klatę

ja tez mam ultimate i poszla mi masa ale nie poszla sila i tez nie jestem zadowolony, juz wiecej poszlo mi po megabolu, wiem ze to dziwne ale efekty byly niezle bo jakies 20 kg na plaskiej wiecej wyciskaklem na klate a po ultimate nic mi sily nie poszlo

równiedobrze możesz zrezygnować z treningu nóg - bo po co tracić energie heh ale podejście przeciez do wycisku na klate istotne są też barki i triceps i je tez trzeba mocno siłowo przetrenować a wznosy bokiem to nie są najlepszym rozwiązaniem

kaługa: nie przesadzaj, regeneracja to podstawa bo wtedy rosną mięśnie. Jeżeli robisz tyle serii i masz przyrosty tzn. ze jest ok dragon:w części masz racje bo kulturystyka to przede wszystkim sylwetka, ale ja nie jestem kulturystą tylko chodze na siłownie. Mysle ze jakbys zaptytał tutaj wszystkich co wolą: dużą masę (która spadnie po zatruciu [...]

ja cwicze z moim bratem od kilku miesięcy i do tej pory wszystko bylo w porządku bo szlismy razem w miarę równomiernie, nawet przodowałem na barki. Niestety przysło lato i brat zaczął pić alkohol. Ostatnio pije tak 1 litr co tydzien i zaczął mnie wyprzedzac. Ostatnio przyjechał z jakiejś biby na wsi i tam wypił 0,75l. Nazajutrz mielismy trening [...]

nooo to co innego. Bo ja tez z samych testow mówie. Coś mi wogule siła nie idzie na bica i klate

Cwicze na ta mase juz od tygodnia ale dobieram ciezary tak zeby było ok. Wczoraj trenowałem klate i trica , i dzisiaj mam lekkie zakwasy na tricu i górnym piersiowym , ale nie skonczyłem 3 seri w ostatnim cwiczeniu na trica bodajze zabrakło mi siły na 3 ostatnie ruchy. I teraz czy znowu zmniejszyc ciezar czy moze juz tak cwiczyc a siła na tą [...]

Podam ci moj ale pewnie zaraz ktos powie ze jest do dupy ale mi sila masa idzie: tric cwicze razem z bicem: - na laweczce sztanga do czola 5 serii po 12/10/8/8/6 - pochylony do tylu hantelkiem 5 serii po 10 - jak na klate tylko waski gryf 3 serie po 10 barki: - wyciskanie za glowe 4 serii 12/10/8/8 - wyciskanie przed glowe 4serie 12/10/8/8 [...]

a ja znowu na barki 80 i na klate 80 ****a bajanek: z obu egzaminow 35? ja bym sie zastrzelil

wzrost 176cm , waga 57kg , wyciskam na klate 60 kg , przysiad 75kg.

Kiedy mialem 14lat wyciskalem na klate 72kg niewiem ile wazylem martwego nierobilem diety niestosowalem

napiszcie mi jakis trening na mase i diete waze ok 82 kg i cwicze od stycznia do tej pory cwiczylem tak nieregularnie 3 x w tygodniu klata+triceps plecy+biceps i bark czasem z nogami klate robie mniej wiecej tak ławka skośna 3 serie po ok 16-12x wiem ze duzo ale wiekszego ciezaru nie moge sam podniesc ze stojakow + 1 rozgrzewkowa, na prostej 4 [...]

Ja ćwicze 2 miesiące i biore na klate 60 kg. Mam w bicepsie 30 waze 66 kg i mam 184 cm wzrostu. w klacie ma m 180 i w pasie 70.

Aha juz jarze spoko no co ty na klate 33kg chyba jedna reka

dzisiaj poszlo 75kg x 1 na klate jeeeee

czemu wszystkim ostatnio sie udaje scdriver bije rekordy moj kumpel przez 2 miechy przeastal cwiczyc z 95 na klate spadl na 90 a po 2 tygodniach juz cisnie 97 kg a ja spadlem z 85 na 82 i nie moge sie podniesc

Killeri: co taki zdziwiony na zdjęciu jesteś, za małą masz klatę???? ;) .Pozdro dla Nowego

Mierze se dzis bica a tu wkoncu 40cm tera trzeba klate powiekszyc

Siemano Ja mam prawie 17 lat.Cwicze sporadycznie w domu (jak mi sie chce) juz 3 miechy na poczatku bralem (na klate) 40kg a teraz juz 56kg na 3 serje po 10 powturzen (wyciskanie) Bic urusl z 31 do 33 ;] czyli widac jakies efekty;] Najwiekszy problem mam z doborem ciezaru na bica na serie ( robie 3x10) biore 33kg jak mam dobry dzien a jak sredni to [...]

Witam zaczolem chodzic na silownie jak mialem 14 lat to bylo we wrzesniu 2003r. Zanim zaczolem chodzic na silke mialem zero miesni na lapie nic ani bicepsu tricepsu zero klaty plecow. Mialem ok 27 w lapie wyciskalem 30k na klatke. Warzylem jakies 58k.Chcialem to zniemic szybko lecz stwierdzilem ze nie bede bral niczego bede regularnie chodzil na [...]

rozumiem ze to bylo do mnie... co do pierwszego - jesli ty nie odrozniasz narkotykow od alkoholu i papierosow - twoja sprawa. Nie wypowiadam sie za tym czy to powinno byc zalegalizowane czy nie, chociaz jak popatrze na holandie to jest na nie (a kiedys bylem na tak). Widziales jak tam wygladaja ulice?? Wszedzie cpuni, gdzie sie nie obejrzysz. [...]