klata

1 .WIEK: 19 2 .WAGA: aktualnie 91kg ( Półtora tygodnia temu 96,9 ) 3 .WZROST: 183 4 .WYMIARY: -Biceps: 40/40 -Klata: 107 -Udo:60 -Talia:93 5 .STAZ NA SILOWNI: łącznie 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: zwiększenie efektów redukcji, maksymalna utrata tłuszczu 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Thermo Speed extreme ( około 180 caps), Monohydrat [...]

klata/plecy troche czasu zajma A barki/ nogi to nie? Chyba ze glaskamy nogi 2 cwiczeniami. Mc mozesz odpalic z nogami-w wersji rdl-a.Wiec po klatce zrobisz tylko najszersze,ew. czworoboki. drazek wioslo Tyle. Restza treningu: klata-ok biceps-w uginaniu aj gryf prosty. barki-zamiast wznosow przednich daj wymach w opadzie. triceps-ok Zmieniony [...]

ostateczny plan treningowy wzorowany na proponowanych na forum: A. Klata - Wyciskanie sztanga płasko 3 serie Barki - Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie Wznosy barków ”szrugsy” 2 serie Biceps - Uginanie ramion ze sztangą 2 serie Triceps - Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie Plecy - Wiosłowanie hantą 3 serie Nogi [...]

[...] że na początek na 4 tygodnie będzie dobrze :) czekam na posty. mam pytanie: Zestaw A: Nogi, Plecy, Klatka Piersiowa, Barki, Biceps, Triceps, Brzuch, Zestaw B: nogi, plecy, klata, barki, biceps, triceps, brzuch. Czy zestaw A może różnić się od Zestawu B? chodzi mi o kolejność wykonywania ćwiczeń w partiach mięśniowych?? Zmieniony przez - [...]

[...] Podstawowe lifty budujace nogi/plecy. Swoja propozycje podalem juz wczesniej-trening napewno wczesniej kulał wiec progres powienien buc natychmiastowy. 3 dni max? Wiec: nogi klata/bok przod barka/triceps plecy/tyl barka/biceps Pracujesz nad plecami i nogami-atakuj coraz wieksze ciezary w zlotych cw.Zbudujesz potezny tors i sile-klata tez pojdzie [...]

Jezeli partie te wymagaja duzego skorygowania mozna by poleciec specjalizacja,obejmujaca w treningu aspekt szerokosciowy i grubosciowy. W skali tyg. moglo by to wygladac np. tak klata grubosc/plecy grubosc off klata szerokosc/plecy szerokosc nogi barki/lapy off Mozna oczywsicie rozpisac to duzo prosciej-z treningami 1x w tyg.

[...] ciężary od niedawna bo od niedawna mam stojaki do przysiadu. W SDW z 2008 roku znalazłem trening Tomasza Leszko, ma on taki rozkład partii na tydzień: 1 - plecy i biceps 2 - klata i triceps 3 - wolne 4 - barki + kaptury 5 - nogi 6 - wolne 7 - wolne Przy czym pisze że brzucho robi codziennie, A jeśli ja bym zrobił tak: 1 - plecy i biceps 2 - [...]

Witam Trenuje planem 2x partia w tyg. Mam problem z klata. Widze, ze odbiega ona troche od innych parti. Chciałbym dorzucic do planu róznego rodzaju pompki tylko nie wiem kiedy ;/ Moj plan jest następujacy: Poniedziałek (cieżko) płasko 3s, skos 3s, rozpietki 3s; Czwartek (lekko) płasko 2s, skos 2s. Dowalic po ciezko klate pompkami ? Czy moze [...]

Wysłana - 6 listopad 2007 16:56 / zgłoś naruszenie regulaminu Witaj na forum SFD.pl w dziale Suplementy PRZED ZADANIEM PYTANIA PRZECZYTAJP Podwieszone Posty Działu!! A Także Cały Ten Artykuł do Końca !! lub skorzystaj z WYSZUKIWARKI , a jeśli nie znalazłeś odpowiedzi na nurtując Cię pytanie/a przed jego zadaniem WYPEŁNIJ ANKIETĘ: 1 [...]

Wiec tak Dieta jest:) a plan wyglada nastepujaco Poniedzialek Klata + Plecy Wtorek: Barki + przedramię Sroda: Wolne Czwartek: Biceps + Triceps Piatek Klata + Plecy a nog nie cwicze bo problem z kolanem chwilowo

1 .WIEK: 17 2 .WAGA: 71 3 .WZROST: 183 4 .WYMIARY: -Biceps: 30 -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 8 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: poszerzenie barków, zwiększenie bicepsa, tricepsa które odstają 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: żadnych 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: około 80-90 zl 9 .POZIOM BF% (mniej [...]

1 .WIEK: 21 lat 2 .WAGA: 62 kg 3 .WZROST: 175 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 34 cm -Klata: 98 cm -Udo: 51 -Talia: 72,5 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata solidnie (dieta+supl.) 1 rok rekreacyjnie 6 .CEL SUPLEMENTACJI: 70kg w każdej postaci 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Gain Bolic, Gainer 737, Monohydrat Kreatyny, Massacra, Jabłczan kreatyny. 8 [...]

A: Nogi: Przysiady 3s 10/10/8 Wspięcia na palcach 3s 20/20/20 Plecy: Wiosłowanie hantlem 3s 10/10/8 Kaptury: Szrugsy 3s 12/10/10 Klata: Wyciskanie na ławce płasko sztangielek 3s 10/8/6 Bary: Wyciskanie sprzed głowy 3s 8/8/6 Bice: Uginanie ze sztangą 2s 10/8 Trice: Pompki w podporze tyłem z ciężarem 2s 12/10 B: Plecy: MC 4s 12/10/10/8 Podciąganie [...]

oczywiście.. ankieta nie wiem może źle pamiętam regulamin albo nie ten dział , bo wydawało mi się , że ankietę zamieszczam w przypadku gdy chcę być brany 1 w kolejności przy odpowiedziach + odpowiedz do znawcy ale mniejsza o to 1 .WIEK: 22 2 .WAGA: 77 3 .WZROST: 183 4 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata: 107 -Udo: 57 -Talia: 79 5 .STAZ NA SILOWNI: [...]

1 .WIEK: 18 2 .WAGA: 62 xd 3 .WZROST: 162 4 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata: 98 -Udo: nwm -Talia: nwm 5 .STAZ NA SILOWNI: 6miech 6 .CEL SUPLEMENTACJI: moc i masa xD 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: cm3 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 400 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 [...]

1 .WIEK:16 2 .WAGA: 75 3 .WZROST: 187 4 .WYMIARY: -Biceps: 32 -Klata: 102 -Udo: 53 -Talia: 84 5 .STAZ NA SILOWNI:rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI: siła, masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: creatine megacaps 1250, odżywka węglo-białko, ale nazwy nie pamiętam 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 200zł/mc 9 .POZIOM BF% (mniej [...]

1 .WIEK:17 2 .WAGA:80 3 .WZROST:186 4 .WYMIARY: -Biceps:32 -Klata:93 -Udo:55 -Talia:95 5 .STAZ NA SILOWNI:2 miesiące 6 .CEL SUPLEMENTACJI:MASA 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:brak 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:100zł 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)około 23% 10 .TENDENCJA DO [...]

PON - KLATA + BICEPS + BRZUCH Klata WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3s POMPKI NA PORĘCZACH 3s ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 3s Biceps wogóle daj z wolnym ciężarem sztanga/sztangielkami na nie na maszynach UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA "MODLITEWNIKU" 3s [...]

1 .WIEK: 17 2 .WAGA: 76 kg 3 .WZROST: 175 4 .WYMIARY: -Biceps:36,5 cm -Klata:110 cm -Udo:60 cm -Talia:80 cm 5 .STAZ NA SILOWNI: 1 rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna monohydrat 2 cykle 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: cena nie gra roli 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli [...]

1 .WIEK:16 2 .WAGA:110 3 .WZROST:186-7 4 .WYMIARY: -Biceps:43 -Klata:nie mierzylem -Udo:nie meiryzlem -Talia:nie mierzylem 5 .STAZ NA SILOWNI:1,2 6 .CEL SUPLEMENTACJI:Siła 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:j/w tak jak mowilem 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:470zł 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz [...]