klata 110 cm

[...] deloadzie, cofnięciu się z ciężarem, ewentualnie zmianie ćwiczeń bazowych. A co to w zasadzie jest ćwiczenie bazowe? Pierwsze ćwiczenie na treningu na dużą partię mięśniową (klata, barki, plecy, nogi)? Pierwsze ćwiczenie na treningu? Wiem tylko, że celem miałoby być progresować na każdym ćwiczeniu chociażby powtórzeniami, a faktycznie wychodzi to [...]

[...] rower, możliwe że uruchomię też kompleksy sztangowe plan tygodniowy wygląda na ten moment tak poniedziałek - bieg na siłownie w formie rozgrzewki (1,5km) - siłownia; klata, biceps, przedramie, brzuch (~1,5h) - bieg po siłowni (4km) wtorek - bieg na dłuższy lub tenis lub basen środa - bieg na siłownie w formie rozgrzewki (1,5km) - [...]

[...] ale w sumie przy moim wzroście 178 wolałbym ważyć nieco więcej. Dlatego zwiększam teraz węgle obserwując obwody aby ewnt. nie przeholować. Obecny trenig: pon- plecy wt- klata wolne czw- nogi pt- bary i ramiona Nie mam niestety możliwości 5 dni a weekend odpada:( Plecy: martwy ciąg 5x5( choć często robię więcej) podciąganie na drążku [...]

[...] cykl 4-6 mcy - test + deca, na początku chciałbym trochę metki, na koniec może trochę winka. potem do końca roku przemyślany odblok. Ankieta: 86 kg, 182 cm wzrostu, bic 41, klata 118, talia 84, udo 60, dieta czysta i dobra ( jajka, kura, ryż/kasza, twaróg, żytnie, olej, warzywa, osłonki, witaminy) a będzie jeszcze lepsza (ryby, makaron, [...]

[...] są sami dokoncze swoje wymiary jak ktoś chce to niech nie wieży. Naprawde mam 16 lat (w tym koncze 17). No i tak : wzrost 190 z kawałeczkiem, waga 92 kg, bicho 38 cm, klata ok 110, pas ok 91-93, udo 65 cm!!!! łydka 45 cm. i może właśnie dlatego trenuję rzut dyskiem i pchnięcie kulą. na klatke 90 kg weznę, a w przysiadzie na nogi 110 kg [...]

wtorek O godz 22-giej koleżanka odwołała oględziny ze względów rodzinnych,czekam na tel od niej dzisiaj na siłowni : długa rozgrzewka a po niej górny wyciąg do klaty szeroko + siedząc przyciąganie do brzucha górny za głowę na maszynie do wyciskania siedząc nie mogłem robić bolało ,spróbowałem w bramie smitha górne połówki ,tak około 15cm [...]

[...] seriami: 90sek Przeciętna długość treningu: ok 60 min Rozkład treningu: szeciodniowy trening: 1:klatka 2:łapy przedramie 3:wolne 4:barki nogi 5:plecy 6:wolne itd. 7:klata 1:łapy (...) Wykonywane aeroby:tak Forma aerobów: po treningu , 2-3 razy na tydzien 15minut Długośc treningu aerobowego: 15min Pory wykonywanego treningu: po treningu [...]

[...] --12 x 45 ,50 ,55 ,60 suwnica smitha -wyciskanie z zatrzymaniem GÓRA--POŁÓWKA -DÓŁ--POŁÓWKA -GÓRA --4 serie po 8 powt maszyna do wyciskania --10 x 60 ,70 ,80 ,90--więcej nie brałem przy starcie i odkładaniu bark boli 2-wa górne wyciągi -rozpiętki + 2-wa dolne wyciągi -ściąganie od dołu I to by było na tyle --moja klata tego potrzebowała :)

[...] - odpycha mnie o tego typu żarcia. Kurak, warzywa i jajka - to rzeczy, bez których trudno byłoby mi się obejść. Bardzo jestem zadowolony z efektów treningu FBW 5x5 - klata poszła do przodu o 7.5kg, przysiad o 10, martwy o 20. WL mogłem zrobić to 97.5, ale moim błędem było wcześniejsze podchodzenie pod 95 - byłem najzwyczajniej w świecie [...]

### PODSUMOWANIE 2 TYGODNIA ### 2 tydzień za mną. Poszło bez żadnych przeszkód. 13 dni wzorowej miski, jeszcze nigdy tyle mi się nie udało Progress prezentuje się tak: Wymiary Tydzień: 0 / 1 / 2 Wzrost : 184cm Waga: 101,8 / 100,9 / 100,1 -1,7kg Barki: 135 / 135 / 134,4 -0,5cm Klata nap.: 119 / 119 / 119 Klata luz: 117 /117 / 116,5 -0,5cm Talia: [...]

Sobota i niedziela wyjęte z życiorysu, ból brzucha, kompletny brak apetytu, miska bardzo uboga. Mimo tych przeciwności losu w sobotę wpadło sporo wódki. Dzisiaj rano waga ponad 2 kg mniej, pas 2 cm mniej. Dzisiaj jeszcze nie w pełni wróciłem do sił. Apetytu ciągle nie mam, na niektóre rzeczy (np. kabanosy) mnie odrzuca. Trening: Ciężko, ale [...]

W życiu prywatnym też sporo się zmieniło i trochę czasu w najbliższyb czasu będę musiał poświęcić na wyprowadzkę, ślub i jakiś drobny remont. Więc ślub biorę 7 czerwca w Piekarskiej Bazylice (miejsce pielgrzymkowe), wesele niewielkie, do 30 ludzi, bardziej takie przyjęcie. Następnie impreza ślubno - domówkowa gdzie będzie NO LIMIT, jeśli chodzi o [...]

[...] - 6s - podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) - 3s - podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) - 3s plecy/grubość: - martwy ciąg - 9s TRENING D KLATA I BICEPS klata: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4s - wyciskanie sztangi na skosie dodatnim - 4s - rozpiętki na ławce płaskiej - 4s biceps: - uginanie ramion ze sztangielkami [...]

Koniu... z klatą już sobie poradziłem i wszystko wraca do normy. W związku z tym, że 7 tydzień moich zmagań dobiega końca chciałbym moje rezultaty poddać waszej ocenie i je omówić by mieć wszystko pod kontrolą :) Na początku wyglądało to tak Dane mnie dotyczące: Wiek – 26 lat Wzrost – 188 cm Waga – 110,2 kg Tłuszcz – 28,9% BMI – 31,2 Wymiary: Udo [...]

[...] 2,5 miecha zszedłem na 3 a potem 2,8 kkcal w DT. Tak więc mam 8 kg w 2,5 miecha. Nie wiem czy różnica jest niewidoczna. chyba jednak jest, przynajmniej dla mnie. dodatkowo klata bez zmian, udo -1 cm( aktualnie 68 cm), bic -0,5 cm( 39 cm) kark - 0,5 cm( 43 cm) jak tutaj nie ma zmiany in plus to nie wiem po co pisać że "masa mięśniowa zeszła, że [...]

[...] niestety pas troche niepokoi, ale tez nie wiem czy akurat w tym samym miejscu mierzyłem no a w sumie 4tyg róznicy kalorii troche jest wiec pewno miał prawo tyle urosnąc klata moze ruszyła ale mam nadzieje ze to zasługa pleców że w koncu sie rusza, chociaz klata tez lipna te zayebane suty mnie wkuriwaja;/ udo mnie zadziwiło bo niby tylko [...]

O MNIE: NICK: TrakaShi WIEK: prawie 20 STAŻ: prawie 5 lat CEL SPORTOWY: Redukcja STOSOWANA SUPLEMENTACJA: obecnie nic poza odrzywkami białkowymi. WYMIARY: WAGA: 96 WZROST: 183 cm KLATKA: 125 cm RAMIĘ: L:43,5, P:43 PAS: 89 cm UDO: 65 cm REKORDY SIŁOWE : PŁASKA: 144kg MARTWY CIĄG: 160 aktualnie nie robie PRZYSIAD: Aktualnie koncze 110 na 6 DIETA: [...]

[...] na starcie czułem trochę łydki i uda od wczorajszego biegania. Tłuszcz przy zastosowaniu efki, aerobów, interwałów, SW - fajnie zlatuje (mimo, że nie było go dużo). Dzisiaj klata jako tako. Myślałem, że więcej powt. pójdzie. Tak wiele mi ta deska nie ułatwia, w pełnym ruchu miałem podobne albo większe osiągi. Zercher lekko, bo znowu mi się [...]

[...] i brzuchu w porównaniu z Arnoldem (nawet mimo tego że spadły by mu obwody przez spadek 20 kg na zawody). Spadł by tez Pudzianowi biceps z tych 56 cm na około 52-53 pewno, i klata nieco poniżej 145 cm. Czyli góre by miał na zawodach taka jak Arnold na zawodach, a te dodatkowe 12-15 kg więcej by miał w brzuchu i nogach głównie. Akurat na Pudzianie [...]

[...] kreatynie że to świetny pomysł i polecam każdemu :) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: głównie wyglądał Pon - odpoczynek Wt - MT + MMA Śr - Siłownia klata to jest: 3x 8 powtórzeń na skośnej w góre ławce hantelkami 3x 9 powtórzeń na ławce skośnej w dół 3x 10 powtórzeń na ławeczce prostej 3x rozpiętki lajtowym ciężarem a [...]