klata

Chudy - fajnie sie glaca świeci na drugim zdjęciu łapy makabrycznie wielkie - fajne żyly powyłaziły. Klata sie wydaje cienka w porównaniu do barków/łap

klata 130 lydka 50\ waga 75 Marzenia scietej glowy wiek pewnie tez dodales z 2 lata chyba na oko ustalales Mysle ze nie nadajesz sie jeszcze na sterydy Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2009-06-17 23:04:54 Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2009-06-17 23:05:51

[...] wyciskania sztangi nad głowe tyle ze nie wspomniał o wszystkim 1) Same przysiady to troche za mało,rob coś jeszcze na nogi,np wykroki,i uginanie na maszynie lub rumuński martwy ciąg) 2)Zwróc uwage ze na małe partie(bic,tric itp) robisz tyle samo co na duze partie(plecy,klata),jaki tu sens? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-06-17 23:07:14

[...] przeciwwskazan do brania koksu 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ani do tego ani do tego 15. PPM (podstawowa przemiana materii): b/d 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: nie robie ale kiedys poszlo 160 -przysiad: nie robie rozmawialem juz z paroma uzytkownikami sfd na temat cyklu i po ich propozycjach zmieszalem to [...]

[...] czas cwiczylem przedramiona raz w tyg. 4 serie uginanie nadgartkow nachwytem oraz 4 serie podchwytem z malym obciazeniem a duza iloscia powtorzen na maxa ogolnie cwicze splita 3 x w tyg. klata+tric, biceps+plecy+przedramiona, nogi+kaptury+barki do wiekszosci cwiczen uzywam sciagacza na nadgartki Zmieniony przez - lol166 w dniu 2009-06-17 23:39:47

*** DZIEŃ 22 - 17.06.2009 ŚRODA *** *** TRENING 8 *** Poprzedni taki sam: KLATA + BICEPS 1. WYCISKANIE NA SKOSIE W DÓŁ 50kg x 15 60kg x 12 70kg x 10 ----------------- 80kg x 10 80kg x 10 80kg x 10 Progress siłowy jest, a i technika lepsza. 2. WYCISKANIE NA SKOSIE W GÓRE ] 60kg x 10 70kg x 8 70kg x 8 70kg x 8 Wejszło pięknie. Ciesze sie, że tak [...]

Klata jeeeeeeeeest

[...] 8x60; 8x62; 8x62* Barki: Wyciskanie sztangi w staniu z klatki 5s 6x20; 6x20; 8x25; 8x27, 8x30 Biceps: Uginanie przedramion ze sztangą 4s 6x20, 8x25, 8x26, 6x26 *ciężko klata, ale zrealizowana do końca. 3. Uwagi: Pytanie do Radka lub do innych. Czy po uginaniu przedramion ze sztangą mogę zrobić sztangielki młotkowo z minimalnym obciążeniem, [...]

[...] - podalem ci zakresu powtorzen i rodzaj progresji jaka maszy wykonywac - wyszukaj na forum, opisywalem i wave i rampe. Co do wioslo, tak jak Jodelko ci napisac. 45 stopni, klata wypieta, miesnie brzucha scisniete, zacznego kociego grzbietu ani luczku kociego, lopatki sciagniete, tylek napiety i wypiety jak u gwiazdy porno a nie polamanego [...]

Kurcze...rozważam jeszcze dodatkowe zwiększenie intensywności poprzez dodanie 20 minut na bieżni przed treningiem, zwiększenie sesji treningowych i wykonywaniu ważnych dla mnie partii 2x w tygodniu...co o tym myślicie? Nie będzie to już przesadą? Nowa rozpiska partii wyglądała by tak: Pon-->Klata wt-->Bary śr-->Plecy czw-->Klata [...]

Witam. Proszę o ocene mojego planu treningowego. Niedziela:klata, nogi 1 Wyciskanie sztangi na prostej 6 serii regresja(8,10,12,14,16,18) 2 Rozpiętki na ławce prostej 4x12 3 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie(10,12,14,16) 4 Wyciskanie hantli na skośnej 4 x 12,12, 10,8 5 Przysiad ze sztanga 5 serii 16,14,12,10,8 6 Wykroki ze sztanga 4 x 12 [...]

chcesz mieć ładną klatę? to ciśnij do obojczyków jak będziesz jechal do mostka albo linii sutków, to sztanga szybko będzie za lekka a klata pobudzona slabiej nie marudź bo dostaniesz bana

Zapotrzebowanie na Oko tak mi jest najlepiej w dni treningowe wale węgle aż do posiłku po treningowego a reszta już jest bez węgli w dni nt mam tylko 2 posiłki z węglami. Widzę że bf lepszy klata się lepiej prezentuję przy aktualnej formie

[...] itp itd? i których ewentualnie nie mógłbym ze sobą przeplatać? czyli np. -brzuch, bic, brzuch, bic, nogi, przedramiona, nogi, przedramiona, plecy, tric, plecy, tric, łydki, klata, łydki, klata ?? 2) Czy jest na forum temat, gdzie są zestawione i omówione wszystkie treningi razem? act, obwodowy, stacyjny, split, fbw, hst, dzielony (pominąłem [...]

ja klata triceps bary brzuch zobacze jak sie spompuje nowymi nabytkami ide przygotuje sobie posiłki przed i po treningowy Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-06-18 11:59:06

a ja klata, bary, tric, nukuf i plecuf to już prawie nie ćwiczę, bo zawsze we wtorki i piątki coś wypadnie

Porównując z fotkę z avatara widać różnicę że to zdjęcie jest z redukcji .Ile kilo ubyło Krisod tamtego okresu ? Taka klata mnie interesuje o brzuchu nie wspomnę EDIT. Dodałeś zdjęcie z września No tu widać że mięśnie bardziej się wyostrzyły ! Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-18 12:26:58

cos poprawiłem ale niewiele bo jest ok A} NOGI - przysiady ze sztangą na barkach 4 serie - wykroki ze sztangą 3 serie PLECY - podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie) 3 serie - martwy ciąg na prostych nogach 4 serie KLATA - wysikanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 serie - rozpietki skos 3 serie BARKI - wyciskanie zza głowy 4 serie - [...]

jest dobrze klata słabo wyszła powycinaj to w tedy bedzie co oceniac pozdrawiam ps jeden kit czy brał czy nie to jego sprawa znam takich co biora duzo i niewygladaja a sa tez tacy co biora mało i wygladają masakrycznie pozdro

Witam. Moje dane: Staz: 3lata Wiek: 19lat Cel: Masa miesniowa. Narazie ulozylem cos takiego. Co powinienem zmienic? Powinienem cos odjac? Wydaje mi sie ze na plecy mam za duzo seri, co powinienem tam zmienic? Prosze o pomoc. Poniedziałek Klata, Plecy najszerszy superserie- zaczynajc od 2cwiczenia na klate: 1.Wyciskanie sztangi na ławeczce w [...]