klata

[...] sie do ciezaru wiekszego niz 40 kg na gice bo po wiosłowaniu i martwym bez pasa cos zaczelo mnie pobolewac w ledzwiowym nawet bez ciezaru gdy zle stanalem itp. A z ta klata to zalamka na dzien dzisiajszy ciskam tak smieszna ciezary ze chce mi sie plakac!! ( chyba wiesz jak to jest) Ogolnie wydaje mi sie ze za długo cwiczyłem na jednym [...]

jest spoko pracuj więcej nad plecami , klatą !!! to oczywiście moja opinia! *_Master Of BoXeR_* *_Leader Teamu BoXeR_* *_BigBrian_* Sfd jest jak uzywany rower Każdy może sie tu przejechać... tak jak ja... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58713 - post od której zaczeła się woja!!!

Już troche poćwiczyłem i teraz chiałbym jakoś sobie pomuc waże tylko 8( 55 i mam 172 wzrostu chiałbym przytyć(intensywnie uprawiam sport-piłke nożną nogi gróbe klata chuda ) , co byście mi poradzili i w jakiej cenie (chociaż przybliżona bo nie wiem ile mam na to przeznaczyć) z góry dzięki Zmieniony przez - Neht w dniu 2003-02-27 22:19:25

z tym sie zgadzam ...ekstra to wyglada i ogolnie swietnie sie to trzyma w lapskach ...ja to czuje jakby mi klata miala zaraz sie rozerwac (przy wiekszym ciezarze) a lopatki polamac o lawe (oczywiscie w przenosni)... no zobaczymy za 2 miechy czy cos pojdzie wtedy napisze oddzielnego posta lub odswieze stary .... powracajac do odzywek to teraz mam [...]

Napisalem cwiczenia ze sztanga, ktore mozna wykonywac na sile w sztukach walki. Nie moja wina ze wyciskanie lezac kojarzy Ci sie z rozbudowana klata. Podrzut jest technicznym cwiczeniem, ktore zawodnicy powtarzaja setki razy by opanowac technike. Widziales kiedys zawody w podrzucie? Maly blad techniczyny w podrzucie Koleckiego zakonczyl sie [...]

czy taki plan masz szanse bytu?? poniedzialek klata wyciskanie na lawce poziomej 5 serii(10,8,8,6,4) wyciskanie na lawce skosnej 5 serii (10,8,8,6,4) wyciskanie na lawce poziomej waski uchwyt (10,8,8,6,4) wtorek biceps wginanie ramion stajac podchwytem 5 seri (10,8,8,6,4) + cos tam niewiem co moglbym jeszcze tu dobrego na bica wrzucic sroda [...]

zobaczcie tylko!! Jaka klata, z taką klatką i talią to nikt nie może konkurować, a Ronnie chociaż jego też lubię to w porównaniu z nim wygląda jak tucznik a nie kulturysta (jak sama nazwa świadczy kulturystyka to kultura ciała) Carpe sztanga

to mozesz zrobic ten plan bohuna z tym ze: Poniedziałek Barki 1.Unoszenie hantli bokiem 3x 12 2.Wyciskanie sztanki z przed głowy 4x12 10 8 6 3.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 x 12 4.Szrugsy 3 x 12 Nogi 1.Przysiady ze sztangą 4 x 12 10 8 6 2PRZYSIADY WYKROCZNE 3 X 10 3.ODWODZENIE NOGI W TYŁ 3 x 10 4.Wspiecia ze sztanga 3x max [...]

czy teraz jest poprawnie?? Poniedziałek Barki Unoszenie hantli bokiem 3x 12 Wyciskanie sztangi z przed głowy 4x12 10 8 6 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 x 12 Szrugsy 3 x 12 Nogi Przysiady ze sztangą 4 x 12 10 8 6 Przysiady wykroczne 3 X 10 Wspiecia ze sztanga 3x max Brzuch Spięcia 3 x max Skręty Skłony w [...]

Poniedziałek Barki Unoszenie hantli bokiem 3x 12 OK Wyciskanie sztangi z przed głowy 4x12 10 8 6 PROPONUJE NARAZIE ZZA GLOWY Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 x 12 OK Szrugsy 3 x 12 OK Nogi NIE MASZ NIC NA DWUGLOWE, PRZYWIAZ SOBIE JAKIS CIEZAREK DO KOSTKI I W STANIU JA UGINAJ, DAJ TO CWICZENIE JAKO 3, 3 [...]

qrwa to jest po***ane plecy bary bic tric przedramie brzuch wszystko dobrze i zaj....cie rośnie (nio nie narzekam) tylko albo mi sie wydaje albo klata rośnie mi baaardzo powoli ale kiedyś bede kaban i wtedy bede miał wszystko zaje...cie wielkie ########################### #Barlinek Rulezz# ###########################

łap sogacza za siore........Ty powinienes popracowac nad wszystkim ona hmmm..........moze nad klata, jej u dziewczyny nigdy nie zawiele pozdrawiam bedzie dobze :) PoZdRoFfka ToMi

Więc tak: biceps 39 cm. pas 79 cm. klata 114cm. A tak a propos to te 10 kg to czyste mięso Jeśli Alkohol przeszkadza ci w nauce, to rzuć szkołę!

chyba logicznym jest ze powiekszyć objętosc to na 1 miejscu basen a 2 biegi (chociaż te obciążają stawy kolanowe) basen zwieksza objętosć płuc i klata wydaje sie wieksza... mój qmpel chodzi na basen juz 5 rok .. i ma klatę zarąbistą... a przepływa pod woda tyle że ohohoho!! Dzięky Ci Boże za rykoszet

Moj trening : PN Klata Wyciskanie na lawce skosnej 4 serie po 8 powt Skos 4 x 8 Skos glowa w dol 4 x 8 Czasami jeszcze 2 serie rozpietek WT Bic i tric Modlitewnik hantla 4 x 8 Mlotek 4 x 8 / Hantle na stojaco 4 x 8 O wew. czesc uda 4 x 8 SR Naramienne Wyciskanie sztangi przed glowa 4 x 8 Wycisk za glowa 4 x 8 Unoszenia boczne 3 x 8 [...]

Jednak zagłosowałem, bo narazie życiówy nie poprawie. Dziś zepsuł mi sie prawy cyc i na jakiś czas moge zapomnieć o lepszym wyniku. Po łbie chodzą mi znowu koxy, w takich momentach powątpiewam w swój organizm. 5 tygodni temu 160kg, a dziś przy 4 ruchu 135kg klata mi zdechła. Ale ja to jeszcze wszystko poprawie!!! Pozdrawiam.

Mam problem moj biceps nei chce rosnac od jakiegos 1,5 miecha zapodam moje dane: Pon KLata wtorek biceps-triceps Sroda barki nogi Czwartek odpoczynek piatek plecy sobota odpoczynek niedziela odpoczynek plan bicepsa 1 cwiczenie to uginanie na stojaco sztanga łamana piramida 3razy 10/8/6 2 cwiczenie modlitewnik 3 razy 10/10/8 3 uginanie [...]

Pon KLata wtorek biceps-triceps Sroda barki nogi ten uklad jest zly - nie rosnie Ci lapa,bo tak eksploatujesz triceps 3 dni pod rzad a do bica stykna Ci 6-9 serii, czyli np zostawic mozesz tylko modlitewnik(z 3 serie) i prosta uginanie stojac(z 4 serie) ponadto jak od dluzszego czasu jedziesz tym samym planem, to zrob se odpoczynek "idz [...]

dzieki kilop i bob12 macie po sogu ( bob12 to moze zadziałac sprobuje) kilop od tygodnia cwicze z taki zestawieniem pon klata wtorek plecy ( wiem ze 2 duze grupy koło siebie ale eksperymentuje z ciałem moze pomoze :) ) sroda barki nogi czwartek odpoczynek piatek bicep triceps i te cwiczenia co wczesniej podałem Co ty na to ?? moze cos [...]

Jest ciekawy plan ale straszy mmnie to te 17 s ma klate , idzie po tym siła i masa ?? moja propozycja jest nastepujaca :) : Klata 1 3s wyciskanie /10/8/8 2 3s skos w gore 10/10/8 3 3s wyciskanie sztangielkami 10/10/8 i teraz jak wolisz do wyboru według własnych upodoban: ja robie nastepujaco co 2 tydzien robie 3 serie rozpietek a w te co [...]