klata

Przeważnie ćwiczyłem klata-barki Triceps i biceps Plecy i nogi Czasem zmieniam klata i placy Zmieniony przez - oo333 w dniu 2013-06-17 11:34:06

Witam! Wraz z zakończeniem roku szkolnego wybieram się na siłownię. Ćwiczyłem dosyć sporo jedyny problemem moim to masa. Ważę 65kg a wzrost to 180cm Znam sie na ćwiczeniach. Ćwiczyłem z pół roku po czym miałem sporą przerwę przez nadgarstek- Gra w piłkę uniemożliwiła mi mycie zębów a co dopiero ćwiczeń. Proszę abyście wypisali mi sprawdzone [...]

[...] razu drop z 70kg na 30 (70,60,40,30) po 5 ruchów Komentarz: pompa Arnolda ! :-D %-) kosmos, wszystko się łączyło w jedną całość, bo już przy wyciskaniach pompowała się cała klata, lekko barki i plecy - wiadomo, tu się nie da niczego izolować, następnie barki dopełniły tej optyki, co z klatą prezentowało się przemega! i potem jak jeszcze doszły [...]

[...] (typ budowy): bardzo szybka przemiana materii, szczupły 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nadmierne owłosienie; bary, klata, plecy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bardzo szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie wiem, serie 60-75 kg -martwy ciąg: serioe 100-140 kg -przysiad: serie [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: słabe owłosienie, na głowie gęste 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 kg -martwy ciąg: nie próbowałem -przysiad: 120kg x10 Cześć. Jestem na cyklu już 17 tyg. 400mg cypio e5d Niestety najpierw zacząłem masę, a później się [...]

pon to klata biceps LUB triceps, mówia żeby nie łaczyć barków z nogami no ale jak kto woli

Myślę właśnie tak jak powiedziałeś : poniedziałek Klata triceps biceps Środa plecy piątek barki i nogi :)

nie zmeczysz dobrze barków po klacie... tak samo jak po plecach, skoro dysponuje czasem to proponował bym pon klata triceps/biceps śr plecy piątek barki biceps/triceps sobota nogi

pon klata barki sr plecy piatek biceps triceps sobota nogi

zrobię tak . Poniedziałek Klata + triceps Środa PLECY . piątek barki nogi biceps :) Co Ty na to ?

[...] opadzie tułowia nie znam nazwy, na tylne aktony 14 12 10 francuz 2 s 16 14 młotki 2s 16 14 kaptury 3s 15 15 15 brzuch C) wykroki 3 s 12 10 8 (24 20 16) wiosło 3s 12 10 8 klata skos 3s 12 10 8 wzdłuż tułowia 3 s 16 14 12 wyciskanie płasko 2 s 16 14 podnoszenie jednej hantli 16 14 brzuch co do ankiety to źle? widziałem tak w jakimś poście to [...]

ogolnie dobrze, ladnie z klata poszedles, brzuch cos Ci sie zmienil przez ten rok?

Dzień 42 - 16.06.2013 KLATA BICEPS Klata 1. Wyciskanie sztangi na skosie 2 serie rozgrzewkowe 16-14 (wstępne zmęczenie) 3 serie zasadnicze 12-10 progres obciążenia 2. Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej 2 serie x 14 stały ciężar 3. Wyciskanie z hantlami na ławce skośnej dodatniej lekki skos 4 serie x 10-8 progres obciążenia 4. Rozpiętki na [...]

Poniedziałek : Klata, biceps Klata: Wyciskanie sztangielkami 4x10,8,6,6 Wyciskanie sztangi ławka skośna głowa do góry 4x10,8,6,6 Wyciskanie sztangi ławka skośna głowa w dół 4x10,8,6,6 Rozpiętki 10,8,8,6 Biceps: Sztanga płaska - 10,8,6,6 Sztanga łamana - 8,6,6,6 Chwyt młotkowy 8,6,6,6 Wtorek: Brzuch i nogi Brzuch: Brzuszki głową do dołu ze skrętem [...]

PONIEDZIAŁEK KLATA + TRICEPS KLATA -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 12,10,8,6 -wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową do góry 4 serie 12,10,8,6 -rozpiętki na ławce poziomej 3 serie po 12. Triceps -pompki w podporze tyłem 3 serie 12,12,12 -prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 12,10,10 -wyciskanie francuskie [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Podsumowanie Na początek chciałbym podziękować firmie Iron Horse Series za możliwośc prowadzenia tej relacji w ich dziale, kolejną osobą której chce podziekować z całego serca jest Wojtek (wojo). Gdyby nie jego wiedza, doświadczenie i twarda ręka wygladało by to [...]

[...] po 7 jak zmieszcze się w 250w bd ok? po 8 bilans kaloryczny na + czy -? po 9 mam jesze taki problem ze robiac klate, strasznie spina mi site trceps..:( klata ma jescze sporo siły a tricek daje dupy. nie rozumiem jeszcze w 5 etapie o co chodzi w pish i pull jakies wyjasnienie? Zmieniony przez - Sito1322 w dniu 2013-06-16 [...]

Witam! Mam pytanie dotyczące tego czy mam dobry plan na rzeźbe i czy mam dobrą diete. wiek 16 lat , waga:70 kg wzrost 170 Co myślicie o Hi anabol protein oraz hi tec micellar casein? Czy są to dobre suplementy czy może zacząć stosować inne( jezeli tak, to jakie)? Plan treningowy na rzeźbę ::::PONIEDZIALEK::::: KLATA: 1. WYCISKANIE SZTANGI W [...]

[...] kilka sekund przerwy i skurcze lapaly i palenie ogromne. Łydki standard jedna seria donkey ładnie już skatowqlq je. Ogólnie wszystko po 4 serię prócz sidów czyli standard po 8 ruchów łydki 20. Wnioski po cf, rwaniach mogę zejść dozo niżej w siadzie może poprawiła mi się ruchomości w biodrach. Moze. Jutro klata plus bic czyli zestaw dyskotekowy

[...] ryżu + 30g C6 4 50g ryżu + 4 jajka 5 6 białek + 2 żółtka + 50g ryżu + 10ml oleju lnianego Suplementacja: 4g monohydrat na czczo Dziś wypadałoby się dobrze wyspać... jutro klata :> /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66c0df0179df44ae95a243265b829bdb.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef502c33dac1457190832fe7214af0ab.jpg [...]