klata

przód bardzo ładnie, całe ramiona i klata git. plecy fatycznie odstają, więc nie jestem sam%-) i bf% wydaje się byc przyzwoity jak na mase;-)

Dobrze jest tylko klata chyba trochę mała przy łapach i barkach, plecy jeszcze dawaj. Wpadaj do mojego dzienniczka :D

te oczy ta klata Pozdr.

***Podsumowanie Dnia 8*** Dieta: -Jajecznica z 5 jajek i jednego bialka + 100g papryki -50g chleba razowego + 50g sera + warzywa -50g ryzu + 200g piersi z kurczaka + ogorek korniszon:P -50g ryzu + 200g piersi z kurczaka -Baton Matrix Trening: Klata + Biceps + Brzuch + 40 minut aerobow Techniczny -> udany opisany wczesniej... Suplementy: -Na [...]

widze ze mamy razem duzo wspólnego jestesmy endo i klata u nas lipa ja jzu nei walcze o kate na brzuchu,zal mi masy i spojrzeń wiary na mnie jaki to koks jestem choc bede sie starac za duzo nie zalewac i cykli redukcyjnych nie reobic dluzej niz np 6tygodni pzdr i sog na zachete

Ooo jednak cofam moje slowa z kilku stron wczesniej, widac za***ista poprawe, naprawde! Widac ze Ci zalezy i sie przykladasz do tego. Rzeczywiscie klata slabo wyglada, ale moze taka genetyka, popraw troche nad szerokoscia? Moze pomysl o metodach uderzeniowych np "15", dzisiaj robilem wlasnie klate tym sposobem i powiem ze nawet, nawet. [...]

***Podsumowanie 28 dnia testu*** Dzisiaj mamy polmetek mojego cyklu... rowno 4 tyg.:D Szalu nie ma, ale postep jest widoczny. Walczymy dalej Dieta: -Omlet -Kanapki 80g poledwicy 30g sera pomidor ogorek -ziemniaczki pieczone z sosem czosnkowym (maly wypad z ziomkami do baru po rozdaniu indeksow... malo jakosciowo ale nadrobilem kalorycznosc bo od 9 [...]

Klata: -Wyciskanie sztangi na ławce plaskiej 3x 15-> 65kg; 12-> 75kg; 10 -> 85kg -Wyciskanie sztangielek na plaskiej 2x 10 -> 35kg -Wyciskanie sztangielek na plaskiej 4x 10 -> 30kg -Rozpietki na skosie 4x 12 -> 20kg Biceps: -Unoszenie sztangi na biceps 3x 15-> 30kg; 12->40kg; 10-> 45kg -Naprzemienne unoszenie [...]

W sumie jak ja robię dipsy to mam uczucie że dostaje klata, ale i tak mam zakwas potem na tricepsie, a klata się smieje :P

WT - 12 kwietnia - Dzień Treningowy DIETA I SUPLEMENTACJA: 1. Whey z razowcem + jabłko 2. Panga smażona + kasza + surówka gotowa (tak, wiem że syf :P) 3. Karczek pieczony + ryż parboiled 4. Tuńczyk w zalewie + oliwa 5. Twaróg półtłusty 250g + oliwa MHP Dren - 1 kaps na czczo Olimp Vita-Min Plus - po 1 kaps białej i niebieskiej na czczo BCAA - [...]

WT - 26 kwietnia - Dzień Treningowy DIETA I SUPLEMENTACJA: 1. 6 jajek + pomidor 2. Karczek pieczony + oliwa + surówka 3. Połówka kurczaka z rożna + oliwa 4. Ostrowia + oliwa 5. Twaróg półtłusty 250g + oliwa Obciąłem węgle do minimum, oliwę popijam z pięćdziesiątki Shock się skończył, whey protein też, dokupiłem ostrowię. Palo Alto Labs [...]

Piątek; 29.04.2011; DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Śniadanie: (20 minut przed sniadanie ThermLine drink. 5jaj - jajecznica + owies 50gram + oliwa Przed treningowy: Kurczak 100g, ryż 800gram Suplementacja przed treningiem: 2kaps Thermo Stim Suplementacja po treningu: REANIMATOR - jakoś przeszło... Potreningowy: Kurczak 120gram, 80 g ryzu, [...]

gen po czesci + zla technika taka prawda jakby technmika nie kulala to by barki byly lpesze i klata a tak to mam tricka wy***anego a plaskoklacie i brak barkow ale pracuje nad tym za tydzien na ladowaniu bedzie ~900g wegli w 10h max nie ma to tatmo - zeby nie zacytowac hardkorowego koxa zobacze jak ten tydzien bedzie kilka zmian wchodzi trening [...]

[...] miecho nie leci - ale to przestaje byc smieszne jesli zjadam 2/3 zapotrzebowania a waga stoi. Ale widze ze fat leci ale nie na bebzonie - wszedzie tylko nie tam kur.va! Bary,klata i lapy nabite jak wszystkie moje szafki suplami żył coraz wiecej - ale bebzon - tam gdzie kazdemu zalezy najbardziej - stanal i chooy! Nie w te - nie we twe. Zly nie [...]

u mnie brzuch w dół, w góre łapy, barki i klata, reszta stoi, a szkoda. Pewnie wina diety, ale cóż, nie umiem bez ww :) Zaraz wypiska

Predzej bym to widzial nastepujaco: pierwszy dzien treningowy: klata,triceps, biceps,siady i po 3 serie sklonow na lawce rzymskiej z obciazeniem i brzuszki. Drugi dzien treningowy: same barki plus po 3 serie sklonow na rzymskiej i brzucha. Trzeci dzien: klata, najszerszy, martwy, przysiady z przodu plus brzuch.

[...] i w wieku 18 lat jak przeszedł kawałek to musiał się zatrzymać i usiąść na ławce. Nabity jak balon z rozstępami i siny na gębie zrobił z siebie paszczura.Do tego jeszcze ćwiczenia ze zbyt dużym obciążeniem (powyżej 40 kg) spowodowały że nie wyrósł i przy tym swoim niespełna 170 wyglądał jak goryl-wielka klata i bary na superkrótkich nóżkach.

Ogolnie jestem w dojrzewaniu wedle moich obserwacji opozniony o ok 2 lata. Ogolnie owlosienie jak 94 rok wasy pod nosem na brodzie i na polikach lekko ( nie mam gestego ) Szyja czysta jeszcze ogolnie duzo syfow na czole i na rekach. Klata czysta jakos miech temu wyszly mi wlosy te od pepka co ida na dol jeszzce sa takie male. Zreszta wypowiadal [...]

[...] - nadgarstek lewy: 19,5 cm (0), - nadgarstek prawy: 19,5 cm(0). Od tego dnia dodałem kalorii do diety (około 500 kcal). 18.06.2013: Zmieniłem trening na split 3-dniowy: A klata + biceps klata: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 48 kg - 4x10 - wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 43 kg - 4x10-8 - rozpiętki na ławce płaskiej 16 kg - 4x10 [...]

w jednej porcji dymatize masz 25 g białka , a w myofusion 26 - tylko że porcja myo jest większa. Ja osobiście jestem fanem gaspari, jedynie halodrol to dla mnie lipa. Teraz po 2 miesiącach wrzucania cukierków gaspari - size on, super pump etc. poszedłem w przysiadzie ze 165 na 200. Klata też z 12 na plus. Molu kupiłem na suple.america , tam gdzie [...]