klata

[...] nie pomagaj Każda dodatkowa informacja mile widziana. A i proszę nie wyskakiwać mi tu z "sezonowcem" bo ćwiczę również poza sezonem a po prostu moim priorytetem są łapy i klata ponieważ są mało proporcjonalne do reszty sylwetki Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 79-80 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa - rece klatka Staż treningowy na [...]

[...] bo nie zamierzam cwiczyc wszystkiego ale poprostu chce poprawic ogolny wyglad mojej sylwetki itp bo jak narazie do tej pory jest mizerny. Nie jestem szeroki w barach, mala klata, dosyc chude rece itd... nie oczekuje FBW ponieważ robilem juz to ponad miesiac. Na silowni cwikalem juz normalnym treningiem razem ze znajomym ktory cwiczy ponad rok i [...]

[...] bo nie zamierzam cwiczyc wszystkiego ale poprostu chce poprawic ogolny wyglad mojej sylwetki itp bo jak narazie do tej pory jest mizerny. Nie jestem szeroki w barach, mala klata, dosyc chude rece itd... nie oczekuje FBW ponieważ robilem juz to ponad miesiac. Na silowni cwikalem jakies pol miecha juz normalnym treningiem razem ze znajomym ktory [...]

[...] dietę i trenuj dalej. Zasadniczo powinieneś trenować FBW tak długo jak będą efekty. Nie ma sensu zbyt szybko przechodzić na split. Budowę masz typowego ciężarowca duże barki plecy słabe, klata średnia. Dlatego ważne jest żebyś robił zarówno wiosłowanie sztangą jak i podciąganie. Klata sama powinna dogonić resztę. Mogę wiedzieć jakie masz maxy?

[...] ze z malym stazem nie potrzeba specyficznych metod na pobudzenie miesnia do wzrostu wiec wystarczy trening 3 razy w tygodniu. Czyli najlepszy bylby split np pon, sr, pt: klata+tric, plecy+bic, nogi+barki? Sorry za zamieszanie i że przeszkadzam ale miałem już napisać to w świeta ale darowalem sobie;p A co do mnie to od tego tygodnia smigam tym [...]

plecy i klata.. mysle ze nogi tez dopakowały rece tez a teraz do rzeczy szybkie schodzenie trzeba wyeliminowac delikatnie widze ze głebokoscia siadu nie masz najmniejszego problemu problem masz za to od polowy ruchu w gore sprobujemy wiec skoordynowac nerwy do dzwigania w drugiej polowce a osiagniemy to za pomoca box-przysiadow jako ze jestes [...]

shefu \ten środek to mam odrudzenia, kiedyś pytałem sie lekarza to powiedział ze jak moja mama w ciązy była to podobno plód źle sie ułożył tzn mój brat bliżniak swoja pietą wciskał mi w mostel:) moze to smieszne ale to prawda. \dzieki za pomoc dalej bede formowal klate bo teraz to *** nie klata z tego co sie doweidzialem.

witam moj staz na silowni to pol roku w tej chwili robie mase przez ten czas udalo mi sie przytyc 10 kg z 67 waze aktualnie 77 kg waga poszla ale rowniez powiekszyl mi sie brzuch i to bardzo mocno ;/ brzuch cwicze co trening od wznosow kolan po spięcia i brzuszki na ławce skosnej nic to nie daje moj obwod brzucha wynosi 90 cm ;/ ma ktos jakies [...]

28 lat 193 cm / 93 kg wagi staż ok 10lat, zrobiłem instruktora w pzkfits wiec mniej wiecej wiem jak cwiczyc cel - generalnie zdrowie i dobre samopoczucie.. ale tym razem wyjatkowo chce wrzucic ze 2-3 kg , byle nie spadła żyła i krata ;) ramie 38 pas 84 klata 115 -wyniki przyblizone

[...] wiem 7. Cykle: -cykl Dąbka -100 metki(15mg dzienna dawka dzielona)+oslonki(silimarol)+witaminy+hepatil po zakonczeniu,(bez odbloku) 8.Trening: -3razy w tyg(masa) Pon: klata+bic Sr: plecy+kaptur Pi: Barki+tric (plan zmieniam co 2 miesiace) 9. MASA+Siła 10. Odstep po ostatnim cyklu 2 miesiace 11.nie wiem 12. Tak mam tendencje do tycia... [...]

powodzenia ! ;) bede zaglądac bo zapowiada sie ciekawie ;) swiezak18 .. ja znow slyszalem i czytalem ze najlepiej zaczynac od najwiekszych partii miesniowych do najmniejszych czyli np. Nogi , Plecy , Klata , Bary , Tric , Bic ;) P.S FBW Najlepsze ! nie ma co ;) :D jedz , cwicz i rosnij ! :D

[...] po 1 seri z kazdego ćwiczenia. Sugeruje sie wlasną interpretacja rzeżby więc nie jestem pewien na maxa ze mam racje , ale wiem po soebie ze na glodzie moze byc cięzko a klata mimo ze raz w tyg to i tak może to być dla niej za dużo.Zreszta to chyba Twoja pierwsza rzeżba więc obserwój efekty , jesli będzie spadala sila to zmniejsz serie jesli [...]

4 tygodnie planik i Nitrobolon2 w dodatku w Trening dla nowyh :) sezon sezon sezon :] No i łapy i klata ^^ Zmieniony przez - Kolorotrix w dniu 2009-04-16 13:49:34

co amm spr??:P a co myslisz o tym planie??:) PONIEDZIAŁEK Klata -wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 3x10-6 -wyciskanie sztangielek na skośnej ławce w góre 3x10-6 -rozpiętki na skośnej w dół 3x10-12 -przenoszenie sztangielki zza głowy 3x10-6 Przedramie -uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie ze sztangielką 3xmax -uginanie nadgarstków nachwytem [...]

Witam mam 16 lat. Wakacje się zbliżają, zostały jeszcze dobre 2 miesiące i chciałbym w tym czasie wyrobić sobie klate. Od razu mówię ze jestem trochę umięśniony, bo mieszkam na wsi i przy pomocy w gospodarstwie mięsnie mam wyrobione, w szczegolności biceps i mięsnie brzucha. No ale z klatą jest troche gorzej, ale i tak nie jest źle, skoro to [...]

Witam ponownie tym razem z calkiem odmiennym planem bo jest on na rzezbe (bede stosowal regresje) ktorym zamiezam cwiczyc po skonczeniu aktualnego planu silowo-masowego za ok 3 tygodnie. Dodam ze plan ten opieram na diecie z ujemnym bilansem kalorycznym, treningu brzucha - ABSII i bieganiu metoda HIIT. Prosze o ocene i ewentualne zmiany. 1 [...]

trening!! PONIEDZIAŁEK: Klata-góra: -wyciskanie na ławce 4x12 -wyciskanie hantlami na ławce skośnej 4x12 -wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x12 -rozpiętki 4x12 Biceps: -modlitewnik 3x12 -na wyciągu 3x12 -sztanga z uchwytem młotkowym 3x12 Brzuch WTOREK: 40 min rowerek ŚRODA: Plecy: -przyciąganie drążka za głowę 4x12 -przyciąganie drążka do [...]

:] Ładnie Ci klata przybiera kształtów .Też byłem dziś u fryzjera.Jaką fryzure strzeliłeś?

ni ma ****a we wsi, przyszedl ten czas, kiedy i ja msuze zrobic tydzien regeneracji jestem ogolnie z j e b a n y dzis nie mogelm zrobic ani jednego powt. na poręczach ... klata tez slaba ... jeszcze jutro pomecze sie z barkami i od poniedzialku pelny tydzien regeracji, bcaa, zmaa, przynajmniej 8 h snu na silce to tylko jakies aeroby po 40 minut [...]

[...] 1 po 15 2. kl.dolna 5 po 12 3. kl.górna 4 po 10 4. rozpiętki górne 4 po 12 5. wypych dolny hantle 3 po 12 przerwy między seriami 30 sekund - 1 min. no i po takim teningu klata była maxymalnie napąpowana byłem zadowolony ale był to trening typowo chyba ba rzezbe wiec czy taki trening cos da ? Co o tym myslicie ? Stosowałem tz trening typowy [...]