klatka nie taka

Jak zwykle odwieczny problem robienia barków z nogami. No, ale jeśli już inaczej nie możesz to może tak zostać( choć proponowałbym zmianę na push, pull, legs). Kiedyś czytałem dobry post michała na ten temat, w którym po krótce dowodził, dlaczego jest to zły układ. Krótko mówiąc przy dwóch dużych(jednej bardzo) partiach mięśniowych na tym samym [...]

[...] wiecej o co chodzi ale nie kojarze dokladnie urzaden :? 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), (poreczach znaczy sie co ?) 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), (skosnej ?mam tylko taka prosta do klatki :/ A i jezeli sie oikaze ze uklada sie rozne obwody to czy ktos moglby mi wymyslec jeszcze jakis ? i czy lepiej robic na [...]

[...] to pewnie stanie Ja (16:2 no właśnie nie zawsze dureń meta (16:2 serio Ja (16:2 ale jakoś to przebolejesz Ja (16:2 serio Ja (16:2 ale mówie Ci, jaki respekt jest Ja (16:29) klatka tak poszła ze masakra dureń meta (16:29) no dokladnie warto dla miesni i panienek Ja (16:29) i do tego nie słuchaj plot o tym, ze jaja sa mniejsze po meci Ja (16:29) e [...]

Nie stosujesz dwóch planów, tylko jeden. >klatka: -wyciskanie sztangi na lawce poziomej - 2 serie -wyciskanie sztangi na lawce skosnej - 2 serie -rozpietki na lawce poziomej - 2 serie Tylko ławka płaska. ew. poreczę dorzuć. >biceps: -uginanie przedramion stojac (podchwyt) - gryf lamany - 2 serie -uginanie przedramion na modlitewniku [...]

Drążek - bardzo fajnie :-) jest poprawa, ładnie się wyciągasz. Staraj się podciągać nieco wolniej, ale już w pełni z łopatek :-) Wiosło w pochyleniu - pochyl się jednakże nieco bardziej, naprawdę minimalnie, dokładaj ciężaru i nie bój się ruchów oszukanych;-) Wiosło jednorącz - fajnie to już wygląda, tylko przeciągasz jeszcze tym łokciem [...]

[...] z przysiadami mam nadzieje ze kolejnosc nie jest taka jak napisałeś tylko przemyslana/ale przejrzyscie to zapisales wiec dzieki za to/ - tzn duze grupy pierwsze na ogien , klatka z plecami przeplatana i biceps z tricepsem, małe partie na koncu z dieta należy pomyslec i dopracowac a nie rezygnowac z tłumaczeniem ze zdrowie najważniejsze, to fakt [...]

hehe wallace klatka jednak odstaje troche, jakos genetycznie mam ja taka plaska a co do pleckow luzem to na mnie taka bajera nie działa i jesli chcesz mnie poderwac to wiesz najpierw jakies 2 piwka i dobrze zebys jakims samochodem podjechał

[...] maksymalną intensywnością i optymalnie napompować mięsnie, powodując ich rozrost 5) Trenuj grzbiet oddzielnie, raz w tygodniu. Trenuję duże grupy mięśniowe, takie jak nogi, klatka i grzbiet, na oddzielnych sesjach, bo podnoszę wtedy tyle ciężarów, że np. po skończeniu treningu na grzbiet nie jestem w stanie niczego więcej zrobić. 6) Im ciężej, [...]

[...] skos gora 4 x 15-10 ewentualnie baterflaj* jak tam sie pisze :P kwestia polega na tym zeby dac do 101% klacie popalic sam musze ten trening prztestowac i spr jego efekty bo tez mam problem z plaska klatka" moze to sie okazac ze swietni zaszokuje twoje miesnie badz tez nie ale warto probowac wszystkiego zdr

[...] sztangę) nachwytem i sobie uginam nadgarsteczki :D. Trening ogólnie ok? Nogi ogarnę. wincol ten trening jest połączeniem FBW i mojej radosnej twórczości opartej o jako-taką wiedzę: plecy robię po 2 ćw. bo są duże, klatka 1 dzień robię 2 ćwiczenia, bo jest duża, nogi robię osobno, bo nie powinno się ich łączyć z żadnym treningiem :)

[...] mięsień. Może chodzi o to, że jak ktoś niedojedzony na co dzień - to trudniej mu uzyskać efekt pompy na treningu... Ja miałem podobnie z klatką, niby paliła - a byłą miękka jak kupa Zacząłem robić więcej powtórzeń (do 20), krótsze przerwy, izometryki w przerwach i teraz pod koniec treningu klatka taka twarda, że można o nią butelki rozbijać

[...] oraz dwugłowych ud + 20 minut cardio po treningu Dzisiaj z kolegą robiliśmy trening pleców i dwugłowych. Chłop ma mega gen do całej górnej połowy ciała, duże ramiona, pełna klatka, szeroka obręcz barkowa i wąska talia. Także musiałem mu pokazać co zrobić by był jeszcze lepiej porobiony :-) Ja chciałem go zajechać, a on za wszelką cene musiał mi [...]

Witam ponownie :) Dziś definitywnie zakończyłem trening 3 zestawowym splitem i przenoszę się na system z większą częstotliwością. Poważnie myślałem nad klasycznym FBW, lecz stwierdzam, iż moja siłownia jest na tyle zatłoczona, że musiałbym oczekiwać na zwolnienie sprzętu zbyt długo. Zamiana kolejności nie jest mile widziana w tym treningu, więc [...]

Wszystko tak naprawdę zalezy od twoich priorytetów, upodobań, rpedyspozycji na niektóre bodźce...Możesz zmieniac ilośc powtórzeń, kolejność niektórych ćwiczeń dzień 1 klatka Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę 12,10,8,6 powtTutaj możesz jako pierwsze ćwiczenie wstawić płaską hantlami, ale z supinacją...Natomiast góra idzie automatycznie [...]

krata jest Bez obrazy dla autora :-) ale gdzie tu widzisz kratę? bo ja nie widzę. Estetyczne ramiona 37 cm, ale super wyglądaj. Tak trzymaj, poza tym brak kapturów, plecy słabe, barki małe. Klatka dobrze wygląda. Taka moja opinia. Btw. Nie macie tego odbierać jako ,,oo łatwo mówić'' ,,hejtuje'' to najprawdziwsza z czystego sumienia opinia :-) [...]

O jeszcze jedne pytanie skierowane do peepka! (:) Mianowicie sa dwa rodzaje klaty; taka jak mial pudzian i taka jak mial bruce lee, jesli chcialbym zeby moja klatka wgladem nieco przypominala amatorska klate pudziana co rb, jakie sa najskuteczniejsze cwiczenia? Pompki dokladac czy ani jednej? w pol roku siejakos wyrobie z klata? no nie wyglada [...]

Witam, mam 17 lat, 75kg wagi, wzrost 183cm staż treningowy niecałe 2 lata, pisze tutaj bo ma podobne pytanie. Do tej pory ćwiczyłem fbw 3 razy w tyg. chciałbym zacząć jakiś trening na masę najlepiej 5 razy w tyg na różne partie. Poniedziałek: Klatka, Triceps Wtorek: Plecy, Biceps Środa: Barki, Kaptury Czwartek: Klatka, [...]

fajna impreza- tez bym chetnie na taka poszedl. sogacz aha- cos wiadomo o wymiarch? waga? klatka, bic, udo? Nie można czynić postępów, trenując więcej niż potrzebuje tego organizm.

równo 140 kucy głosowało a taką szprycą to mój wujek podawał antybiotyki krowom ale nie miał takich igieł że można dokręcić w futerku i wiercić dziurę w nośnej na kabel do neostrady btw jak wszyscy to wszyscy ja też dziękuje nie żeby u mnie pod klatką ci co niewidzieli klomita na oczy nawet ci powiedzą że spotindżekszyns jakoś tak Zmieniony [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg s 24.11.12r 45 min taboret na czczo Popołudniem klatka, tricepsy, barki lekko. WL płasko hantle 30/15 35/15 40/15,12,11,10 WL skos góra 55/15 65/15 75/12 85/10 95/5+4 poręcze ja/15 x5 ściaganie linek na bramie góra x4 ss wyciskanie sztanga skos góra 55/8 45/10 x2 ss Rozpętki maszyna [...]