kiszone ogórki

[...] (najczęściej kurczak) + zupa z makaronem lub ryżem. Przed treningiem 16:30 : Olimp Carbomax Po Treningu 17:30 - 18:00 Olimp Carbomax Kolacja 19:00 Ryż + kurczak i ogórki kiszone 2 Kolacja: 22:00 200-250 gr Sera białego + Jogobella mała + łyżeczka cukru + 20ml Oliwy z Oliwek. Zmieniłem dotychczasowe przyzwyczajenia żywieniowe, nie napycham się [...]

[...] kasza gryczana, surowka z burakow, kapusta kiszona - 450 kcal Podwieczorek - kromka razowca z kilkoma liscmi salaty, wedlina, pomidor - 150 kcal Kolacja - twarog, ogorki kiszone, rzodkiewki, pomidor - 200 kcal Razem - 1400 kcal Jak zamierzam cwiczyc? Codziennie cwiczenia na brzuch z Tamilee (trwaja 15 minut) 2 razy w tygodniu bieganie - 30 [...]

[...] 3-5 białek jaj + 150g wędlin ( szynka z piersi indyka ) IV posiłek 200g ryżu białego 200-300g mięsa ( pierś kurczaka, schab, ryba) sałatka pomidorowa lub papryka lub ogórki kiszone/konserwowe trening + kreatyna z sokiem jabłkowym V posiłek ser wiejski 200g 3-5 białek jaj + 100g wędlin ( szynka z piersi indyka) owoce (banan/jabłko) VI twaróg [...]

[...] biała ryba WW - otręby lub 40g owsianki, jogurt naturalny 4g cukru na 100g, mleko chyde ( max 200ml dziennie) pieczywo ciemne,, papryka,pomidory,marchew, kalafior, ogórki kiszone,cebula,czosnek,( Jablka, truskawki, maliny, jagody ( jedna porcja 100g na dzien), T - migdaly, włoskie, makrela, całe jajka, wiorki kokosowe "Odkwaszacze" 3 szklanki [...]

[...] biała ryba WW - otręby lub 40g owsianki, jogurt naturalny 4g cukru na 100g, mleko chyde ( max 200ml dziennie) pieczywo ciemne,, papryka,pomidory,marchew, kalafior, ogórki kiszone,cebula,czosnek,( Jablka, truskawki, maliny, jagody ( jedna porcja 100g na dzien), T - migdaly, włoskie, makrela, całe jajka, wiorki kokosowe "Odkwaszacze" 3 szklanki [...]

[...] biała ryba WW - otręby lub 40g owsianki, jogurt naturalny 4g cukru na 100g, mleko chyde ( max 200ml dziennie) pieczywo ciemne,, papryka,pomidory,marchew, kalafior, ogórki kiszone,cebula,czosnek,( Jablka, truskawki, maliny, jagody ( jedna porcja 100g na dzien), T - migdaly, włoskie, makrela, całe jajka, wiorki kokosowe "Odkwaszacze" 3 szklanki [...]

[...] foody, ponieważ nie mam czasu na obiad. Był moment, ze źle zaczęło się to na mnie odbijać i wole późno, ale jednak zjeść obiad. Co jako przekąskę : banan, jabłko, ogórki kiszone ;) Co jako deser : słodycze, generalnie jem ich duużo Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : [...]

[...] Czwartek Śniadanie: -250 ml mleka -50g płatków -Banan/jabłko Obiad: -Filet z Indyka około 100g -2-3 średniej wielkości gotowane ziemniaki Kolacja: -1/2 pory -2 ogórki kiszone -50 1/2 cebuli -2 pomidory. Piątek Śniadanie: -Bułka razowa -2 plastry szynki z indyka Obiad -200g Ryby -3-4 średniej wielkości ziemniaki gotowane Kolacja -Bułka [...]

[...] 11gram białka Ryz paraboliczny 80gr węglowodanów 8,1gr białka Kolacja około godziny 21. 150gram twarogu chudego 33gram białka 4,5gram węglowodanów 300gram kapusty kiszone 1pomidor 1-2 ogórki. Suplementy: Po treningu białko (30gr) 20gr białka Przed snem ok. 30min białko (30gr) 20gr białka W trakcie ostatniej serii ostatniego [...]

[...] jem i po prostu nie zjem innych, nie podchodza): brokuly, kalafior, szpinak, jarmuz, marchewka, pomidor (z passaty), fasolka szparagowa, papryki wszystkich 3 kolorow, ogorki kiszone, kapusta kiszona suplementacja dzienna: - prawdziwa zaparzana herbata z herbaciarni z roznych zakatkow swiata (zielona / biala / czerwona) - 300ml - epa z dha (1000mg [...]

[...] biurowa. Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka. Co lubisz jeść na obiad : makaron z sosem, ziemniaki z jakimś mięsem. Co jako przekąskę : kalarepę, coś słodkiego i ogórki kiszone babci. Co jako deser : coś słodkiego. Ograniczenia żywieniowe : brak, ale nie lubie ryb - nie będę jadła. Stan zdrowia: pierwszy stopień żylaków kończyn dolnych, poza [...]

[...] z filetem z kurczaka + 2 kawałki papryki. Przed aerobami (45min orbitreka) 3tabsy dymaburn. Obiad 75gr ryżu + 130g kurczaka. Obiad II 80g ryżu + 3 pałki + 50-60gr kurczaka + 2 ogórki kiszone. Kolacja prawdopodobnie placek z tuńczyka, przed snem serek wiejski + białko. Zakładam ten temat aby utrzymać motywację na obecnym poziomie ;)

[...] rano na czczo 90sek biegu (truchtu), 60 sekund marszu wolnego. I tak około 22minut w kółko. Warzywa staram się jeść do każdego posiłku, przeważnie pomidory lub ogórki kiszone, nie wliczam ich do bilansu. Ważę 81,5 no i mam 178cm, na necie każdy kalkulator mi wylicza inaczej. Ostatnie 2 tygodnie to szału nie ma z wagą. Bym zapomniał - [...]

[...] potreningowo (białko + banan + mleko 0,5%) Około 2500 kcal w 3/4 posiłkach. BTW - 200/60/330 w Dt i 170/80/190 w DNT Nie jem pieczywa, staram się jeść sporo warzyw (ogórki kiszone, kapusta, sałata, pomidory) Suplementacja jedyne co biorę aktualnie to białko (50-80gr), BCAA (akurat się skończyło), omega-3, magnez (zamienie go niedługo na ZMA) [...]

[...] susonych rodzynek,pomarancza lub kiwi,1 omega 3 2.posilek ok 11 00 50g ryzu brazowy/kaszy/bulka pelnoziarnista,100g kury/ryby/175g makreli z puszki/serek wiejski,ogorki kiszone/warzywa,omega3 1 kasulka/lyzka oliwy z oliwek 3.posilek ok 16 30 50g ryz brazowy/kasza/makaron,100g kura/ryba,warzywa TRENIG 4.posilek po trenigu bialko WPC80 ok. [...]

[...] B: 157g T: ok. 90g Kcal: ok. 1500 WW: 0 Podajemy z kaszą, ryżem, a kto się nie boi to z pieczonymi ziemniaczkami ale to dla hardgainerów . Idealnie pasuje surówka z kiszonej kapusty, ogórki kiszone, sałatka z zielonej sałaty, pomidorów, papryki. U mnie schab na 6 posiłków wyszedł Smacznego! Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-07-31 [...]

[...] chleba razowego z salata ,miesem, ogorkiem oliwa 4 posilek 16:00 kasza/ryz + mięso + warzywa + oliwa 5 posilek 19:00 przedtreningowy mieso + ryz brazowy + ogorki kiszone 20 - TRENING na silowni lub orbieterek w dni nietreningowe 6 posilek 22:00 potreningowy mieso + ryz brazowy 7 posilek 23:00 półtusty warzywa oliwa omega 3 [...]

[...] PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS: ze wczoraj Śn:: płatki owsiane z chudym mlekiem+ troszkę orzechów+ troszkę jagód goji 2 śn:: 2 kromki pełnoziarnistego pieczywa z polęwicą , 2 ogórki kiszone, serek wiejski chudy(bez tej śmietanki) pomidor + kawka z mleczkiem chudym Przed obiadem koktajl: garść jarmużu, jogurt z wysoką zawartością białka 200g 1 łyżeczka [...]

[...] Dieta układana u lokalnego dietetyka ktory jak twierdzi nie liczy kcal tylko makro no ale ja policzylem :) i wychodzi okolo 1800 + warzywa (buraki czerwone,szpinak,ogorki kiszone,brokuly). Jednak męczy mi głowę ciągle czytanie o kcal itd. I wydaje mi się ze mam ich sporo za mało jednak licząc zapotrzebowanie z tematu tutaj na forum wychodzi [...]

[...] ( W DNI BEZTRENINGOWE KOLACJA) (17:30) - kanapka z serkiem PO TRENINGU - twarożek wiejski Czasami zdarza mi się podjadać, ale jest to surówka ( jem ją tonami), pomidory, ogórki kiszone, oliwki lub inne warzywa. Głodna raczej nie chodzę. Raczej dopada mnie tzw "łakomstwo", które zazwyczaj jest wynikiem braku czegoś do roboty :) To wsjo :)