klata

Plecy/Nogi/Klata/Barki/Tric/Bic/Brzuch, dlaczego akurat takie ustawienie?

No nie tylko biceps! staram się robić różne ćwiczenia na klata i triceps itp. Tylko właśnie nie wiem czy wystarcza ni ten sprzęt na początek czy powinienem zwiększyć ciężar i jaki zrobić plan ćwiczeń,ile powtórzeń i co dokładnie ??? Ps.30x35kg na biceps to zła technika?

plecy klata bic i brzuch

Avasso jest za***iscie jak na 1,5 roku. klata niesamowita ! oczywiscie moze byc lepiej :)

Trening: 1 dzien klata + brzuch + interwały wyciskanie na lawce skosnej w gore 12, 10, 10, 8 wyciskanie hantli na lawce skosnej w dol 12, 10, 10, 8 przenoszenie hantli w lezeniu 12, 10, 10, 8 Brzuch: podciąganie kolan do brody 5 serii po 20 powtorzen spiecia brzucha 5 serii po 20 powtorzen pozniej rowerek z 10 min i interwały 2dzien: [...]

teraz działa ;p busek pompuj zestaw dyskotekowy (klata+bic), wskakuj w obcisłe polo i wypad na balety

za venoma 170zl + 16zl przesylka a sylwetka wlasnie bardziej na fitnessa. cos takiego ale z deka wieksza klata , lapki , bary , kaptury :) rownie dobrze twoja sylwetka avasso by mi podpasowala tylko z troche wiekszymi barkami i totalna rzezba :) no ale najpierw redukcja. potem troche masy i totalna rzezba na koniec :) zobaczymy co z tego bedzie.

a czy ten plan bedzie dobry na pozniejszy okres ćwiczeń? @f4n tam w Twoim planie nie ma nóg z tego co widze, tak ma być? i które partie są źle połączone? klata z bicem i tric z plecami?

na rzezbe z takim stazem 6 na silke zupelnie nie. 3 wystarczy. co do tego treningu. kolejnosc do zmiany nogi/ klata albo plecy/ barki / ramiona nogi brak przysiadow to jest do zmiany priorytetowo. przysiady to podstawa. ogolnie ramiona robilbym co drugi trening czyli na jednym zrobilbym bic-a a na drugim triceps. kaptury/przedarmie nie ma sensu [...]

dzieki wielkie :) czyli cwiczyc w takiej kolejności nogi/klata/tric lub bic/plecy/brzuch? a o co chodzi z tym unoszeniem z opadu? liczba powtórzeń i serii jest dobra? jeśli chodzi o przysiady - wiem że to podstawa. ale kiedy je ćwiczyłem strasznie bolały mnie barki (nie nakładałem specjalnie dużo, szanuje swoje stawy) i trochę bolały mnie kolana. [...]

Ja cwicze nogi/plecy/klata/barki/bic/tric/brzuch od najwiekszego do najmniejszego

klata barki tri nogi plecy biceps wlasnie ze tri bardziej pracuje przy cwiczeniu klatki, jednak jak laczymy zalezy od zaawansowania i reakcji naszego organizmu na bodziec pozdro

[...] pewnie jakies kanapki, obiad podobnie, kolacja podobnie ;D moze czasem przeczyta cos to zje kurczaka potreningu za 1 miesiac, napisze nowy temat czemu nie rosnie biceps i klata?? mam dobrze ulozona diete i trening po wymianie zdan wyjdzie ze malo co wie i malo co je ;D Wiec radze, poczytaj troche, to nie boli... pozdro, powodzenia Zmieniony [...]

wymiary byly marne hehe....98 klata, 34-35 bic

[...] jeśli chodzi o wybrane partie, ale ja to widzę tak: 1 TRENING: Ramiona 2 TRENING: Nogi Wolne 3 TRENING: Plecy + Barki 4 TRENING: Klatka Trochę źle że barki z plecami i potem klata ale ja nie mam pomysłu jak to ułożyć inaczej żeby ci się ramiona zregenerowały. Może poeksperymentuj z ilością serii. Zmniejsz narazie ilość serii dla innych partii rób [...]

Jest dobrze jakby trochę suchej masy dołożyć to było by pysznie. Klata trochę płasko wyszła ale to wina fotek ogólnie na duży plus. A masz i Soga :P

Środek lata , piękna klata - laski patrzą ostro zagrzmią xd bez sensu ale nie wiem nie mam glowy do tego xD

Środek lata , piękna klata - biceps urósł jest i krata :X

ja ćwiczę nogi klata plecy barki biceps triceps łydki brzuch ale możesz inaczej ważne żeby zaczynać od dużych grup

Poniedziałek Plecy - metoda HSS100, trening 1*dzień Wtorek Klata - metoda HSS100 trening 1*dzień Środa Wolne Czwartek Barki + Nogi( mowa o całości nóg, chyba ze bedzie dwugłowy i czworogłowy odzielnie to coś pokombinuje ) Metoda HSS100, trening 1*dzień Piątek Triceps + Biceps, trening 2*dzień, metoda? nie wiem:P Sobota Wolne Niedziela Wolne Cele [...]