klata

Nie wiem czy to opuchlizna jeszcze po narkozie czy tłuszcz ale czuje się .. zalana Niemniej - lekkie sqady moge robić, jak się w 100% skoncentruje na nogach - w innym wypadku klata jakoś dziwnie ciągnie. Brzuszków na razie się boje, we wtorek spytam co mi wolno jak na razie .. Co do miski - czyszczę

[...] w butli litrowej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/afe421204796400b833d8fe6d06630ce.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0e1e102c8a8841d4a846e337d3a91d78.jpg Mój najsłabszy dzień, czyli wątła klata i nie lepsze plecy. No ale robię, co mogę. Wciąż jakiś niedosyt i niezadowolenie mam po tym treningu. Ale nie marudzę – trzeba nad górą pracować :-) Trochę dziś [...]

[...] wapń, magnez, omega-3, Trec AAKG x8 Potrzebowałam takich dwóch dni luzu. Poprzedni tydzień dał mi się we znaki. Wczoraj zakwasy trzymały mnie mocno. Dziś wieczorem klata i plecy. Ten tydzień trochę mam "rozbity", ale mam nadzieję, że wyrobię z treningami. Priorytetem jest zrobienie 3 siłowych, oby wpadła jakaś wytrzymka, fajnie byłoby [...]

[...] oczy. Masakra. A myślałam, że w tym roku mnie ominie, bo długo było spokojnie. Dziś trochę lepiej (jedynie rano atak kichania - chyba z 10 pod rząd). Po południu siłowy - klata, plecy %-) Jeszcze co do zeszłego tygodnia - wyszedł jedynie plan minimum, tj 3 siłowe. Trochę mi zabrakło jednego dnia wytrzymki czy aero. W tym tygodniu na pewno [...]

[...] razem. Strasznie mnie to ćwiczenie styrało. Ale walczyłam do końca treningu :-)) Czy uginanie robić z supinacją czy młotkowo? Dziś zrobiłam z supinacją. Aero mi nie szło, klata i ręce mi się trzęsły, więc szybko odpuściłam. Zakwasy na nogach i tyłku, a jutro dojdzie góra, fajnie %-) KONIEC EDYCJI Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-09-01 [...]

[...] na siłce. Spytałam go po treningu, czy robić aero po siłowym, spytał o cel, no to mówię, że masa %-) A on... "masa?! he-he-he" :-( Także tego. Pytam Was - czy robić aero po siłowym? Dziś np. nie miałam kompletnie sił, trzęsła mi się klata i ręce. Proszę o wykasowanie dubla! :) KONIEC EDYCJI Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-09-13 18:46:48

[...] chude, no chyba, że podroby. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/69e05af203054b1896f34b01eca2b39e.jpg Opuszczanie to jest masakra... Walka trwa, chwyt neutralny. W wiosłowaniu ruszyłam, klata dobrze wchodzi, choć o progresy tu na razie mogę pomarzyć. Szczególnie w zakresie 10-12 z krótką przerwą. Francuskie lepiej poczułam, uginanie na siedząco boooli. Lewa [...]

Dzień 25 MASY – 18.10.2012 Rozkład DNT: 120B/100T/150W (bez nabiału) - 1980kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9ae31781c97247b4a9dcff32dbdde11d.png Warzywa: pomidory, brokuły Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona, melisa, pokrzywa, woda 1,5l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x2, wiesiołek, kreatyna 5g Dzień 26 MASY –19.10.2012 Rozkład DT: 120B/100T/175W [...]

Arphiel, pasę się, ale powoli i pod kontrolą :-D Foty kontrolne zrobione i wniosek jest taki, że masa wcale nie jest taka prosta, zresztą sama o tym doskonale wiesz :-) Ruda, };-) Dzień 30 MASY – 23.10.2012 Rozkład DT: 120B/100T/175W (bez nabiału) - 2080kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/862cb7693c364e0ea9d3ee15dae60c77.png Warzywa: pomidory, brokuł [...]

[...] 10x22, 9x22 -21 tydz 1: 35,35,35 tydz 2: 37,37,37 tydz 3: 40,40,40 tydz 4: 42,42,42 tydz 5: 42,42,42 tydz 6: 42,42,42 łydki komentarz do treningu: Przez domsy na tricu klata średnio wyszła. Za to biceps bdb. Ogólnie zmęcznie się już wkrada i deload nadchodzi bdb momencie suple: omega 3 magnez bcaa NAC Zmieniony przez - infernol w dniu [...]

[...] Mocne czucie mięśniowe i min w hamerze czy rozpiętkach siła nieco do góry ale jakiś taki niezbyt skupiony byłem. Spompować się też było cholernie ciężko. Mimo to czuję, że klata fajnie dostała. Choć jednak myślę, że intensywność mogłaby być ciut większa. Ale poza tym to całość na plus. Do tego na cardio potliwość wbiła dziś na high lvl. [...]

[...] patrząc na paru chłopaków z kategorii to nie wiem czy bym stwierdził, że w ciemno. Nie mniej jednak bardzo miło słyszec takie słowa :-D Do tego najgorszą moją pozą jest klata bokiem przez słabą kontrolę brzucha. Za to najlepszą najszersze oraz bicepsy przodem. Z całej wizyty jestem naprawdę bardzo mocno zadowolony i w przyszłym tygodniu [...]

[...] 14x21 15x19, 14x19, 14x19 łydki cardio 50 min komentarz do treningu Cały dzień jak i trening bardzo udany. Wpadł do mnie do mój ziomeczek Maks i dziś razem trenowaliśmy. Ja klata z tricem on barki z brzuchem. Chłop bardzo docięty. Na fotach i filmiku może aż tak tego nie widać, ale na plecach pełno szczegółów do tego kable na ciele już nie [...]

No teraz to o wiele lepiej ta klata bokiem wygląda. Brzuch też już 100x lepiej trzymasz. Gitarka ;-D

[...] ciężar delikatnie w dół choć sma nie wiem czy w sumie było to konieczne bo wszystko szło stosunkowo dośc lajtowo i na spokojnie można było pokusić się o więcej. Niestety ta klata wywołała u mnie jakąś blokadę psychiczną Dziś też pierwszy dzien w nowej pracy i trochę spraw do ogarniania ale chyba nie tak źle. 3 treningi umówione i 3 konsultacje. [...]

Pozy tyłem, klata bokiem - źle to wygląda, znowu dostaniesz po dupie za pozowanie...

[...] tułowia 20x24, 20x24, 20x24 -Pprostowanie przy wyciągu podchwytem 5s 15x75 -Uginanie modlitewnik jednorącz 9x22, 15x16 -Uginanie młotkowe siedząc na ławce skosnej 9x32, 9x32, 12x24 komentarz do trenignu Bardzo dobry trening Wszystko wyszło rewelacyjnie Wszedzie pododawane Dzisiaj klata i biceps mocno obolałe, czuć że robota była solidnie wykonana

[...] ze trzeba pilnowac tych najmniejszych szczegolow ale w moim przypadku sa one wazne i stosuje to. Ty na przyklad moze sie polozysz na laweczce i zaczniesz machac rekoma i klata ci idzie-ok moze ci to pasuje i dobrze na ciebie dziala ale coraz wiecej czytam artykulow dotyczacych klatki piersiowej-, pisza ze nic nie rosnie. moze akurat ktos to [...]

Dokończenie z poprzedniej strony: Nogi: Klata: Link do pierwszych fotek: http://www.sfd.pl/Marshall07_nie_bój_się_zmiany_na_lepsze...-t681966.html Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2011-02-26 08:12:27

[...] o3 gdzie zaw. w/w wynosi 65%. Jedz te, ale na następny zakup polecam olimpa Trening pół na pół też jest ok. Generalnie chodzi o to, żeby nie ładować na jednej sesji łapy+klata np, bo często właśnie konczy sie to przetrenowaniem. No chyba, że jesteś osobą doświadczoną, która wie 'ile może'. niestety początkujący mają to do siebie, że walą duże [...]