klata

[...] split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): atletyczna 13. STAN ZDROWIA: bd dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120kg -martwy ciąg: -przysiad: 100gk

moja klata jest bardzo nierówna ;p I ciągle się zwiększa ta różnica hantlami nie ćwiczę chyba że robię rozpietki :P Chodziło by mi bardziej o to żeby przyśpieszyć rozwój lewej strony a prawa może ale nie musi się przez ten czas znacznie zwiększać;p

Klata i łapy ładnie dotyrane ale kaptury i najszerszy odstają no i pas jest dość szeroki ale to już nie do końca twoja wina. Tak pewnie w realu to lepiej wygląda. Powodzenia

dzis postaram sie cos pstryknac :), Co do sylwetki to udalo mi sie poprawic wyglad nóg (jakies 65-66cm) oraz grzbiet. Lapy / plecy i barki jak zwykle rosna przednio, a klata odstaje niestety :) pzdr Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2012-05-09 10:40:33

witam jesli jestes otwarty na sugestie zamienilbym w srode nogi na biceps z piatku a wiec pon klata-tric sroda plecy-bic piatek barki-nogi a to z tego wzgledu ze na plecy i nogi jest bardzo duzo cwiczen i robiac ostro MC po nim katowac nogi ciezko a druga sprawa trening SW w czwartek i piatek po dobrze zrobionych nogach nie bedzie zbyt komfortowy [...]

witam bede zmienial ilosc powtorzen co dwa tygodnie. co do wymiarow: biceps36,5cm , klata bez spiny108cm ,talia80cm ,udo55cm,. diety nie mam ale z rana w dni trenibgowe 4 jaja owies, w dzien to kanapki (szkola, praca) przed treningiem makaron a po treningu makaron +twarog.

Wiec na przysiad jade 70, martwego ciagu nie robie, wyciskanie serie 80-85. Ostatnio przerabiany plan byl straszny,: Poniedzialek : klata, bary,tric Wtorek: Plecy bic Sroda nogi Czwarte=poniedzialke piatek=wtorek Kazda partia miesni po 4-5 cwiczen, kazde cwiczenie 4x12 powtorzen.(niestety nie pamietam dokladnie jakie cwiczenia wykonywalem) Co do [...]

[...] się nie ważyłam ani nie mierzyłam ostatnio, ale na pewno coś mi urosło bo się nie mieszczę w stare spodnie %-) tylko nie wiem czy to mjenśnie czy tłuszcz :-) No i ramiona i klata też cośtam chyba się ruszyły, ale opornie to idzie. No podsumowanie by się przydało zrobić, bo 4 miesiące już się bawię ciężarkami, jeszcze dziś trening planuję i [...]

[...] CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 3 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfikiem 13. STAN ZDROWIA: b/d 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): b/d 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 100 -przysiad: nie robie

jaki ostatni cykl___mc 100 klata 130 ___co robiłeś przez 5 lat na silce?_____nie zamocne środki sobie dobrałeś?

[...] mezomorfik z tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ~4000 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: 115 -przysiad: - Zmieniony przez - rozpierducha88 w dniu 2012-05-09 19:28:20 Zmieniony przez - rozpierducha88 w dniu 2012-05-09 19:28:37

ŚRODA B. ostatni trening 1. Nogi Wypychanie Ciężaru Na Suwnicy. 5.5.5 - 198kg http://www.youtube.com/watch?v=0UeFHwxaCWE&feature=youtu.be 2. Plecy Martwy Ciąg. 5.5.5 - 60kg http://www.youtube.com/watch?v=7ry-BJ7uUBM&feature=youtu.be 3. Klata Wyciskanie Na Skosie + 5.5.5 - 57,5kg 4. Barki Unoszenie Hantli Bokiem W Góre. 5.5.5 - 10kg (x1) [...]

W sensie klata czy dziura ?

Środek klaty mam zapadnięty , zwykła klata tylko ma zapadnięcie - na mostku .

Jaka ankietę ? Waga 115kg wzrost 176 pas 110 ramie 51cm klata 133 Zmieniony przez - Chivashin w dniu 2012-05-09 21:10:58

[...] ZAKONCZENIA:0 11. POZIOM BF%:nieznam 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA:git 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:niewiem 15. PPM (podstawowa przemiana materii):nieznam raczej szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:210 -martwy ciąg:190 -przysiad: 230 Zmieniony przez - Chivashin w dniu 2012-05-09 21:22:21

pierwszy cykl klata 210 siady 230 ____ albo pisz prawde albo na choooj ci sterydy Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-05-09 21:26:55

Mój kolega ćwiczył generalnie tylko biceps i plecy i po kilku miechach tak mu sie plecy umiesnily ze klata wyglada jakby byla "wciśnięta" w jego ciało. jako ze trenujesz sporty walki to plecy sa bardzo intensywnie ćwiczone więc gdybyś był masywniejszy to to by również mogło być powodem tej Twojej klaty, ale ze wazysz ile wazysz to nie wydaje mi [...]

[...] budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA:git 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:niewiem 15. PPM (podstawowa przemiana materii):nieznam raczej szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:210 -martwy ciąg:190 -przysiad: 230 20 IV 2012 .... Dane Kark 46cm 51cm Klatka 122cm 128cm Barki 133cm 136cm Ramiona (biceps) 44cm 47cm Przed Ramie 35cm 39cm [...]

długi weekend majowy bez siłowni . wyjechałem i nie miałem dostępu do siłki . ale od poniedziałku juz jade normalnie . DZIEN 18 klata wyciskanie na ławce poziomej 4s 12x60kg 9x70kg 7x75kg 5x80kg wyciskanie hantli na ławce skośnej góra 4s 12x27kg 10x27kg 8x30kg 7x32kg wyciskanie na ławce skosnej w dół 4s 10x60kg 8x70kg 7x70 6x73kg rozpietki [...]