klatka nie taka

[...] od 1,5 do 3 litrów wody No wiec tak mam 23 lata 170 cm wzrostu warze 78 kg w bicepsie mam 38 cm , w udzie 57 w brzuch 94 cm i w klacie 100 no i tu jest ten problem bo moja klatka nie wygląda jak klatka męska tylko jak damska po prostu mam piersi i nie mogę się ich pozbyć. I tu chciałbym prosić o [...]

[...] to wyniosło,czyli w sumie za drogo,jak na taka silownie itd. Przynajmniej tak Mi sie wydaje. Więc moje pytanie jest takie,czy moglbym laczyc na jednym treningu np. plecy z klatka. Bo moge cwiczyc triceps,biceps i barki w domu,bo mam hantle i dam rade zrobic te partie. Ale z plecami i klatka nie ujade wiec najlepiej by Mi bylo jakby Je [...]

Witam. Długo zastanawiałem się nad założeniem tematu, głównie z braku zdjęć. Ale że bardzo mi się nudziło, to postanowiłem coś trochę popróbować mimo że fotografem (autoporterów) oraz modelem jestem okropnym. Ale mimo że nie mam za bardzo dobrego sprzętu (zaledwie avila i nokia c5), oraz nie było dobrego światła bo za oknem pochmurno i deszcz coś [...]

Witam Wszystkich. Na wstępie może ankieta. 1. WIEK: 33 2. WAGA: 94,5 obecnie, na starcie cyklu 85 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 - 43 -klatka: nie wiem, płaszcz L jest slim fit -udo: chyba 67 -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 18 roku życia z przerwami na melanże, boks, jiu jitsu itp. Ostatnio 4 lata w ciągu z "przemyślaną" dietą. [...]

[...] regularnie, gdyż mam większe ambicje niż sam wygląd ;) interesuje mnie poważne podejście do sportu. Oto mój plan którym zacząłem ćwiczyć- co o nim myślicie? Dodam, iż klatka ma braki w górnej i środkowej części, dlatego też ćwiczenia są na ławce skośnej;) czworogłowe ud: - przysiady ze sztangą na barkach 2x12 - prostowanie nóg w siadzie [...]

Witam wszystkich, którzy przeglądają właśnie ten temat. Założyłem go z prostego powodu - chęć zmotywowania się, odnotowywania moich ''sukcesów'' (postępów w rozwoju sylwetki). Mam aktualnie 19 lat i moją pasją jest kulturystyka. Przygodę z siłownią zacząłem już w wieku 15 roku życia, lecz po krótkim czasie przerwałem treningi i na nowo wznowiłem [...]

[...] marszu 5min rowerka z interwałami i brzuch. Dobra teraz chciałem napisać że w zime miałem 41 w łapie i w seriach na klatke robiłem 100kg normalnie natomiast teraz 90-95kg klatka a z bica zeszło jakoś do 39-40cm i mam zajedwabisty zastój siłowy na obie te parte mięśniowe, próbowałem zmieniać treningi itp i nie wiem gdzie jest błąd, myślałem nad [...]

Witam, Na forum jestem już od kilku lat. Dokładnie od momentu, kiedy sam postanowiłem zmienić swoją sylwetkę. W trakcie tego czasu więcej czytałem niżeli się udzielałem aktywnie. Z treningiem bywało różnie. Były okresy dość intensywne 3-4 miesięczne, po których to nastawały długie miesiące przerwy. Tak to wygląda już 4 rok, siły brak, masy brak, [...]

[...] nie cwiczylem. Dodam takze, ze o HST przeczytalem bardzo duzo tematow ale chcialbym jeszcze zasiegnac opinii expertow co do dobrego planu :) Glownie zalezy mi na rzezbie(klatka piersiowa, brzuch, biceps, "kaptury",plecy - w kolejnosci co chcialbym aby najlepiej wygladalo w jak najkrotszym czasie) oraz sile. Przejdzmy zatem do planu :)) [...]

Witam. Wiek: 19 Wzrost: 186 Waga: 80 Otóż mój problem wygląda następująco. Zaczynam lepiej się odżywiać, więcej ćwiczyć bo ostatnie lata były naprawdę bardzo słabe. 4 lata temu złamałem rękę - kość promieniowa i łokciowa. 6 tyg w gipsie, miesiac rehabilitacji. Obawa przed powrotem do jakiegokolwiek sportu. Ulałem się, straciłem kondycję - [...]

[...] zastępywać owocami. Jednak mimo wszystko, nie jestem zadowolny ze swojego brzucha, uważam, że sadełko na nim nie jest zbyt estetyczne i maskuje mięśnie. Dokucza mi też moja klatka, która choć nie taka słaba, nie chce sie poszerzyć i ładnie zarysować (nabiera krągłości, ale nie rosnie wszerz). Niestety ze wzgledu na ograniczenia sprzętowe nie [...]

Witam serdecznie, rok temu rozpocząłem przygodę z siłownią, nie było łatwo - nic nie wiedziałem, źle trenowałem i mimo wielkich ambicji, kilkudziesięciu przekartkowanych tematów na sfd trening nie przynosił rezultatów. Nie mogłem wszystkiego zrozumieć, a niektórych zasad nie zaakceptowałem do dziś. Idąc za radą przyjaciela, odezwałem się do [...]

Wstęp Przez grudzień rzeźbiłem, także teraz nadszedł czas na masę(w miarę czystą mięśniową). Mam zamiar wbić 75-77kg do końca kwietnia, a potem znowu jakoś wyrzeźbić. Dietę trzymam chociaż nie taką stu procentową, ale myślę, że nie jest źle. Dane: Imię: Konrad Cel: masa Waga: 68,7kg Wzrost: 172cm Wiek: 15lat Staż treningowy: to już dziewiąty [...]

[...] 26 *2. WAGA: ok. 100 kg *3. WZROST: 180 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): RAW - przysiad: - - wyciskanie leżąc: 190 kg - martwy ciąg: 210 kg 5. WYMIARY: - biceps: - - klatka: - - udo: - - biodra: - *6. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: trening intuicyjny *8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I ODSTĘP CZASOWY OD JEJ [...]

Witam serdecznie ;) Za namową Riona ;) postanowiłam przyłączyć się do "blogujących", a szczególnie do kobitek, bo niewiele ich tutaj ;) Do rzeczy ;) Kobieta, 167 cm wzrostu, 27 lat, 66 kg waga na czczo, BF ok. 30%, a zaryzkowałabym stwierdzenie że i więcej;) Raczej typ endo ;) Wymiary- co prawda robione na "pompie" ale : Pas - łącznie z boczkami [...]

[...] dni (te dotychczas DNT)? Druga sprawa - chciałbym robić ramiona dwa razy w tygodniu, tj. w któryś dzień dołożyć trening triceps-biceps. Problem w tym, że teraz robię klatka+biceps oraz plecy+triceps, więc niby po razie, ale przy robieniu klatki ten triceps pracuje tak jak przy robieniu pleców biceps, także "ZAWSZE COŚ". 4. Dlatego czy [...]

[...] kłócić, że np mk677 nim nie jest) lub jakichś sterydach z niewielkimi sajdami. Poniżej ankieta i wyniki badań. 1. WIEK:26 2. WAGA:74 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:113 -udo:60 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 roku 6. DIETA: Próbuję znaleźć coś dla siebie. Aktualnie od kilku dni moja dieta jest mniej więcej taka: -białko:4- Nie [...]

Witam, Odrazu informuje że nienależy materiału zawartego w tym poście traktować jako materiału instruktażowego. Wszystko co znajduje się w tym poście oraz na stronie, do której podany jest link ma charakter informacyjny !! Przejdzmy do sedna : Robienie zastrzykow to wcale nie taka wielka sztuka Robienie injeckji dzielimy na dwa rodzaje : 1) [...]

[...] siła poszła do góry a z masą mało no i w pasie może zgubiłem około 5cm.Dodam jeszcze że zawsze mięśnie bolały mnie po tych treningach około 3-4dni najbardziej nogi oraz klatka. Dieta taka sobie staram się jeść 5 posiłków ,zero słodyczy napojów gazowanych i innych niezdrowych przekąsek i fast-food. I dalej nie jest to co bym chciał osiągnąć. [...]

[...] Jeśli teraz w serii na klatkę robisz powtórzenia z ciężarem 100 kg i za rok też będziesz robił te serie maksymalnie z ciężarem 100 kg to mogę Ci zagwarantować, że Twoja klatka nie będzie większa, nieważne jakie suplementy bierzesz dodatkowo. Waga stoi w miejscu przez kilka tygodni. Jeśli nie zwiększysz kalorii w diecie(lub nie zmniejszysz [...]