Ano. Ale kupilbym jakies co wyglada dobrze (kimono). Wrzuce wrzuce. Treningi zrobione. Miska do czwartku godz 19 trzymania w 100%. Dzisiaj od rana także %-). Rano dzisiaj aeroby 52 min na placu zrobione. 12 minut wiecej - za karę %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się też szykuję trochę rąbania, a jak będzie za mało, to z psem pójdę. Tzn, mam nadzieję, że i też pójdę, jak nie będę do nocy robił czegoś innego. W dodatku na koniec dnia dowiedziałem się, że jednak udało się pchnąć najważniejszy egzamin w tym roku i jesdem meeegga zadowolony. A teraz idę w kimono, bo o 8 już muszę być u mechanika. Do jutra!
30.01.2013, dzień 26 DNT Wezmę aparat na siłkę jutro i jak będzie ktoś kumaty to poproszę o nakręcenie filmików. Tymczasem miska na jutro i idę w kimono. Koło godz. 20 miałam w reku czekoladę mleczną i..... odłażyłam ha! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0413de627a6f41f7859c433dd7621cfd.png Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-01-30 21:55:35
[...] jak nie mam nic z takich rzeczy w domu bo nie kusi, ale nie mam z tym problemu i też potrafie swoją słabą silną wolnę wykorzystać :-P Przede mną ostatni posiłek, mecz i w kimono. TRENING Nogi + 40min cardio na czczo Siady 20x60kg/15x80kg/12x90kg/8x100kg/6x105kg/6x110kg Suwnica 15x150kg/12x190kg/10x210kg/8x230kg Wyprosty 15/12/10/8 Uginanie nóg [...]
[...] więc trochę pozmieniałem koncepcje treningu. Tak czy owak wszedł okej, nie trzeba walić schematami dzień w dzień. Reszta dnia okej, skończyłem właśnie gotować, będę jadł i kimono. TRENING Plecy + 30min cardio na czczo Ściąganie drążka szeroko do klatki 20/15/12/10/8 Wiosło hantlą 15x40kg/12x42,5kg/10x45kg/8x45kg Wiosło sztangą nachwyt [...]
[...] 7 x 7 min - 2 min przerwy pomiędzy każdym. Rozluźnienie i rozciąganie: -nogi; -plecy; -ramiona; UWAGI: Opuściłem jedną(chyba piątą) walkę, bo wybiłem kciuka w lewej ręce o kimono/tułów sparingpartnera... Jest troche lipa, bo nie mogę nawet podnieść talerzyka tą ręką, ale będę jakość usztywniał ten palec/przytwierdzał to ręki i trenował na tyle [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Zdjęcia 1 i ostatniego posiłku. Tym razem mój telefon, to i jakość porywa. /SFD/Images/2016/5/15/0676b79942b94474bbed15e18d98a99b.jpg 30 minut orbiterek, tętno, czy co to tam mierzy 120-140. A teraz zawijam w kimono, trzymajcie się! Zmieniony przez - Witasdrwal w dniu 2016-05-15 01:13:58 Zmieniony przez - Witasdrwal w dniu 2016-05-15 01:14:32
Rutkow SOG SOG SOG za grafikę :-) Ja na tygodniu budzę się o 7:10, o 14:30 zaczynam jeść, o 17 leci siłowy, od 18:30 do 19 aeroby a o 22 zazwyczaj ostatni posiłek a o 23 kimono, więc cieszę się dobrym zegarem biologicznym :-))
[...] 14:00 - pierwszy posiłek 16:30 - drugi posiłek 16:45 - pierwsze suple 18:30 - suple przedtreningowe 19:00 - trening + suple w czasie treningu 20:00 - I shake potreningowy 21:00 - II shake potreningowy 21:30 - trzeci - ostatni posiłek + suple 23:00 - suple przedtreningowe 23:30 - kimono Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2014-12-16 21:25:36
[...] redukcji. ...ok 30 min później: ok 200g serka + łyk oliwy(z gwinta - się nie cackam) + sałatka z ryżem, której nie ma na zdjęcie(jest niżej): Zjadłem i poszedłem uderzyć w kimono. Wiem, że nie powinienem od razu, ale już późno było i padałem na pysk... Dziś rano: Przygotowania... ...i gotowy zestaw śniadaniowy: Tym razem rozpuściłem wp80 w [...]
a ja dopiero teraz wróciłem z pracy... zeżarłem makaron z białym serem wezmę szałera i w kimono na siłowni nie byłem dziś, pójdę jutro nie wiem kiedy wezmę się za jakieś skrypty... a nauki w cholerę... dobrej nocy wszystkim!
Masz więcej kolegów, żeby mieć na kim trenować ;D No czekałm, czekałem na Ciebie, bo wiedziałem, że z rana wrócisz, a mi jakoś sie spać nie chciało, no w sumie to coś o 4:30 poszłem w kimono xD Ewelino, a ja mam do Ciebie godnego przeciwnika do walki ;D hehehe