz klate %-D

masz rozpiske. powinna sie przydac. trening siłowy jest to jak wiadomo trening cięzki (powtrzenia schodza do 1) a cwczienia .. takie aby stymulowały przysrost siły, ćwczienia raczej stosuje sie podstawowe (wyciskania, przysaidy, ciągi, uginania etc) .staramy sie stosować sztange i sztangielki ---> wolne cięzary ( to nie znaczy ze 100% [...]

1. WIEK:27 2. WAGA:85 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:117 -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2x matanabol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Na tych pokazach w ogóle jest demonstrowana siła odpychająca-odrzucająca, a nie siła uderzająca-penetrująca. Czyli faktycznie coś innego, niż się twierdzi, że jest pokazywane. Krótko: nie ma się czym podniecać. Pchnięcie generalnie polega, na działaniu siły po uzyskaniu kontaktu, i utrzymaniu tego kontaktu przez stosunkowo długi czas w trakcie [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 88 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110~114 -udo: -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA:jem ile wlezie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:winstrol solo(2 lata temu), prop solo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:2 [...]

piątek- klatka piersiowa sobota- nogi niedziela- barki + ramiona wtorek-plecy

waga wzrost przebyte cykle staz na silowni podstawowe wymiary pas bicek klatka to co masz w profilu no i wiek

staz 3latka, wiec ja moge zaproponowac dobre sprawdzone polaczenie. pon.barki+bic wt.nogi czw.klatka+tric pt.plecy aeroby w dni nie treningowe.Dobrze jest tez dodac chociarz raz w tyg hiit.

[...] uboczne cyklu. Narazie stosuje tylko tabletki na ochronę wątroby, omegę 3, cynk, magnez i kompleks witamin . WIEK: 21 2. WAGA: 75 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: 3200kcal -białko: 210 -węglowodany: ok 400 -tłuszcz:75/80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie 8. [...]

Trenuje juz rok, 4 razy w tygodniu: pon, wt, czw, pt Przez caly czas trenowalem na mase, moj trening wygladal tak: Poniedzialek: Klatka piersiowa; Wtorek:Ramiona; Sroda: Przerwa; Czwartek: Plecy; Piatek: Barki; Brzuch codziennie Klata: Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej, Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę, [...]

z barkami chyba nogi a nie klatka drugi raz , reszta jest dobrze , chociaz niektorzy zamieniają biceps z tricepsem

na mase ? niee klatka po ciwezkim treningu regeruje sie nawet 7 dni ... pozatym na kadym z treningoow dziala triceps

Witaj. Moim zdaniem wystarczy udo, lekko powyżej wysokości pępka, klatka oraz ramie no i wiadomo kontrolować wagę. Co do pomiarów to zawsze mierz w tym samym miejscu i z tak samo napiętą miarką. Takie moje zdanie. Pozdrawiam.

[...] 5 powtórzeń w ostatnich dwóch seriach (z lekkim zapasem - może bym 6 raz zrobił ale w wielkich mękach). Ale ogólnie pozytywnie - dosyć ciężki trening. Wydaje mi się, że klatka jakby mniej się zmęczyła (niż w trakcie ostatnich treningów) ale tak jakby bardziej spuchła. Nie wiem czy to dobrze i czy to przez to, że nie robię na 100% tylko, że [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:80 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:- -klatka:- -udo:- -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:był libol 10 ml 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa+siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:1 rok 11. POZIOM BF%:nie wiem,ale sporo 12. TENDENCJA DO [...]

1. WIEK: 45 2. WAGA: 92 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 128 -udo: 76 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20+ 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: slaba -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miechy 11. POZIOM BF%: - 12. [...]

Na poczatek ACT - tzw. ACT (ogolnorozwojowka) - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening przez jakies 2-3 miechy Cwicz: pon - klata + triceps sr - plecy + biceps + przedramie pt - nogi + barki brzuch 2-3x w tygodniu (nie polecam robic w dzien treningu plecow, bo prostowniki beda [...]