klata

brzuch,łapa ok klata do poprawy wyglada nieźle

ja już po treningu i poszło nadspodziewanie fajnie co prawda nie zrobiłem martwego, gdyż czuje lekki ból w plecach (nie chciałem sie nadwyrężać,za tydzień się nadrobi), ale ogólnie wyszło kozacko. NA klatę coraz więcej siły Klata wyciskanie na płaskiej ławce: 60kg*12, 90kg*8, 100kg*6, 100kg*5+2, 90kg*7 także setka o jeden ruch więcej w obu seriach [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 90 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA: nie wiem UDO: nie wiem TALIA: nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata z przerwami 6.DIETA - brak ale staram sie jesc same pozywne i białkowe pozywienie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200 tabl metki 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa + siła 10.ODSTEP CZASOWY [...]

nu a jak brrr dzis klata nie moge sie juz doczekac zna sie ktos na cisnieniu ? mam 146/80 i sie tak zasnatawiam Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2007-03-10 15:39:10

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:

1.WIEK: 19 2.WAGA: 95 3.WZROST: 196 4.WYMIARY: BICEPS: 37,5 KLATA: 120 UDO: 55 TALIA: 77 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA wysoko-węglowodanowa wspomagana suplementami 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8.TRENING: masowy, 3 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: zwiększenie masy mięśniowej bez nadmiernego otłuszczenia 10.ODSTEP CZASOWY [...]

Porównywałem tą pierwszą fotę z fotką ze strony 9, bo tam stoisz w podobnej pozie i za bardzo różnicy nie widzę. No może brzuch jest minimalnie lepiej zarysowany i klata, to pewnie działanie tej pokrzywy co ściągnęła trochę wody. No ale jak wagowo i siłowo idziesz do przodu to ok. Testowałeś już tyle mocnych wynalazków z USA, że trudno spodziewać [...]

możesz spróbować: klata-biceps / plecy-przedramie / Barki-triceps / Nogi

trenuje 3 razy w tygodniu poniedzialki klata biceps srody plecy triceps piatek barki kaptury nogi a jem 5 posiłkow dziennie ale nie trzymam scislej diety bo jednak sam obiadow se nie gotuje

dobra klata i plecy,ogolnieniezle

klata poszla i najszerszy, ale nadal wygląda to b. kiepsko więcej jedz !

KRYCH666, oto mój plan: WTOREK: Klata: Płaska - 5x8,8,6,6,6 Skos w górę - 4x8,8,6,6,6 rozpiętki w dół - 4x pompki 3xmax Biceps: Sztangielka na modlitewniku 4xmax(robię na przemian każdą rękę bez odpoczynku, około 16 powtórzeń) Sztanga 4x12 Młotki 3x12 Łyda: Wspięcia na jednej nodze 4xmax CZWARTEK: Barki - przód: Wyciskanie sztangi na siedząco [...]

mam 16 lat ,staz 9 miesiecy ,waga 55 kg ,wzrost 165 (okolo),bic 34 cm,talia 73cm,klata 92 cm,udo 43 cm,moje cykle to bralem creatine 1250 mega caps + xxl mass treca potem mialem prrzerwe dosc dluzsza nastepnie bralem creatine creatine +ribose treca + when gainer 4000 olimpu a na koncu niedawno bralem taka odrzywke DIBENCOZIDE megabola .oczywiscie [...]

klata-triceps bary-nogi grzbiet-biceps- przedramie Klatka ok 1.Wysickanie sztangi 14 12 10 8 6 2.Wysiskanie sztangi gowa w dół 12 10 8 8 2.Rozpiętki 3x12 Grzbiet Podciąganie na drążku 4x max Podciąganie sztangi 4x 10-4 progresja Podciąganie sztangielki jw MC jw Przedramię 1. Ugianie podchwytem 2x 20 2. Uginanie nadchwytem 2 x20 3. Uginanie [...]

1.WIEK:21 2.WAGA:92 3.WZROST:186 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:1rok(wczesniej wiele razy cwiczylem po 4-5 miechow 6.DIETA BIALKO:3g/kg WEGLOWDANY:3g/kg TLUSZCZ:1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 metki wiele odzywek(hmb,kreatyna,nitrobolon. 8.TRENING:4razy w tygodni+basen 9.CEL CYKLU:troche [...]

Adamus45, baarzdoz mądrze gadasz! Rzeczywiście zależy mi teraz najbardziej na bicepsach i to moze być problemem bo ciągle je obserwuję. Kiedyś miałem problemy z klatą prawdopodobnie z tego samego powodu ale miną. Dlatego teraz staram się nie przywiązywać zbyt dużej uwagi bicepsow... Szukam dobrego planu na przyszłość. Zobaczyłem ten "porusz [...]

[...] podales na pierwszej stronie, poniewaz kolega mial podobna wage, staz i sprzet jak ja: "Ok. podziel cialo na 2 czesci: Czesc A: -barki -plecy -triceps Czesc B; -klata, -biceps -nogi PON 1 tr A SR 1 tr B PT 1 tr A PON 2 tr B SR 2 tr A PT 2 tr B wybierz tylko po: 3 cwiczenia na barki i plecy 2 cwiczenia na uda, klatke i [...]

trenuje w pon ,srody , piatki , i soboty pon -klata ,tric sroda - bary ,kaptury ,brzuch piatek plecy bicek sobota nogi przedramie ,brzuch cel oczywiscie masa jesli chodzi o tluszcze to dodaje oliwy z oliwek do kazdego posilku , jeszcze jakies formy tluszczu dodawac ? jesli chodzi o warzywka to jakie i do ktorych posilkow ?

Poniedziałek:Klata rozgrzewka 2serie małym ciezarem 1.Wyciskanie na ławeczce płaskiej. 2.Wyciskanie na skosie w góre. 3.Pompki na poręczach. 4.Przeciaganie hantla zza głowy /wywal Wtorek:Biceps i Triceps 1.Wyciąg górny przyciąganie na leżaco drązka do czoła<bic> / robił kiedyś to i szczerze powiem "straciłem" 2 miechy... [...]

Po pierwsze bardzo zly pomysl robienia po dniu klatki piersiowej triceps, po drugie gdzie cw. miesni brzucha i przedramie? Rowniez nie podoba mi sie cwiczenie czwaartek grzbietu a w pt. nog (ale to zalezy od twoich cwiczen na ta grupe miesniowa. Poniedziałek:Klata rozgrzewka 2serie małym ciezarem 1.Wyciskanie na ławeczce płaskiej. 2.Wyciskanie [...]